【经验】产后如何迅速恢复？了解一下~

ss枫叶红了呢

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产后7周记录下修复过程，希望对将要生产的宝妈们有所帮助

怀孕期间看了许多宝妈们写的攻略，包括待产包的准备，孕期营养和运动等等，做了充足准备，所以我的生产过程非常顺利。在预产期当天的早上见红，然后持续了一整天的阵痛，妈妈和婆婆想要立马去医院，被我和老公冷静的拒绝，在没有到511阵痛规律之前，待在熟悉的环境里才是对孕妇最好的帮助。第二天凌晨3点，阵痛达到每隔45分钟一次之后，我们去了医院，开两指就上了无痛，然后在当天11点多就开了10指，push了10几分钟，我的天使宝宝就降临了。

因为整个孕期和生产过程都非常顺利，我天真的以为产后的恢复也是piece of cake。可事实是前三天严重的撕裂痔疮便秘产后抑郁接踵而至，第五天中午突然大出血（像是电视剧里被女二下药流产那种流血）吓得我立马去了ER，周五下午ER的效率想必大家都清楚，等了1个小时才见到医生，然后被送去做B超，我躺在病床上被一个黑人护士姐姐推去B超室，当时还不知道我要经历什么，天真的以为只是常规的子宫检查，然后护士姐姐说为了能看清楚子宫内部是否有残留物，医生order了inner sonogram, 一股不祥的预感和恐惧席卷而来。自然生产后的第5天，二度撕裂的伤口以及严重的痔疮还没好的趋势，医生居然要我做inner sonogram？？WTF?? 不知道inner sonogram的宝妈们，就是你们在8周左右第一次做的B超检查，OB会用probe来看看胚胎。黑人姐姐说我会做的as quick as possible, as gentle as possible, 问我做不做。我心里想，我都被驾到这份上了还有别的选择余地么？于是点头说我会忍。虽然过程只有5分钟，但在做完之后我忍不住的嚎啕大哭，个人的承痛能力还不错，但这种在伤口上撒盐的检查真的是nightmare。结束后我仍然浑身发抖，停不住的流泪，被推回等待室里，老公和爸爸见到我明显哭肿的双眼和止不住的颤抖吓了一跳。我们在ER滞留了6个小时，所幸B超图片显示子宫内没有残留物，医生解释说应该是血块排出后带出了大量血，但我的生命体征都正常，可以回家静养了。然而因为刚才的B超做的撕心裂肺，我请医生看看缝合的伤口有没有被破坏，结果他一看是有几个stich松了，他需要打电话给OB问需不需要重新缝合。What？？撒盐还不够，还要再缝上？？又足足等了两个小时，当值的OB一直没接电话，ER不能让我这样回家。那时候我的milk已经come in了，想起刚出生的宝宝在家没有母乳吃，自己又开始涨奶，一度非常的压抑和急躁。又过了半个多小时，医生说OB回复怕增加感染风险，不用重新缝合，就让我回家了。
之后的一周，在我妈的细心照料下，我迅速的恢复了健康。下面这些东西是帮助我survive的神器，希望对大家有所帮助。

关于撕裂
我妈从国内带了碘伏，本来是预备给宝宝消毒肚脐的，结果被我拿来擦伤口了。擦的时候会有点疼，但很快就能帮助伤口收口，一般两三天就能见效，这里的沃尔玛也有卖，宝妈们可以去找找。




关于痔疮
对于痔疮，我算是比较有经验的，如果有爸妈从国内过来的，一定让他们带上马应龙，为国货疯狂打call，当然这里的中超也有卖。Amazon买的Tucks也有一定的缓解作用。还可以sits bath里加epsom盐，对便秘也有帮助。也是一两周左右，基本消肿。



关于便秘
一般72小时之内就能排便，但我当时到了第三天还是没办法上厕所，只能说撕裂和痔疮的疼痛感确实对排便很有影响。但在吃了stool sofener和Laxative的药之后，第二天就能顺利排便了。还买了一大瓶的西梅汁，每天早上喝一杯。基本上一周后就能停药，自主上厕所了。


都是非处方药，在CVS就能买到


关于通奶和下奶
前两周以清淡饮食为主，没有喝过任何下奶汤，我在第三天的时候milk就come in了，之后奶水一直很充足。其实最好的下奶办法是让娃勤吸吮，多喝水，多睡觉。偶尔有堵奶的时候，会通过热敷，用coconut oil按摩，然后用吸奶器吸，基本都能在第二天消除肿块。混迹在各种妈妈群里，一致同意最好的回奶办法就是家人说“是不是奶水不够，没给孩子吃饱”，也有人说是公公婆婆是回奶神器，哈哈哈。所以家人的支持和理解真的很重要。我妈一开始会说，是不是没给宝宝吃饱，她这么容易哭。我明确的表示，如果她这么说的话，只会影响我的奶量。
最左边的是卵磷脂，预防堵奶的。左二据说是下奶神器，担心自己奶水不足备了一瓶，结果只吃了一颗就放弃了，因为奶太多了（据说胸小奶水更足）。止疼药比较早就停了，但家里还是需要备一瓶。产后有几天低热，子宫收缩，忍不住的时候会吃几颗。母乳喂养的话，prenatal vitamin还是要坚持吃。



关于产后抑郁
我一直以为产后抑郁不可能找上门，但产后的两三天真的是处于情绪非常脆弱的阶段，这并不代表你不坚强勇敢，只是荷尔蒙的作用会让人的情绪波动非常激烈。我记得当时我会经常流泪，觉得自己非常委屈，明明已经非常努力，身体还饱受折磨，家人的一句轻描淡写的是不是没给宝宝吃饱也会让我泪流满面。所以这时候需要多倾诉，家人要多支持和理解，感谢队友那段时间帮我转移注意力，逗我笑，给我买包买丝巾，一般一周左右情绪就平稳了。

关于大出血
如果你感觉到有血块排出，出血量在几分钟之内就把一整块护垫都浸透了，这时候需要注意有没有持续的排血，神志是否清醒，不放心的话最好还是去医院检测一下生命体征，只是代价是1000+刀的账单。。。

写在最后
其实我的整个孕期都过得挺轻松，到39周了还在练瑜伽，之前也去医院上了各种生产课程，准备比较充分，所以整个生产过程都很顺利。但产后的前两周真的是最难熬的，也非常感谢妈妈日夜照顾，爸爸给我做月子餐，还有队友的鼓励，才迅速恢复。希望大家都收获一个健康的宝宝：）

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作者：今非文
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来源：北美省钱快报
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Rachel2738

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nam123

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QueenJ

开头看的我好疼啊啊啊啊
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Jennx8

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励志活在纽约

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chloekkbb

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