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[心情闲聊] 减肥Week 2 Vlog 9

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博士后

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发表于 2023-3-17 13:34:55 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-23 08:24 编辑


3/4减肥开始 203.6lb

每日真实记录、
女、
目标15个月减去50lb

减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面)
平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

如果起晚了,就跳过早餐,维持6点左右吃完晚餐,便于形成routine

—————————————————————

Week 1减去2.6lb

Week 2 Vlog 9
3/17/2023
体重:199.0lb (-0.6⬇️)不准啊起的晚

早餐:起晚了跳过了

午餐:米饭70g=170卡 莴笋130g、crab soup240卡、蟹肉40卡、100g草莓、早餐500卡

加餐:李子一个64卡、杏仁24颗170卡、总计234卡


晚餐:Costco烤鸡、西兰花配剁椒、剩菜比如白菜粉丝、不知道多少卡400卡不能更多了
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副系主任

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发表于 2023-3-17 14:29:50 来自手机 | 显示全部楼层
饭饭都很健康!
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副校长

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血拼贵人

发表于 2023-3-17 15:01:13 来自手机 | 显示全部楼层
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科学家

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血拼贵人

发表于 2023-3-17 16:34:34 来自手机 | 显示全部楼层
最好作息时间也要规律效果才好。
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博士后

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 楼主| 发表于 2023-3-17 18:00:40 来自手机 | 显示全部楼层
老妖怪 发表于 2023-3-17 16:34
最好作息时间也要规律效果才好。

上班就很规律 不上班就基本中午起来了
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科学家

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发表于 2023-3-17 18:56:37 来自手机 | 显示全部楼层
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教授

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发表于 2023-3-17 19:53:36 来自手机 | 显示全部楼层
Bless and nice
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科学家

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发表于 2023-3-17 20:33:23 来自手机 | 显示全部楼层
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初中生

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发表于 2023-3-17 22:20:50 来自手机 | 显示全部楼层

回复:爱小的小猫

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大学生

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发表于 2023-3-17 23:58:38 来自手机 | 显示全部楼层
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初中生

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发表于 2023-3-18 01:10:42 来自手机 | 显示全部楼层
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科学家

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发表于 2023-3-18 05:43:02 来自手机 | 显示全部楼层
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教授

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发表于 2023-3-18 08:49:57 来自手机 | 显示全部楼层
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博士后

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发表于 2023-3-18 09:45:37 来自手机 | 显示全部楼层
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禁止发言

发表于 2023-3-18 11:00:50 来自手机 | 显示全部楼层
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