褪黑素对失眠有效吗？

super_king_____ · 发表于 2015-2-26 09:40:48

我是间歇性的一段时间很正常一段时间很严重失眠因为我学心理学六七年了现在在做实习心理咨询师所以比较清楚像这种的睡眠障碍肯定是和焦虑压力有一定关系。所以各种减压的方式，例如薰衣草香薰，睡前泡脚，听轻音乐，适当运动，饮食清淡这些都在坚持，（睡前喝牛奶这一点做不到，因为我有乳糖不耐症）但是怎么说呢，真碰到睡不着的时候这些都没用

所以现在想试试内调。

想知道的是褪黑素melatonin对失眠有效果吗？有人试过吗？哪个牌子的比较好？

yuanyuan · 发表于 2015-2-26 09:43:26

有的直接wholefoods买

super_king_____ · 发表于 2015-2-26 10:14:50

yuanyuan 发表于 2015-2-26 08:43
有的直接wholefoods买

wholefoods自产的吗？

yuanyuan · 发表于 2015-2-26 10:18:08

super_king_____ 发表于 2015-2-26 12:14
wholefoods自产的吗？

忘记了。。我觉得和牌子关系不大啦～

super_king_____ · 发表于 2015-2-26 10:24:21

yuanyuan 发表于 2015-2-26 09:18
忘记了。。我觉得和牌子关系不大啦～

好的改天去瞅瞅谢谢

yuanyuan · 发表于 2015-2-26 10:25:53

super_king_____ 发表于 2015-2-26 12:24
好的改天去瞅瞅谢谢

客气啦～

yahtzee · 发表于 2015-2-26 10:52:13

还是有点用处的我买过GNC和CVS里面的那种

头戴一朵大蘑菇 · 发表于 2015-2-26 10:59:33

有，我买过，随便哪个牌子的吧。我就超市买的。

ivyzhu112 · 发表于 2015-2-26 11:22:14

我买过，有效。target里面有个叫midnight 的。10刀30片左右。
我还买过costco的。楼主你出个两刀运费，我我寄给你一把也ok。买太多了。

MELODY美乐迪 · 发表于 2015-2-26 11:40:32

我也吃了~~起码当天没效~是要坚持才可以吗

阿饭仔SVF · 发表于 2015-2-26 12:06:51

我吃过gnc的
感觉一般般...
好像还没有喝牛奶有效果

lizlisa · 发表于 2015-2-26 12:49:35

褪黑素是让你进入深度睡眠，但不帮助入睡，因为光照会减少褪黑素，所以晚上吃一片可以提高睡眠质量，但不是安眠药，要是要入睡，试试ZZZquil

露露Lucia · 发表于 2015-2-26 13:02:40

本帖最后由露露Lucia 于 2015-2-26 12:03 编辑

我倒时差的时候连吃了四天天天睡的跟猪一样不吃的话倒时差的时候每天只能睡三小时

摩羯座 · 发表于 2015-2-26 18:52:28

其实褪黑色就是国内说的脑白金，吃多了对身体不好

super_king_____ · 发表于 2015-2-27 09:57:52

阿饭仔SVF 发表于 2015-2-26 11:06
我吃过gnc的
感觉一般般...
好像还没有喝牛奶有效果

可能因人而异吧我也想喝牛奶但是无奈受不了拉肚子。。

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