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楼主: 匿名
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[美国生活] 诚意求教减肥建议

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助理教授

Rank: 8Rank: 8

16#
发表于 2021-1-24 22:14:44 来自手机 | 只看该作者
可以interning fasting 刚好中午不用吃
我每天的第一顿饭都是下午吃,习惯了
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副系主任

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

最佳新人常驻居民

17#
发表于 2021-1-24 22:49:36 | 只看该作者
eat less
Tiffany 9.3折
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博士

Rank: 6Rank: 6

18#
发表于 2021-1-24 23:19:21 来自手机 | 只看该作者
Sugar118 发表于 2021-1-24 21:03
大基数其实更容易减肥,关键是改变生活方式,持之以恒。
规律饮食很重要,早午饭要吃饱,晚饭少吃一点,晚 ...

你这个是实话,我认识的一个男生,我亲眼见他瘦了50磅,就是花了很长时间改变饮食结构,前面没变化,后面瘦的我都不相信了……给我一点毅力吧
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初中生

Rank: 2

19#
发表于 2021-1-24 23:19:26 来自手机 | 只看该作者
习惯慢慢改 不然有反抗情绪功亏一篑 建议 多喝水 多喝水 多喝水!
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匿名
20#
匿名  发表于 2021-1-25 00:33:30
四个月瘦了20多斤 没有捷径 首先改变你的饮食结构  结合运动 大基数需要至少半年一年的时间 千万不要去看快速减肥 不健康坚持不下去
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匿名
21#
匿名  发表于 2021-1-25 00:49:58
我感觉运动很重要,每天一个小时运动,三餐变两餐,第一餐十点am第二餐五点pm。听我的,我瘦了十多磅(三个月)
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研究生

Rank: 5Rank: 5

22#
发表于 2021-1-25 01:21:51 来自手机 | 只看该作者
上班不能自带些伙食?弄点简单的减肥餐。
买个动感单车。每晚一小时。关键还是饮食控制
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匿名
23#
匿名  发表于 2021-1-25 06:38:52
最简单有效的一招就是管住嘴, 每天creat calorie deficit 热量赤字,  很快就能看到效果,特别是肚子

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博士

Rank: 6Rank: 6

24#
发表于 2021-1-25 08:27:53 来自手机 | 只看该作者
曾经和你一样,大基数、长期坐,没运动。疫情开始减肥,就跟着Pamela跳,管住了嘴巴,吃低卡的东西。
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助理教授

Rank: 8Rank: 8

25#
发表于 2021-1-25 09:20:24 来自手机 | 只看该作者
我以为是我发的帖子
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匿名
26#
匿名  发表于 2021-1-25 10:30:18
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大学生

Rank: 4

27#
发表于 2021-1-25 10:31:55 来自手机 | 只看该作者
减肥的方法其实不难,说白了就是少吃多动,难就难在坚持
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院士

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

血拼贵人

28#
发表于 2021-1-25 10:33:07 来自手机 | 只看该作者
CodeName101 发表于 2021-1-24 19:15
大基数上来别太着急 给自己时间和耐心

首先要记住迈开腿管住嘴不是瞎bb 而且真的就是字面的意思 先整理下 ...

哇!你好专业啊!
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助理教授

Rank: 8Rank: 8

29#
发表于 2021-1-25 13:43:46 来自手机 | 只看该作者
多得不说 至少自己带饭 用什么usb加热饭盒也好 凑着吃两分钟也得吃 饮食不规律的健康是不存在的 更别提减肥
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博士后

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

30#
发表于 2021-1-25 13:46:56 来自手机 | 只看该作者

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少糖,少米饭等高碳水,戒饮料,每天一定时间运动,刚开始瘦下来很快的。 后面要坚持运动保持。
我试过一日三餐8个小时内吃完,其他时间不摄入任何食物和饮料,啤酒肚一个月不见, 后面一放松马上反弹,  
总体就是管住嘴,然后规律运动,持之以恒
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