【减肥经】棉花糖1988

棉花糖1988 · 发表于 2014-7-1 12:50:18

本帖最后由棉花糖1988 于 2014-7-2 06:50 编辑

终于等到关于减肥的活动了呢~~~

嗨森~~

先放两张对比皂~~啊，对了，卤煮1米65

IMG_2770_副本.jpg

这张是最胖的时候~130斤左右~~

肉堆在除了小腿以外的所有地方~~腰腹大腿最多……

IMG_5607_副本.jpg

这是5月中旬毕业的时候照的~早晨空腹100斤整……瘦了很多有木有~~人都显高了有木有~~
我估计我这辈子是没机会两位数了……

然后减肥经和减肥史呢~我在美颜版发过帖子，太长了，就放个链接吧，然后我再补充一些~
http://bbs.dealmoon.com/thread-394818-1-1.html
【三月不减肥~四月徒伤悲】来源：dealmoon论坛
都不好好看帖子！！！都是问我怎么减下来的！！(╯‵□′)╯︵┻━┻姨妈红大字看的见了吧！！！

上面的帖子里写了我减肥的时候呢就是跳操，加上晚上不吃饭~这个过程是持续了半年~减掉了25斤多吧
然后我就慢慢恢复晚饭了，就是晚饭的时候饿就吃，不饿就不吃，吃饱就停，然后也各种有事情有三个月基本没跳操，但是体重没有反弹，还降了2斤左右，我从国内回来的时候是101，102的，体脂率是19.*%

回到美帝我开始着重增肌，因为我看到KC的一条微博，说BMI低于下限的比高于上限的还容易死掉

（这个对于天生就特别瘦的妹纸应该不适用）…
按我的身高50.3KG是BMI下限18.5，所以我就打算不减重了~

说是增肌但是我也木有啥系统的训练，也木有去健身房……

就是着重无氧运动了，然后多补充一些蛋白质~
晚饭也开始基本每天都吃了~
着重的是腿部还有腹部~就这样到3月份的时候马甲线有些雏形~体重没变，但是体脂率降了一些~

后来无意中看到了大叔爱减肥的微博，就开始跟他的计划练
各种俯卧撑啊，各种蹲啊，还有不同重量的哑铃的肩背胳膊的动作，还有卷腹啊平板啊腹肌撕裂者啊~
开始练大叔的计划以后每天嗷嗷饿！！！大概三个小时就要吃点东西，不然就会饿死……晚饭也吃的越来越多了……
体重有浮动，5月初毕业之前每天去学校各处拍照，走走走走断腿的节奏，然后3天时间华丽丽滴掉到了100[抱抱，虽然只是一斤不到，但是101这个体重已经僵持了三四个月了~不过这1斤在我上上个月姨妈的时候胃口大开每天吃零食又吃回来了……(╯‵□′)╯︵┻━┻

然后5月31号的时候我心血来潮跳PIU，累的要死的时候瞥见了镜子里的腹肌！顿时原地满血满状态复活跳完了PIU……

现在就是体重稳定在101，体脂率是18%左右，腰围61（早晨空腹），臀围88，大腿围49

然后还在继续练腹肌，练屁股，希望体重能两位数一下下啊，99也好嘛……~~~~(>_<)~~~~

然后我想说我减肥的时候控制饮食，恢复饮食以后木有反弹，我感觉应该是我减肥的时候就没有很节，零食啥的其实还是照吃不误，恢复晚饭的时候呢是慢慢一点点加量的，而且恢复晚饭的同时有增加无氧练肌肉~肌肉多的话基础代谢也会高，所以吃多一些也不会胖~
我现在每天吃好多，比减肥前吃的多，也木有长肉应该就是归功于肌肉~~
所以妹纸们不要怕长肌肉啊~~肌肉多是好事啊~~只要拉伸到位~流线型的肌肉很好看哒~~╭(╯3╰)╮

最后再重复一下，减肥要减的是肥肉啊，不要是体重，光靠节食减掉的大部分是水和宝贵的肌肉啊！不仅浑身松松的泡泡肉不好看，而且基础代谢会伤的，稍微多吃一点就会唰唰涨！运动一定要跟上啊！

好了~就酱~最后放两张证件照一般的自拍…………

虽然头还是辣么大，但是肉少了很多有木有~木有PS~皮肤也变好了~！运动就是这么靠谱~~！
夏天来了~妹纸们动起来啦~~~

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-7-1 12:50:50

沙发！！！

棉花糖1988 · 发表于 2014-7-1 12:52:08

珍妮偷西瓜发表于 2014-7-1 11:50
沙发！！！

好快！

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-7-1 12:52:31

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 13:52
好快！

抢完才看的内容哈哈哈

西西加油找工作 · 发表于 2014-7-1 12:52:57

啊！！和lz一样高一样重可是腰和腿比lz粗了一大圈啊！！
好奇怪！！

尛尛_啾咪 · 发表于 2014-7-1 12:53:19

好明显

半俩苹果 · 发表于 2014-7-1 12:53:36

忍不住说一声牛逼

棉花糖1988 · 发表于 2014-7-1 12:53:39

珍妮偷西瓜发表于 2014-7-1 11:52
抢完才看的内容哈哈哈

呜呜呜……为什么首页是最胖的那张图……

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-7-1 12:53:55

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 13:53
呜呜呜……为什么首页是最胖的那张图……

哈哈哈这个很尴尬

棉花糖1988 · 发表于 2014-7-1 12:54:56

西西加油找工作发表于 2014-7-1 11:52
啊！！和lz一样高一样重可是腰和腿比lz粗了一大圈啊！！
好奇怪！！ ...

所以说体重是浮云~要看体脂率的~

棉花糖1988 · 发表于 2014-7-1 12:55:18

尛尛_啾咪发表于 2014-7-1 11:53
好明显

么么哒~

棉花糖1988 · 发表于 2014-7-1 12:55:52

半俩苹果发表于 2014-7-1 11:53
忍不住说一声牛逼

谢版主打赏~~

棉花糖1988 · 发表于 2014-7-1 12:56:21

珍妮偷西瓜发表于 2014-7-1 11:53
哈哈哈这个很尴尬

超尴尬……我也不会改……呜呜呜

西西加油找工作 · 发表于 2014-7-1 12:57:35

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 11:54
所以说体重是浮云~要看体脂率的~

我要去二手求个体脂机了

JY笑笑 · 发表于 2014-7-1 12:57:45

牛

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[运动] 【减肥经】棉花糖1988

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