减肥Week 2 Vlog 9

爱小的小猫 · 发表于 2023-3-17 13:34:55

本帖最后由爱小的小猫于 2023-3-23 08:24 编辑

3/4减肥开始 203.6lb  每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb  减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

如果起晚了，就跳过早餐，维持6点左右吃完晚餐，便于形成routine

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Week 1减去2.6lb

Week 2 Vlog 9
3/17/2023
体重：199.0lb (-0.6⬇️）不准啊起的晚

早餐：起晚了跳过了

午餐：米饭70g=170卡莴笋130g、crab soup240卡、蟹肉40卡、100g草莓、早餐500卡

加餐：李子一个64卡、杏仁24颗170卡、总计234卡

晚餐：Costco烤鸡、西兰花配剁椒、剩菜比如白菜粉丝、不知道多少卡400卡不能更多了
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王炸组合 · 发表于 2023-3-17 14:29:50

饭饭都很健康！
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小宝 · 发表于 2023-3-17 15:01:13

赞赞赞^ ^
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老妖怪 · 发表于 2023-3-17 16:34:34

最好作息时间也要规律效果才好。
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爱小的小猫 · 发表于 2023-3-17 18:00:40

老妖怪发表于 2023-3-17 16:34
最好作息时间也要规律效果才好。

上班就很规律不上班就基本中午起来了
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cavis · 发表于 2023-3-17 18:56:37

Niceee
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黑山老妖sn · 发表于 2023-3-17 19:53:36

Bless and nice
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cavis · 发表于 2023-3-17 20:33:23

Niceee
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Sss.. · 发表于 2023-3-17 23:58:38

niceeeeee
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loklok1 · 发表于 2023-3-18 01:10:42

blessss
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cavis · 发表于 2023-3-18 05:43:02

Niceee
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黑山老妖sn · 发表于 2023-3-18 08:49:57

Bless
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已逝青春 · 发表于 2023-3-18 09:45:37

bless
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hanliu369 · 发表于 2023-3-18 11:00:50

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

cavis · 发表于 2023-3-18 11:11:35

Niceee
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