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博士后
  
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本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-23 08:24 编辑
3/4减肥开始 203.6lb
每日真实记录、
女、
目标15个月减去50lb
减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面)
平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了,就跳过早餐,维持6点左右吃完晚餐,便于形成routine
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Week 1减去2.6lb
Week 2 Vlog 9
3/17/2023
体重:199.0lb (-0.6⬇️)不准啊起的晚
早餐:起晚了跳过了
午餐:米饭70g=170卡 莴笋130g、crab soup240卡、蟹肉40卡、100g草莓、早餐500卡
加餐:李子一个64卡、杏仁24颗170卡、总计234卡
晚餐:Costco烤鸡、西兰花配剁椒、剩菜比如白菜粉丝、不知道多少卡400卡不能更多了 来自: iPhone客户端 |
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