注意事项
以上三项就是我这个零基础宅试验过的比较容易坚持的运动。对于有运动习惯的准妈妈,一般来说完全可以继续之前的运动方式。但是有一些事项还是需要注意:
o 避免参加容易造成摔倒和受伤的运动(比如球类、骑马、冲浪、滑雪等);
o 避免参加在极端气压环境下的运动(比如潜水或者高海拔登山);
o 避免需要平躺的运动;
o 避免长时间保持同一个姿势;
o 避免在睡觉前运动。
当你身体出现以下不适时,要减少运动量:关节疼痛、筋疲力尽、呼吸不畅、肌肉酸痛无力、心跳过快等。
而当你的身体出现以下信号时要立即停止运动,联系医生:阴道出血、宫缩、羊水破裂,严重的头晕、头痛、胸痛、小腿肿胀,以及胎动减少。
另外还有一些准妈妈因为身体原因是不能运动的。总之,在制定运动计划时最好和医生商量一下看是否适合自己。
好了,今天就到这里。See You Next Time~