减肥Week 2 Vlog 10

爱小的小猫

3/4减肥开始 203.6lb

每日真实记录、
女、
目标15个月减去50lb

减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面）
平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

如果起晚了，就跳过早餐，维持6点左右吃完晚餐，便于形成routine

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Week 1减去2.6lb

Week 2 Vlog 10
3/18/2023
体重：199.2lb (+0.2）可能体重真的下降了

虽然不是本意，但是这几天都起得晚所以每天16:8，有时候18:6 原因是想固定吃晚餐这样晚上容易定点睡着，毕竟上班才是常态休假不是常态……下周正常上班依旧不会故意16:8，上班时候我就正常吃

早午餐：越南米纸烤冷面，2张米纸160卡，2个蛋120卡，4片ham80卡，酱料油80卡，莴笋20卡，总计460卡

加餐： 草莓+黑莓 200g、60卡、燕麦奶70卡、饼干2块140卡、总计270卡

晚餐：米饭80g、龙虾、牛排最后吃了半块、豆芽青椒 总计580卡

今日：1400卡上下、6000步
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王炸组合

加油！！
饭饭都很健康
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爱小的小猫

9295752816 发表于 2023-3-18 13:16
这里不是你的blog

请不要连续发帖占用公共资源

说的有道理，的确是公共地方，你说的我同意。但是你的意见不被采纳。
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[quote]9295752816 发表于 2023-3-18 13:16

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小宝

赞赞赞^o^
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黑山老妖sn

Bless
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晓的记忆

加油
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cavis

Niceee
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cavis

Niceee
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sophie2016

加油，继续
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天天立flag, 丑人多作怪
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爱小的小猫

匿名者 发表于 2023-3-18 23:50
天天立flag, 丑人多作怪

欢迎你每天来我的flag下面打卡，看谁坚持的久，我很期待你能坚持留言多久
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kongbaibai33

赞赞赞赞赞赞
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cavis

Niceee
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