空腹血糖高怎么办？

拖延症卖闲置 · 发表于 2017-5-31 07:00:48

楼主怀孕28周，孕期糖尿病，每天扎手指，现在中饭和晚饭饭后血糖控制的还好，能在135以下。但大部分每天早起空腹都有100-110这样，连带着早饭后一小时的血糖都在140-150左右，各位宝妈有什么好办法能控制吗？平时上班坐办公室，没什么机会运动，但每天晚饭后都会散步一小时。一周偶尔一天会懒，不运动。不知道这运动量够不够。
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yangyang_ATL · 发表于 2017-10-23 18:52:51

yangyang_ATL 发表于 2017-10-23 18:51
就那种墨西哥菜的bean,不过我在超市买的做bean soup用的mixed bean,还挺好吃的，你根据nutrition lable 算 ...

两片面包，打错了

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yangyang_ATL · 发表于 2017-10-23 18:51:48

净水情思发表于 2017-10-23 17:52
吃什么bean？晚上吃2份carb不是可以吃2片全麦面包

就那种墨西哥菜的bean,不过我在超市买的做bean soup用的mixed bean,还挺好吃的，你根据nutrition lable 算好carb就行，因为本身还含有protein,所以比brown rice 要好吧。我晚上是吃两个全买面包的
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净水情思 · 发表于 2017-10-23 17:52:43

yangyang_ATL 发表于 2017-10-23 17:37
我吃brown rice也超，都改成bean了。另外睡前喝牛奶不行吧。牛奶升糖快，消化的也快，起不了什么作用吧。睡 ...

吃什么bean？晚上吃2份carb不是可以吃2片全麦面包
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yangyang_ATL · 发表于 2017-10-23 17:37:40

净水情思发表于 2017-10-23 13:47
我饭后都会散步半小时。最近几晚不知道怎么了饭后都会超，我就吃了20克左右brown rice、水煮芥蓝和鸡片和5 ...

我吃brown rice也超，都改成bean了。另外睡前喝牛奶不行吧。牛奶升糖快，消化的也快，起不了什么作用吧。睡前要吃升糖慢的东西还要配protein。我营养师要求我吃两份carb(每份15g)加一份蛋白质（一份7克）。一般吃carb的时候都要配上蛋白质才能降低升糖速度。看有些网站说要carb和蛋白质比例是1:1-2。我还听说睡前吃冰淇淋对很多人有用，因为有fat还要配些坚果。你可以上网查查。
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净水情思 · 发表于 2017-10-23 13:47:10

yangyang_ATL 发表于 2017-10-23 13:16
有没有试试饭后走路？我看美国论坛上有人说exercise 之后空腹血糖会低一些。我通常饭后在跑步机上以2的速度 ...

我饭后都会散步半小时。最近几晚不知道怎么了饭后都会超，我就吃了20克左右brown rice、水煮芥蓝和鸡片和5头虾也会超。早上空腹也试了睡前喝杯牛奶和中间都不吃东西，也都是高的

。没法了，明天看下内分泌科看看怎么说
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yangyang_ATL · 发表于 2017-10-23 13:16:55

净水情思发表于 2017-10-22 18:38
可以吃药的就好了、好怕自己打胰岛素

有没有试试饭后走路？我看美国论坛上有人说exercise 之后空腹血糖会低一些。我通常饭后在跑步机上以2的速度走40-45分钟。中午饭后也在公司走半个小时。还有早上早点测呢？比如我晚上10点15吃snack,然后第二天早上8点测。这是我周中的作息，但要是周末睡晚了，起晚了血糖貌似会高。另外测完了就马上吃早饭然后运动运动，不要空腹太久。保持一个有规律的作息时间。还有就是试试晚饭不要吃升糖快的东西，我现在主食就吃bean,我猜测也许也会有些关系。反正就是各种尝试的过程。我也在摸索着，希望找到适合自己的。共勉！
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