【家居健身大赛】在家运动一个半月，瘦了10斤，心满意足

katesun · 发表于 2020-7-27 21:49:53

本帖最后由 katesun 于 2020-7-28 08:02 编辑

减肥大赛我就不参与了，既然说是健身大赛，就来凑个热闹。hh

我不是那种可以靠节食嗷嗷瘦的那种，主要靠锻炼来练线条，所以虽然这一个月一直哐哐健身，也没有像其他妹子那样哐哐瘦。

最胖：140斤
六月初：125斤
现在：115斤
目标：104斤

我很羡慕那些只要少吃就可以一直瘦瘦的女生，我觉得我属于那种非常易胖的类型（当然我吃的也不少，火锅烧烤吃的也比较欢）

体重常年是稳定在120-130，大约持续了五六年吧。冬天比较容易吃得多，所以体重最多的时候会到130，夏天就能瘦一点120斤。因为身高有170cm，外加脸上肉不多，所以看起来还是不算胖，算是有点壮吧。

最胖的时候是差不多140斤，当时刚买了车，感觉四肢都退化了，但是我是一点点胖起来的，

哈哈，所以周围人也没觉得怎么一下子很胖。所以我一直都也没有危机感。

再后来毕业开始工作，正常饮食，偶尔运动，体重也就默默回到了125斤。再后来就是办了健身卡，练无氧，因为觉得有氧太累了，而且也控制不住嘴，体重就很稳定的呆在了120。

疫情开始，健身房都关门了，在家嘴闲着就想吃东西，体重又慢慢悠悠的回到了125，六月初的时候看着自己觉得，再这样下去，回到公司上班，别人一眼就看出来我胖了可咋整，然后下定决心，瘦十五斤之前不吃烧烤！然后…就开始了【居家健身】（扣题）。由于平时懒得做，偶尔就不吃晚饭了。虽然零食还是坚持每一天都吃一点，但是还是稍有节制的。坚持了一个半月，体重终于稳定在了115，虽然还是很重，但是对我来说，已经是自从上大学开始，最瘦的时候了。

【训练】
瘦腿、腹肌，手臂保证每天至少做一组，
我一般是1-2组瘦腿，一组帕梅拉，一组跟着keep做。
1-2组腹肌，跟着keep做，
1-2组手臂，一组天鹅臂，一组keep里的弹力带。
平均一组是12分钟左右，所以一天运动量是在30-70分钟。（特殊时期前三天我是完全不动的，后四天运动15-30分钟）

【吃】
吃的方面我只能控制尽量少吃油炸的，零食少买卡路里高的，六点之后就不吃东西了，因为牙齿有在做矫正，所以这单还是很容易控制的。毕竟我这么个懒人，让我摘了牙套，去吃点水果再刷牙带牙套，我觉得太麻烦了。

放了对比图，后两张是这个周末拍的。

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