請教各位糖媽們都如何控制空腹血糖？

siuangel · 发表于 2019-7-13 09:02:51

這幾天對自己的空腹血糖指數不太滿意
沒有說超過了指標
我的OB要求早上起床吃飯前空腹要低於95
有時候我會很穩定大概高70低80 左右
但有幾次又飆到了90-95
很想研究出個所以然

聽說這個吃什麼bed time snack有關
還有跟吃的時間也有關
（有時吃完飯吃晚了半個小時也會影響）
真的搞不懂
我都會紀錄下每一頓吃什麼
再看數據研究但真的沒什麼pattern
網上搜過也很多人說的都不一樣
有些說bedtime snack不能是水果
有些說一定要有protein high carbs 才能穩定夜間避免liver製造過多的糖造成隔天空腹的高血糖

請教一下各位有經驗的孕媽咪糖媽
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匿名 *发表于 2019-7-13 16:01:52* · 发表于 2019-7-13 16:01:52

我之前空腹会高、睡觉前吃点坚果和小饼干会好一些，不要饿肚子睡觉，饿了血糖也会高
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siuangel · 发表于 2019-7-13 16:19:39

匿名者发表于 2019-7-13 16:01
我之前空腹会高、睡觉前吃点坚果和小饼干会好一些，不要饿肚子睡觉，饿了血糖也会高 ...

我一般都吃無糖greek yogurt + 水果 30g carb不超過
但不穩定
每晚都吃宵夜沒餓肚子啊
還是覺得難控制
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吃面包的瓜瓜娃 · 发表于 2019-7-13 21:11:12

空腹跟孕激素有关。。饭后血糖是饮食。。空腹基本就是激素，越到后期越控制不住。。我的亲身经历

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Rebecca000 · 发表于 2019-7-13 23:07:39

空腹真的是最难控制的，跟自身情况关系较大，我一般晚上snack只吃蛋白质会好点，有时又不行
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siuangel · 发表于 2019-7-14 09:03:52

吃面包的瓜瓜娃发表于 2019-7-13 21:11
空腹跟孕激素有关。。饭后血糖是饮食。。空腹基本就是激素，越到后期越控制不住。。我的亲身经历[失 ...

對啊我看到數據都有點懵因為三餐可以飲食運動控制很有信心
但早晨空腹真的有時候提心吊膽
聽說睡眠品質也會影響真是醉但孕婦尿頻沒辦法啊

那請問後來你空腹是越後期越難控制？真的要吃藥/ 打針麼
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siuangel · 发表于 2019-7-14 09:05:14

Rebecca000 发表于 2019-7-13 23:07
空腹真的是最难控制的，跟自身情况关系较大，我一般晚上snack只吃蛋白质会好点，有时又不行 ...

嗯嗯真的我都會記下自己吃什麼
有時候明明前天晚上吃一樣的
但隔天早上量又不一樣的血糖

那你OB之後還是需要你打針什麼的嗎
因為這個沒法自身控制
我只是擔心空腹後期越來越高
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Rebecca000 · 发表于 2019-7-15 09:23:29

siuangel 发表于 2019-7-14 09:05
嗯嗯真的我都會記下自己吃什麼
有時候明明前天晚上吃一樣的
但隔天早上量又不一樣的血糖

最后一个月有让我打但我也没打

吃面包的瓜瓜娃 · 发表于 2019-7-15 14:20:06

siuangel 发表于 2019-7-14 09:03
對啊我看到數據都有點懵因為三餐可以飲食運動控制很有信心
但早晨空腹真的有時候提心吊膽
聽說睡眠品質 ...

我医生很严，当时空腹要求不能超过90，我大概有连续四五天超过了医生和营养师就建议我打胰岛素了，我打了几次就生了。。娃提前出来了，一切都好，现在20个月啦。。所以放轻松，该吃饭吃饭，该吃药吃药，该打针打针，其实没什么的
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siuangel · 发表于 2019-7-15 14:43:30

吃面包的瓜瓜娃发表于 2019-7-15 14:20
我医生很严，当时空腹要求不能超过90，我大概有连续四五天超过了医生和营养师就建议我打胰岛素了，我打了几 ...

聽到您這麼說有好過點
但自己在家打針聽著就可怕
是直接打在肚子上嗎
還是有口服的

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siuangel · 发表于 2019-7-15 14:47:49

吃面包的瓜瓜娃发表于 2019-7-15 14:20
我医生很严，当时空腹要求不能超过90，我大概有连续四五天超过了医生和营养师就建议我打胰岛素了，我打了几 ...

聽到您這麼說有好過點
但自己在家打針聽著就可怕
是直接打在肚子上嗎
還是有口服的

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Joanna_0613 · 发表于 2019-7-25 18:23:38

请问糖妈妈后来怎么样了？我也是空腹都超不想打针吃药
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siuangel · 发表于 2019-7-26 11:46:29

Joanna_0613 发表于 2019-7-25 18:23
请问糖妈妈后来怎么样了？我也是空腹都超不想打针吃药

我現在31+1 前兩天實在忍不住約了醫院的dietician 來個一對一的appointment

她明確的告訴我有很多原因導致空腹血糖高：
1）最主要的原因還是自身的hormone 激素，懷孕週期越大越多激素越難控制這是我們無法控制的
2）跟你前天晚上吃什麼bed time snack也有很少的關聯；但在這上面還是可以努力嘗試不同的食物。比如我要吃 2 carbs + 1 protein的組合，營養師有建議可以加一點fat 比如nuts， chia seed。我是吃Trader joes 的nonfat Greek yogurt + chia seed + 1 carb 分量的水果。
3）睡眠quality - 睡不好壓力大寶寶都會感覺到的所以一定記得放輕鬆

營養師說如果醫生真的看完數據後建議打針那就打針沒辦法因為至少你要接受事實這是對寶寶好

您還有問題想交流可以私信我
但我目前還沒有超
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