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博士后
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在夏天的时候我们常常会遇到午餐不知道吃什么? 不如动手尝试来做一个(夏威夷style的牛油果面包)这次的食谱低碳水,高蛋白,有鱼,有水果蔬菜,也很适合健身人士。只需要7 分钟就学会的美食,增添你的生活技能,何乐而不为呢~ 视频链接:https://youtu.be/JeN-1PxDdfU
1,备料
材料: 芒果1 个, 红甜椒: 1 个, 小葱:1 小把, Steak seasoning : 1小捏。 越南是拉差酱: 2 茶匙, 香油: 1茶匙(图:3
步骤1,先把芒果去皮,切丁,红甜椒切丁,小葱切葱花,然后放在一边备用。
步骤2,用小碗把是拉差酱和香油混合均匀。
2,烤龙利鱼和烤面包片 图4
材料: 龙利鱼:1 条, 面包片: 1 片
步骤3,先预热烤箱至350 F , 然后把面包和龙利鱼放进去烤13 分钟, 然后拿出来放置一边备用
3,调制牛油果酱
材料: 牛油果: 1 , 青柠汁: 1 汤匙, 橄榄油: 1 汤匙
步骤4,把熟透的牛油果取出来,加入青柠汁和橄榄油进去,搅拌成酱。
4,制作夏威夷鱼肉 (图5
步骤5, 将步骤1,2和3 的材料放进一个盘子里,用勺子把鱼肉弄成碎,然后把切丁芒果,红甜椒,小葱,搅拌均匀。
5,摆盘(图6
步骤6, 把做好的牛油果酱抹平在烤好的面包片上面,然后加入步骤5 的夏威夷style鱼肉,即可享用。
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