母乳妈妈什么时候开始锻炼，都做什么运动？

我想看大月亮

母乳妈妈是不是只能在家做点操什么的？不知道什么时候能出去跑跑步游游泳啊～
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liumama

出月子就可以运动了
我一般去ＹＭＣＡ
他們有帮忙看孩子的  program

aiyong

一出月子就去爬山了
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我想看大月亮

aiyong 发表于 2017-7-19 13:50
一出月子就去爬山了

背着娃去的么？会胀奶不？我出门2小时内就得回家，我会胀奶，而且宝宝拒绝瓶喂。
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aiyong

我想看大月亮 发表于 2017-7-19 14:19
背着娃去的么？会胀奶不？我出门2小时内就得回家，我会胀奶，而且宝宝拒绝瓶喂。 ...

娃留在家了。我带着吸奶器去的涨了泵出来倒了
（好浪费粮食的感觉）
觉得自己和老公不能因为孩子而改变自己的生活 偶尔还是要二人世界
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我想看大月亮

aiyong 发表于 2017-7-19 14:34
娃留在家了。我带着吸奶器去的涨了泵出来倒了
（好浪费粮食的感觉）
觉得自己和老公不能因为孩子而改 ...

这样是对的～我生之前也一直都是这么想的，但生完只要不带宝宝，自己出门就惦记得不行，可能因为我们是女宝宝，更舍不得呢
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aiyong

我想看大月亮 发表于 2017-7-19 15:21
这样是对的～我生之前也一直都是这么想的，但生完只要不带宝宝，自己出门就惦记得不行，可能因为我们是女宝 ...

我也是出门各种不放心，我妈第一次一个人在家带娃爬山手机又没信号的各种惦记～但其实宝宝现在还不认人根本没问题等他认人了那叫是真甩不开咯
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vivikim

如果是自然生产月子里可以开始简单拉伸和pelvic floor exercise. 月子后可以开始快走，椭圆机等low impact exercise. 慢慢加上阻力运动和无氧。 如果C section的产妇，要等到出了月子在开始简单拉伸，如果伤口恢复的不错，可以加些有氧运动，慢慢加负重和无氧。我自己是6个月内恢复身材，我不是自然生产所以时间久了些。 只要坚持大家都可以瘦回来。坚持breastfeeding ，可以很快瘦哦
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o---完美---o

vivikim 发表于 2017-8-30 21:27
如果是自然生产月子里可以开始简单拉伸和pelvic floor exercise. 月子后可以开始快走，椭圆机等low impact  ...

运动完以后也可以喂奶吗？网上有的说可以有的说要挤出来倒掉
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DM123

恶露排完就去游泳了，跑过一次步，胸太坠的慌，就都改游泳了……
小区里有游泳池，所以比较方便。
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vivikim

o---完美---o 发表于 2017-8-31 10:51
运动完以后也可以喂奶吗？网上有的说可以有的说要挤出来倒掉

喂奶后运动比较好，运动后1小时后在喂奶。

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