北美微论坛

标题: 【经验帖】带半岁娃回国的二三四五六事——倒时差篇 [打印本页]

作者: K小K 时间: 2017-10-21 09:25
标题: 【经验帖】带半岁娃回国的二三四五六事——倒时差篇
本帖最后由 K小K 于 2017-10-21 09:25 编辑

拖欠了好久的倒时差篇终于来了…

我比较倒霉，我儿子倒时差正好撞上了他长牙和学会站立，睡眠情况十分复杂，花了两周正式倒完时差。好消息是倒完这两天顺带着夜奶戒掉了夜醒也初步没有了！在我和他都睡了两个整夜之后，我终于有时间继续上来更新一下经验～（这么说来下次要不要写文章介绍下我儿子的睡眠之路，大家想看吗

）

——回中国——

消耗时间：0
关键点：飞机上几乎没睡，落地是北京时间晚上，到家直接睡长觉
时差表现：早睡早起

其实回国的飞机上我很想他睡个好觉的，因为我实在是太累了很想休息。但是第一次坐飞机的新鲜感和睡眠环境的巨大落差导致我儿子难以入睡，最终只零星睡了三次小觉加起来三个多小时。在浦东落地的时候他已经困到没有理智，回杭州的车上他就睡着了。第一个晚上一开始一口气睡了六个小时左右，一次夜奶，之后睡到六点多醒过来。
接下去的一周以内他都保持在不管几点睡早上六点多一定醒的状态下。偶尔有五点多起来high的情况，我们都只让他在床上玩，一般玩一小时不到还能睡个回笼觉到八点多。晚上和回国前一样喝一次夜奶。总的来说是能够接受的没有明显时差的作息。

——回美国——

消耗时间：两周（其实如果只是时差问题我觉得会更快一点）
关键点：飞机上控制睡眠，三餐，阳光，白天控制小觉时间，晚上玩不开灯，坚定的睡前仪式和起床仪式
时差表现：白天小觉长，下午困到不行，晚上夜醒玩耍

回美国的航班我们特意购买了晚上到的票，希望飞机上让他保持白天的作息，最好到美国直接睡长觉。可是飞机上他好不容易休息一会儿我也赶紧睡下了，并没有能好好注意时间，直接导致他不小心睡了一觉稍长的，在飞机准备落地前才醒。当时我心里就有一种不祥的预感，觉得他晚上要睡不好了。

回到家里我们按照平时的睡眠仪式给他洗了澡抹了保湿换了睡衣喂了奶。入睡过程很顺利很普通，但是第一觉只睡了两个半小时，醒过来就开始扶床站起来哭。我尝试了夜奶的方法喂完放下让他睡觉，但是不但没有成功还激怒了他，开始哭到天崩地裂拒绝回到床上。我只好把他抱到了我们房间，让他在我和他爸围成的人肉围墙里玩耍，坚决不给他开灯也不让去playmat上也不给玩具。最终他在爬来爬去了两个小时以后倒在了我身边跟我们一起睡了一觉。玩的过程中我们只有轻声的交流和哼唱摇篮曲，不给他任何起床的信号。不拉臭臭就不换尿布，不要做会让他清醒的事儿。

第二天一起床（确保是天亮以后）先擦一把脸换上玩耍的衣服。准备一些酸甜醒神的水果泥作为早餐，让他的身体知道新的一天开始了～再开始愉快的玩耍。尽量按照平时的schedule走，如果提前就困了也尽量保证和平时半小时以内的误差。比如我儿子在国内是三小时必困，这时候如果两小时困了就再分散下注意力，陪玩或者抱到阳台吹风晒太阳，坚持到两个半小时给睡。白天天气好的话出门玩耍也是很好的选择！只是推车容易推睡着，也要注意下。

考虑到他晚上睡的少需要小觉来补，不超过三小时的小觉我是不会主动干预的，不过三小时一到我一定会叫醒他。继续开始吃饭喝奶玩耍。只要他醒着的时候我都会把家里窗帘全部拉开，开一扇窗让街上的声音和新鲜的空气进来，想尽办法让他意识到现在是白天。头几天他基本都保持在睡到我叫醒，玩两小时就受不了的状态下。困到迷离，困到在jumperoo上睡着！我也只有狠狠心叫醒他继续玩。但是两个半小时也就让他睡了，防止情绪崩溃。

#保持清醒的秘诀#
找到宝宝的兴趣点，给他最喜欢的玩具，带他去最喜欢的地方，让他能舍不得睡那种。哄住我儿子的秘诀是听音乐，吃零食和照镜子

半夜起来high情况大约持续了一周，从一开始玩两小时到有时候半小时就能睡。要是他没有强烈反抗的时候晚上我也不抱到我们房里了，喂完奶帮他开了白噪音给了奶嘴就试着关门出去，他要是哭得厉害快要清醒了我就隔一阵子进去稍微安抚一下，能接受就随他自己在床上玩。黑漆漆的屋子一放松下来稍微无聊一阵还是比较容易睡回去的。然而在这个阶段我儿子同时开始长牙和大动作睡眠倒退，所以时差特别难调整，半夜醒过来扶着栏杆站着就啃床

漆都啃掉了……

#关于分房#
我家从小不同床，回中国之前刚开始分房，还是比较顺利的。但是倒时差时候很麻烦，半夜都要抱到我们房间。如果是小床并在大床边的妈妈这时候应该比较方便，只要让宝宝原地玩耍到无聊睡着就好。千万不要开灯不要给玩具！甚至确保安全的话你可以一直闭着眼随他玩，对视真的会清醒。

之后慢慢他白天就能坚持久一点，小觉也会自己两小时醒过来，晚上也明显很困想要继续睡（但是我儿子由于时差以外的原因会夜醒和哭泣）。如果一切顺利的话这个阶段晚上接觉会变的简单起来，只要坚持几天接觉顺利的话（接觉可以采取一切有效手段，自己多尝试，我们一般用奶嘴白噪音，也用过几次抱睡），这种因为时差而习惯性夜醒的情况应该就能缓解。我觉得如果你的宝宝本来就还有夜醒和夜奶的话只要回归正常就算倒好时差了。

现在两周下来我家的时间表已经完全正常，白天每个小觉一个半小时，清醒三小时，晚上九点左右睡早上九点左右起，一天两觉三顿辅食四顿奶。希望他的下一颗牙慢点长

让我再多享受一阵儿。

附上跳到睡着的时差党一枚

作者: PHOENIXTX 时间: 2017-10-21 09:30
感谢分享

作者: K小K 时间: 2017-10-21 09:32
我觉得大人倒时差都要好几天，也不求什么捷径了，大家见招拆招耐心应对吧～

作者: 去酒吧饮茶 时间: 2017-10-21 09:50

作者: Amytang6 时间: 2017-10-21 10:16

作者: 一只plum 时间: 2017-10-21 10:22

作者: Sue_33 时间: 2017-10-21 13:41

作者: liwende 时间: 2017-10-21 15:34

我们倒了三天

作者: K小K 时间: 2017-10-21 16:11

liwende 发表于 2017-10-21 15:34
我们倒了三天

乖宝宝！

作者: 北鼻包子 时间: 2017-10-21 18:50

作者: Samantha迷路了 时间: 2017-10-22 08:10
寶寶好厲害了已經，不用強求和大人一樣快的

作者: 瓶子 时间: 2017-10-22 14:03
同感，回国的时候，路上折腾一路，回家就正常休息了，回来的时候，路上睡了一路，到了，不睡觉

作者: liuchemuzhi 时间: 2017-10-22 14:23
好乖呀，问下楼主是一个人带宝宝来回的吗，我说我要一个人带宝宝回国家里长辈都表示不不不可能的。

作者: K小K 时间: 2017-10-22 18:56

Samantha迷路了发表于 2017-10-22 08:10
寶寶好厲害了已經，不用強求和大人一樣快的

嗯嗯，我很满意啦！

作者: K小K 时间: 2017-10-22 18:57

瓶子发表于 2017-10-22 14:03
同感，回国的时候，路上折腾一路，回家就正常休息了，回来的时候，路上睡了一路，到了，不睡觉 ...

但要是一路强行叫醒他我又不忍心，我也好想在飞机上睡觉

作者: K小K 时间: 2017-10-22 18:58

liuchemuzhi 发表于 2017-10-22 14:23
好乖呀，问下楼主是一个人带宝宝来回的吗，我说我要一个人带宝宝回国家里长辈都表示不不不可能的。 ...

我和我老公两个人！我觉得一个人不是不可能，只是会很辛苦，还要尽可能少拿行李。能有伴儿当然最好啦

作者: 何诗楠 时间: 2017-10-22 19:39
我娃快五个月了、都是在他清醒一个半到两个小时哄睡，但是每觉不超过一个小时、多数是半个多小时就醒了。请问我是不是应该像你这样让他清醒三个小时再睡会睡久一点？

作者: lei-Jingle 时间: 2017-10-22 19:54

作者: RachelRen 时间: 2017-10-22 21:01
赞，收藏

作者: 小桃子Tina 时间: 2017-10-22 21:14
mark

作者: xshadowxx 时间: 2017-10-22 21:42

作者: 买的是心情 时间: 2017-10-22 22:01
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 卿本佳人 时间: 2017-10-23 00:19

作者: JULLLLY 时间: 2017-10-23 00:39

作者: 大脸君的友家 时间: 2017-10-23 03:35
“半夜醒过来扶着栏杆站着就啃床，漆都啃掉了……”好有画面感，太可爱了！

作者: suexiujie 时间: 2017-10-23 03:57

作者: Muriel_11 时间: 2017-10-23 04:24

作者: gaoxing 时间: 2017-10-23 04:38
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: MKTWIZ 时间: 2017-10-23 04:54
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: o---完美---o 时间: 2017-10-23 04:58
跳到睡着。。。哈哈哈哈哈

作者: o---完美---o 时间: 2017-10-23 04:59
你回国时间好短啊，刚回去就回来啦，宝宝难适应吧

作者: 猪大宝 时间: 2017-10-23 05:25

作者: 去酒吧饮茶 时间: 2017-10-23 05:26

作者: K小K 时间: 2017-10-23 05:35

何诗楠发表于 2017-10-22 19:39
我娃快五个月了、都是在他清醒一个半到两个小时哄睡，但是每觉不超过一个小时、多数是半个多小时就醒了。请 ...

能醒多久是随着月龄变化的，也有个体差异。我觉得靠观察吧，注意睡眠信号，困了就哄睡。快五个月的话差不多醒两个小时没问题了。

作者: K小K 时间: 2017-10-23 05:35

大脸君的友家发表于 2017-10-23 03:35
“半夜醒过来扶着栏杆站着就啃床，漆都啃掉了……”好有画面感，太可爱了！ ...

本来像配个掉漆栏杆图

后来觉得太残暴了得给他留点脸

作者: K小K 时间: 2017-10-23 05:36

o---完美---o 发表于 2017-10-23 04:59
你回国时间好短啊，刚回去就回来啦，宝宝难适应吧

回去了一个月出头，本来以为一直换地方他会有点不适应，其实还行的。该睡睡该吃吃都不认床。

作者: lei-Jingle 时间: 2017-10-23 07:05

作者: forReal 时间: 2017-10-23 07:24
杭州绑定

作者: 买的是心情 时间: 2017-10-23 08:12
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: o---完美---o 时间: 2017-10-23 08:14

何诗楠发表于 2017-10-22 19:39
我娃快五个月了、都是在他清醒一个半到两个小时哄睡，但是每觉不超过一个小时、多数是半个多小时就醒了。请 ...

你判断的清醒时间是正确的，千万不要人为拉长到3小时，宝宝根本吃不消，不是说清醒的越久就睡的越久，小睡半小时太正常了，因为宝宝不会接觉，你要帮她接，这样才能继续睡。我宝宝八个月了清醒时间撑死也就三小时。

作者: 何诗楠 时间: 2017-10-23 08:41

o---完美---o 发表于 2017-10-23 08:14
你判断的清醒时间是正确的，千万不要人为拉长到3小时，宝宝根本吃不消，不是说清醒的越久就睡的越久，小睡 ...

嗯嗯，谢谢回复啦

作者: o---完美---o 时间: 2017-10-23 08:52

何诗楠发表于 2017-10-23 08:41
嗯嗯，谢谢回复啦

我以前是用swing让宝宝睡的，可以睡很久，你也可以试试

作者: 太阳狗儿我 时间: 2017-10-23 09:01

作者: 218jiang 时间: 2017-10-23 09:42

作者: 脱鞋就唱 时间: 2017-10-23 10:08

作者: 大脸君的友家 时间: 2017-10-23 12:41

K小K 发表于 2017-10-23 05:35
本来像配个掉漆栏杆图后来觉得太残暴了得给他留点脸

亲妈～!

作者: l_l_CC 时间: 2017-10-23 12:59

作者: 夢想家丶Miss7 时间: 2017-10-23 16:26

作者: xx_babeiVy 时间: 2017-10-23 17:14

作者: 萍小叉 时间: 2017-10-23 17:41
马克！

作者: TracyFu 时间: 2017-10-23 17:52

作者: Grace在睡觉 时间: 2017-10-24 08:31
厉害厉害

作者: Lynn1515 时间: 2017-10-24 08:58
写的好详细

作者: wli58 时间: 2017-10-24 09:44

作者: xiaohuzeng 时间: 2017-10-24 11:16

作者: 乌拉拉巫婆 时间: 2017-10-24 13:58
厉害

作者: xiaohuzeng 时间: 2017-10-24 15:45

作者: Luluj 时间: 2017-10-25 06:33

作者: 绿蕴艺 时间: 2017-10-25 06:45

作者: lulululu7 时间: 2017-10-25 07:45

作者: JialeiHu 时间: 2017-10-25 07:47

作者: 00小千 时间: 2017-10-25 07:47

作者: xixi93 时间: 2017-10-25 09:18

作者: 筱雪人ér⛄ 时间: 2017-10-25 09:23
我家也有这个跳跳椅

作者: Nosoei 时间: 2017-10-25 10:46
mark～～

作者: K小K 时间: 2017-10-25 11:05

筱雪人ér⛄ 发表于 2017-10-25 09:23
我家也有这个跳跳椅

爆款

作者: Frank_ 时间: 2017-10-25 13:06

作者: FION妮妮 时间: 2017-10-25 19:03
好辛苦的样子，麻麻真不容易。

作者: Fructose 时间: 2017-10-25 19:58
我孩子当时2岁半回国没倒时差一路加转机20+小时飞机上断断续续睡了1个小时最后在韩国机场做推车里看飞机起飞降落睡了1个小时多点这还是半夜从美国起飞的回来白天的飞机人家两个几乎睡了一路回来半夜人家先自己在屋里睡了一会然后就开始了平时最多哭10分钟就好了这次半个小时越演越烈只要你在他屋里就不哭

作者: 活在当上 时间: 2017-10-25 21:13

作者: springwater 时间: 2017-10-25 21:51

作者: 各种吐槽 时间: 2017-10-25 23:36
前天才回美国，我和十个个多月的娃一起倒时差，不过我没强求他，他睡觉我就睡，他起来我就陪他玩，不知道还要倒几天～

作者: 原点8088 时间: 2017-10-26 00:32

作者: K小K 时间: 2017-10-26 05:25

Fructose 发表于 2017-10-25 19:58
我孩子当时2岁半回国没倒时差一路加转机20+小时飞机上断断续续睡了1个小时最后在韩国机场做推车里看飞机 ...

不想睡的时候真的是脾气超级大，只要让他起床什么都好说

作者: K小K 时间: 2017-10-26 05:26

各种吐槽发表于 2017-10-25 23:36
前天才回美国，我和十个个多月的娃一起倒时差，不过我没强求他，他睡觉我就睡，他起来我就陪他玩，不知道还 ...

也是一种办法

只要你俩时差同步也不会太难受
我要是不给他倒过来我老公上班要困死…

作者: Lindazh 时间: 2017-10-26 06:33

作者: xixi93 时间: 2017-10-26 16:57

作者: eonwang 时间: 2017-10-26 17:19
你这个jumperoo跟我家的一样

作者: 小羚羊 时间: 2017-10-26 20:18

作者: irrooy 时间: 2017-10-27 18:02

作者: filian 时间: 2017-10-28 10:59

作者: 奔跑吧小鸭子 时间: 2017-10-29 04:26
先收

作者: 冷夜清枫 时间: 2017-10-29 19:18
想问问晚九点睡到早九点一天两觉三顿辅食四顿奶的schedule大概是怎样的？我娃最长也就九点睡到七点了就这样还觉得三顿辅食四顿奶在白天排不开呢

作者: K小K 时间: 2017-10-30 07:24

冷夜清枫发表于 2017-10-29 19:18
想问问晚九点睡到早九点一天两觉三顿辅食四顿奶的schedule大概是怎样的？我娃最长也就九点睡到七点了就 ...

九点起床喝奶，十点左右早饭，十二点左右开始睡一个半小时，一点半起床吃午饭，吃完马上喝奶，四点半开始睡一个半小时，六点起床吃晚饭，吃完喝奶，八点洗澡开始睡前仪式，八点半喝奶放床上自己滚一滚大约九点睡着
最近起的早睡的早了，晚八早八这样，schedule模式不变

作者: 冷夜清枫 时间: 2017-10-30 20:42

K小K 发表于 2017-10-30 07:24
九点起床喝奶，十点左右早饭，十二点左右开始睡一个半小时，一点半起床吃午饭，吃完马上喝奶，四点半开始 ...

所以你娃一天睡15个小时！！！太霸气了。我娃感觉13个小时到头了，经常也就12个小时。。晚上10小时是极限。。
吃奶也差不多4小时才能吃一顿，还老不好好吃。能问问你娃多大？辅食和奶分别吃多少吗？

作者: 丹丹Mia 时间: 2017-10-31 02:50

作者: K小K 时间: 2017-10-31 05:32

冷夜清枫发表于 2017-10-30 20:42
所以你娃一天睡15个小时！！！太霸气了。我娃感觉13个小时到头了，经常也就12个小时。。晚上10小时是极限。 ...

这是理想状态～误差范围半小时以内吧。倒完时差顺便变规律了的！以前也会四十五分钟醒。现在偶尔晚上睡不到十二小时的话要么他第一个小觉自动睡久一点，要么第二天晚上提早睡。
快八个月，小时候也渣过来的，慢慢帮他练习自主入睡帮接觉慢慢断夜奶，主要得摸清他的脾气和习惯。辅食现在每顿4oz左右，奶是亲喂我说不上吃了多少。
你家多大了呀？

作者: 冷夜清枫 时间: 2017-10-31 15:56

K小K 发表于 2017-10-31 05:32
这是理想状态～误差范围半小时以内吧。倒完时差顺便变规律了的！以前也会四十五分钟醒。现在偶尔晚上睡不到 ...

我家八个月多点白天在daycare睡得少所以很尴尬但晚上也不会睡多 10小时极限了

你娃现在开始吃肉了吗？有肠胃不适吗？

作者: K小K 时间: 2017-10-31 20:59

冷夜清枫发表于 2017-10-31 15:56
我家八个月多点白天在daycare睡得少所以很尴尬但晚上也不会睡多 10小时极限了

你娃现在开始吃肉了吗？有 ...

daycare我真是完全不了解啊……到点儿老师把他们丢床上让自己睡么？
吃肉吃全蛋吃鱼吃酸奶，都没问题。每天除了三餐还会有一点蔬菜水果的finger food。前几天还开始偶尔吃蛋羹和星星面，都还OK。我家四个半月就开始辅食了进度比较快。

作者: 冷夜清枫 时间: 2017-10-31 21:47

K小K 发表于 2017-10-31 20:59
daycare我真是完全不了解啊……到点儿老师把他们丢床上让自己睡么？
吃肉吃全蛋吃鱼吃酸奶，都没问题。每天 ...

daycare也是困了放床上但是由于环境嘈杂睡不到一小时就醒所以六点到家就得再睡一觉撑不到晚上

我娃前一阵刚加了蛋黄鸡肉豆腐然后就消化不好腹泻愁死我了哎。。

作者: K小K 时间: 2017-11-1 05:47

冷夜清枫发表于 2017-10-31 21:47
daycare也是困了放床上但是由于环境嘈杂睡不到一小时就醒所以六点到家就得再睡一觉撑不到晚上

我娃前一 ...

宝宝们互相影响是比较无奈…我儿子睡觉也是容易被吵醒，我在家动静都很轻…
辅食是要一个适应过程的，慢慢来就好啦。我第一次给他吃的现成鸡肉，味道特别难闻他嫌弃的不行，之后还便秘了，现在都吃我自己做的就没事。

作者: 冷夜清枫 时间: 2017-11-2 17:15

K小K 发表于 2017-11-1 05:47
宝宝们互相影响是比较无奈…我儿子睡觉也是容易被吵醒，我在家动静都很轻…
辅食是要一个适应过程的，慢慢 ...

为啥我家娃动不动就拉稀啊这比便秘愁人多了

作者: K小K 时间: 2017-11-2 18:41

冷夜清枫发表于 2017-11-2 17:15
为啥我家娃动不动就拉稀啊这比便秘愁人多了

肠胃不好？真的拉稀的话还是要多注意下的，我们就有一次疫苗之后拉了两天。
我发了关于吃辅食的攻略啦！你有兴趣可以看看

作者: 冷夜清枫 时间: 2017-11-2 19:09

K小K 发表于 2017-11-2 18:41
肠胃不好？真的拉稀的话还是要多注意下的，我们就有一次疫苗之后拉了两天。
我发了关于吃辅食的攻略啦！你 ...

什么疫苗？她这次流感疫苗之后又拉稀了。是要注意啊，但是并没有找到原因。

作者: K小K 时间: 2017-11-2 19:53

冷夜清枫发表于 2017-11-2 19:09
什么疫苗？她这次流感疫苗之后又拉稀了。是要注意啊，但是并没有找到原因。 ...

六个月疫苗喝的轮状，轻微腹泻算是正常的

欢迎光临北美微论坛 (https://www.moonbbs.com/)