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高中生
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增肌的话··饮食高碳水高蛋白低脂肪一定要保证..如果嫌麻烦可以买一个复合的蛋白粉运动后吃。复合的蛋白粉里面包含了好几种蛋白质,这几种蛋白质因为分子大小不一样所以吸收的速度不一样,这样就能保持持续的蛋白质供应,但是不好的是一般复合的蛋白粉里面都含有少量的脂肪和碳水化合物,脂肪和碳水对增肌的人来说影响不算很大,但是对减脂的人来说......是吧....
这种蛋白粉每个牌子都有,一般来说··我觉得optimum gold standard和Dymatize Elite不错..
然后分离水解蛋白是吸收速度最快的一种蛋白质,适合健身之后短时间内服用,能够快速的恢复正氮平衡,然后让身体快速吸收营养....我现在在减脂...吃的就是分离水解蛋白...是Dymatize 的ISO 100,因为这个里面0脂肪····
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