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楼主: 匿名
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[美国生活] 诚意求教减肥建议

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研究生

Rank: 5Rank: 5

31#
发表于 2021-1-25 13:53:10 来自手机 | 只看该作者
经验而言饮食真的是最重要的!吃到8分饱 一定要每餐都吃 但是不要是大油大腻的就好 少吃零食和甜品、时间长了不运动你都会减肥
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博士后

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32#
发表于 2021-1-25 14:06:04 来自手机 | 只看该作者
每天转30-45分钟呼啦圈!
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匿名
33#
匿名  发表于 2021-1-25 16:03:31
奇奇怪怪的少女 发表于 2021-1-24 19:40
三餐要稳定不能饱一顿饥一顿,导致暴饮暴食恶性循环,来不及吃就及时备点充饥的食物填填肚子。等三餐稳定了 ...

想问问你早午有吃淀粉吗?我就晚上减少淀粉,也运动了一个月,都没有瘦
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博士后

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34#
发表于 2021-1-25 16:14:06 来自手机 | 只看该作者

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管住嘴是重要
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高中生

Rank: 3Rank: 3

35#
发表于 2021-1-25 16:22:12 来自手机 | 只看该作者
非常推168方式 基本上他不是减肥方式,是调整你吃的方式。

8个小时内你爱吃啥就吃啥 (当然别暴饮暴食).. 我坚持了大半年已经去掉25磅了
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大学生

Rank: 4

36#
发表于 2021-1-25 16:25:51 来自手机 | 只看该作者
少吃多动是不变的真理!首先第一步先吃的健康一点吧,其实好吃的大部分都不健康,都是高油高糖。
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副系主任

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37#
发表于 2021-1-25 17:55:54 来自手机 | 只看该作者
匿名者 发表于 2021-1-25 16:03
想问问你早午有吃淀粉吗?我就晚上减少淀粉,也运动了一个月,都没有瘦 ...

吃的,不能完全停止淀粉,适量摄入对身体有好处。但是你要算好每天的热量,热量大于运动量肯定下降得慢
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助理教授

Rank: 8Rank: 8

38#
发表于 2021-1-25 18:40:20 来自手机 | 只看该作者
大基数减肥先把嘴管住,以免运动伤到膝盖,然后再迈开腿。
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匿名
39#
匿名  发表于 2021-1-25 20:06:29
少吃热量高的食物,建议把米饭改成糙米。
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匿名
40#
匿名  发表于 2021-1-25 22:30:49
奇奇怪怪的少女 发表于 2021-1-24 19:40
三餐要稳定不能饱一顿饥一顿,导致暴饮暴食恶性循环,来不及吃就及时备点充饥的食物填填肚子。等三餐稳定了 ...

请问你产后多久开始正常运动啊?
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副系主任

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

41#
发表于 2021-1-25 23:01:09 来自手机 | 只看该作者
匿名者 发表于 2021-1-25 22:30
请问你产后多久开始正常运动啊?

我是之前自己带孩子没时间,孩子2岁才开始运动太难了,最好的产后6个月黄金时期
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