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标题: 有木有跳过郑多燕的妹纸？ [打印本页]

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 11:10
标题: 有木有跳过郑多燕的妹纸？
楼主最近好想好想好想减肥啊。。。（其实是各种减肥好久了。。。）

昨天晚上尝试着跳了下郑多燕减肥操（她带小红帽那个）

好累啊！！！！感觉做了很多蛙跳似的！！！

求问跳过的妹纸们，跳的时候要跟着喊口号么？还有有妹纸是跳这个减肥下来的咩。。。我觉得挺锻炼身体的是真的嘿嘿

作者: 风吹呆毛乱YAO 时间: 2015-1-3 11:12
我~~~~

作者: krisvergisstnie 时间: 2015-1-3 11:19
跳过甩油操跳好人精神蛮好的但是没有瘦身效果吧也可能我跳得不够

作者: 翡翠 时间: 2015-1-3 11:20
跳过，腰酸背痛。

作者: XiaooLin 时间: 2015-1-3 11:24
有覺得不能真的能很快的減到

作者: key 时间: 2015-1-3 11:26
最多坚持20分钟，也没跳过几次

作者: 爱吃喝的小美 时间: 2015-1-3 11:27
小红帽膝盖特别疼!

作者: Milk_Z48 时间: 2015-1-3 11:30
我跳小红帽已经很轻松了但是减肥效果微乎其微想要减肥必须严格控制热量加长时间有氧运动

作者: 想养只喵星人 时间: 2015-1-3 11:33
跳过一段时间小红帽没坚持住，还是喜欢去外面跑步

作者: m2m2day 时间: 2015-1-3 11:34
木有

作者: m2m2day 时间: 2015-1-3 11:34
不喜欢运动啊

作者: 葡萄眼亮晶晶 时间: 2015-1-3 11:35
跳了2天。。放弃了

作者: 柠檬苏打水SONIA 时间: 2015-1-3 11:37
坚持不下来，太累

作者: 柠檬苏打水SONIA 时间: 2015-1-3 11:37
宁愿出去散步

作者: 我说未央 时间: 2015-1-3 11:39
小红帽是哪个？来个链接呗？

作者: 乌拉拉巫婆 时间: 2015-1-3 11:41
wo

作者: 今儿风大 时间: 2015-1-3 11:43
我也在跳刚开始楼主我们一起坚持吧没准会有用呢

作者: 斯念汤圆 时间: 2015-1-3 12:01
teng

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:03

风吹呆毛乱YAO 发表于 2015-1-3 10:12
我~~~~

握手~~~

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:03

krisvergisstnie 发表于 2015-1-3 10:19
跳过甩油操跳好人精神蛮好的但是没有瘦身效果吧也可能我跳得不够

我今天觉得这个估计就是健身操。。。

权当强身健体咯。。。

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:04

翡翠发表于 2015-1-3 10:20
跳过，腰酸背痛。

我今天也这么觉得！

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:04

XiaooLin 发表于 2015-1-3 10:24
有覺得不能真的能很快的減到

我觉得权当强身健体咯~

减肥估计还是要少吃少吃再少吃

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:06

key 发表于 2015-1-3 10:26
最多坚持20分钟，也没跳过几次

我昨天第一次跳坚持了三十多也就。。。

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:06

爱吃喝的小美发表于 2015-1-3 10:27
小红帽膝盖特别疼!

我是大腿疼~ 看来每个人肌肉强度不一样嘿嘿

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:07

Milk_Z48 发表于 2015-1-3 10:30
我跳小红帽已经很轻松了但是减肥效果微乎其微想要减肥必须严格控制热量加长时间有氧运动 ...

哇哦！那我还是办个gym的卡吧~

妹纸好厉害！小红帽昨天跳的我腰酸背痛的。。。

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:07

想养只喵星人发表于 2015-1-3 10:33
跳过一段时间小红帽没坚持住，还是喜欢去外面跑步

俺们这儿好冷。。。等春天来了咯

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:08

m2m2day 发表于 2015-1-3 10:34
不喜欢运动啊

我倒是挺喜欢运动的~ 只是不开心男朋友瘦的像竹竿。。。也不能陪我

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:08

葡萄眼亮晶晶发表于 2015-1-3 10:35
跳了2天。。放弃了

希望我能坚持过两天嘿嘿

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:09

柠檬苏打水SONIA 发表于 2015-1-3 10:37
宁愿出去散步

出去散步好开心的嘞！~ 最好是有人陪陪 ~

作者: 陳小水水水 时间: 2015-1-3 12:09
小红帽跳了膝盖疼！！！可是有用的，重量没轻，可是都说觉得我瘦了

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:10

我说未央发表于 2015-1-3 10:39
小红帽是哪个？来个链接呗？

https://www.youtube.com/watch?v=dmZk_wnmgxI

我就是google 郑多燕减肥操第一个出来的就跟着跳啦

作者: amandaS 时间: 2015-1-3 12:10
跳过，然后受伤了

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:10

乌拉拉巫婆发表于 2015-1-3 10:41
wo

握手~

作者: kkaren 时间: 2015-1-3 12:10
好伤膝盖。。后来就不跳了

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:10

今儿风大发表于 2015-1-3 10:43
我也在跳刚开始楼主我们一起坚持吧没准会有用呢

嗯嗯！一起加油坚持~~~

作者: 风吹呆毛乱YAO 时间: 2015-1-3 12:13

大明湖畔雨荷夏发表于 2015-1-3 11:03
握手~~~

现在跳不动了

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 12:14

amandaS 发表于 2015-1-3 11:10
跳过，然后受伤了

啊？是怎么回事儿。。。深蹲太厉害了咩

作者: 棉花糖1988 时间: 2015-1-3 12:26
我～从一套跳不完到连跳两套郑大妈不费劲

作者: 菜肉小团子 时间: 2015-1-3 12:41
有 40天20磅每天一小时红帽一套接着做灰帽晚餐要不吃主食

作者: 又开学了好难过 时间: 2015-1-3 12:43
跳过类

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 13:02

菜肉小团子发表于 2015-1-3 11:41
有 40天20磅每天一小时红帽一套接着做灰帽晚餐要不吃主食

妹纸你是我的目标！！！~

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 13:03

棉花糖1988 发表于 2015-1-3 11:26
我～从一套跳不完到连跳两套郑大妈不费劲

哇哦！！！那身体状态一定好多啦~~~

作者: Sissi_奋斗ING 时间: 2015-1-3 13:08
有跳过，简直不下来天天跳，不过真的会塑形

作者: 小团子_angela 时间: 2015-1-3 13:13
我跳过小红帽然后费力跳下来觉得自己瘦了结果有人说才几百卡我忘了少吃一口的事我就放弃了。。。

作者: 卷毛哒哒 时间: 2015-1-3 13:16
跳过。坚持4天就好了。

作者: 00小千 时间: 2015-1-3 13:19
跳过，但没坚持下来。。。。

作者: 我说未央 时间: 2015-1-3 13:26

大明湖畔雨荷夏发表于 2015-1-3 11:10
https://www.youtube.com/watch?v=dmZk_wnmgxI

我就是google 郑多燕减肥操第一个出来的就跟着跳啦 ...

哦哦哦，这个，我最近也在做，刚做了两天，哈哈，今天第三天

作者: 国际Best 时间: 2015-1-3 13:29
关键坚持

作者: tori 时间: 2015-1-3 13:31
没跳过，感觉很累人

作者: 呆呆木瓜USA 时间: 2015-1-3 13:41
跳过腰部紧致了

作者: 俄勒冈小妮子 时间: 2015-1-3 13:56
me

作者: 俄勒冈小妮子 时间: 2015-1-3 13:57
真的非常难坚持

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 13:59

我说未央发表于 2015-1-3 12:26
哦哦哦，这个，我最近也在做，刚做了两天，哈哈，今天第三天

加油~~~

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 14:00

小团子_angela 发表于 2015-1-3 12:13
我跳过小红帽然后费力跳下来觉得自己瘦了结果有人说才几百卡我忘了少吃一口的事我就放弃了。。。 ...

这样! 看来减肥还是主要靠不吃饭呀！

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 14:00

卷毛哒哒发表于 2015-1-3 12:16
跳过。坚持4天就好了。

我一定要坚持嗷嗷嗷

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 14:01

国际Best 发表于 2015-1-3 12:29
关键坚持

嗯嗯一定坚持~

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-3 14:01

呆呆木瓜USA 发表于 2015-1-3 12:41
跳过腰部紧致了

哇哦！

作者: 卷毛哒哒 时间: 2015-1-3 14:04

大明湖畔雨荷夏发表于 2015-1-3 13:00
我一定要坚持嗷嗷嗷

我感觉可以的。人运动了，嘴上就会控制毕竟跳起来很辛苦。所以就减肥了。

作者: mushroom点 时间: 2015-1-3 14:14
跳了一个多月没啥用就不跳了。

作者: Christelle-LW 时间: 2015-1-3 14:16
没

作者: 小团子_angela 时间: 2015-1-3 14:28

大明湖畔雨荷夏发表于 2015-1-3 13:00
这样! 看来减肥还是主要靠不吃饭呀！

确实少吃的基础上再动动能有个形状。。。

作者: 棉花糖1988 时间: 2015-1-3 14:34

大明湖畔雨荷夏发表于 2015-1-3 12:03
哇哦！！！那身体状态一定好多啦~~~

嗯~减了好多

作者: 迟暮归舟 时间: 2015-1-3 18:01
没

作者: Maggie_xueying 时间: 2015-1-3 18:48
跳过但是这种操是属于有氧你必须配合一些力量训练才能瘦身下来还要配合饮食不然光跳这个很难坚持下来的

作者: 小玮Vivian 时间: 2015-1-3 21:21
跳过我觉得塑身很有效可是我的运动量很大先跳无氧的再跳有氧的无氧的超有用我跳了两周胳膊就细了

作者: Gabrielle-Rains 时间: 2015-1-3 21:25
之前跳过，但是其实有很多腿部动作很伤膝盖的，建议少跳一些。

作者: Miss_Joelou 时间: 2015-1-3 22:24
木有

作者: 吉宝赛单词 时间: 2015-1-3 22:48
没有瘦｀

作者: Uv❤❤❤ 时间: 2015-1-3 23:00
很伤膝盖要小心

作者: 老妹子xiub 时间: 2015-1-3 23:50
帮顶

作者: amandaS 时间: 2015-1-4 00:36

大明湖畔雨荷夏发表于 2015-1-3 11:14
啊？是怎么回事儿。。。深蹲太厉害了咩

是的，对膝盖不好

作者: 大米在美國 时间: 2015-1-4 03:20
我在跳！第一次第二次跳完以后感觉全身疼，之后再跳的话就好很多了，感觉肌肉也紧了不少

作者: christychunchun 时间: 2015-1-4 03:29
累

作者: 冰冰妹 时间: 2015-1-4 07:21
坚持不下来

作者: 安妮卡小菇凉 时间: 2015-1-4 08:04
坚持就行郑多燕超多各种视频

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-4 10:15

陳小水水水发表于 2015-1-3 11:09
小红帽跳了膝盖疼！！！可是有用的，重量没轻，可是都说觉得我瘦了

棒棒哒！那就是紧实多啦

作者: trishaxiang 时间: 2015-1-15 00:27
我怎么做那个木有用TT
所有每次都是边运动边吃减肥药才能瘦下来
楼楼想了解的话可以问问我TT

作者: Lancome 时间: 2015-1-15 00:32

跳过，但是没坚持几天

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-15 12:16

trishaxiang 发表于 2015-1-14 23:27
我怎么做那个木有用TT
所有每次都是边运动边吃减肥药才能瘦下来
楼楼想了解的话可以问问我TT ...

求助求助呀~~~~

作者: trishaxiang 时间: 2015-1-15 17:55

大明湖畔雨荷夏发表于 2015-1-15 11:16
求助求助呀~~~~

我是少吃多餐饭后靠墙站20-30分钟一周去2、3次gym快走还有无氧运动而已。。晚上刮痧腿和胳膊有时候躺在床上腿贴墙90度。。那个时候有配合吃GNC的左旋肉碱和Puritan的苹果醋但是都没啥用。。后来于是索性吃酵素了。。结果瘦了好多@@ 感觉还是蛮赞的

作者: trishaxiang 时间: 2015-1-15 17:56

trishaxiang 发表于 2015-1-15 16:55
我是少吃多餐饭后靠墙站20-30分钟一周去2、3次gym快走还有无氧运动而已。。晚上刮痧腿和胳膊有时候躺 ...

哦对了我每周还做2、3次小红帽可是觉得没啥效果也就停了。。。

作者: 哲卷小雨yoyo 时间: 2015-1-15 18:10
没跳过

作者: Rilakbunny 时间: 2015-1-16 10:52
有一年暑假跳的04还是什么来着每天做一次加上控制饮食暑假一个小学期瘦了7KG

作者: 喵出闲置 时间: 2015-1-16 11:17
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-17 06:08

trishaxiang 发表于 2015-1-15 16:55
我是少吃多餐饭后靠墙站20-30分钟一周去2、3次gym快走还有无氧运动而已。。晚上刮痧腿和胳膊有时候躺 ...

妹纸棒棒哒！！！

作者: 大明湖畔雨荷夏 时间: 2015-1-17 06:08

Rilakbunny 发表于 2015-1-16 09:52
有一年暑假跳的04还是什么来着每天做一次加上控制饮食暑假一个小学期瘦了7KG
...

哇晒！！！弱弱问04是运动的编号咩？

作者: kungenhoo 时间: 2015-1-17 06:40
减肥健身操时间短了没有效果的

作者: cheetahgirl 时间: 2015-1-17 07:34
减肥最有效还是要靠控制饮食

作者: Rilakbunny 时间: 2015-1-17 10:47

大明湖畔雨荷夏发表于 2015-1-17 05:08
哇晒！！！弱弱问04是运动的编号咩？

我也忘记了我当时是把视频下载下来了…… 我找的是针对下半身的腿和臀部的

作者: 湘湘哇 时间: 2015-4-26 19:11

trishaxiang 发表于 2015-1-15 16:55
我是少吃多餐饭后靠墙站20-30分钟一周去2、3次gym快走还有无氧运动而已。。晚上刮痧腿和胳膊有时候躺 ...

妹纸啊跪求酵素牌子，么么大

作者: trishaxiang 时间: 2015-6-10 09:15

湘湘哇发表于 2015-4-26 18:11
妹纸啊跪求酵素牌子，么么大

奥汀羽

作者: 抹茶星冰乐 时间: 2015-6-10 10:01
一个人坚持不下来

作者: tangtang爱吃糖 时间: 2015-6-10 10:04
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Maggie_xueying 时间: 2015-6-10 11:47
我完全坚持不下来更喜欢去健身房上有氧课

作者: vividlai 时间: 2015-6-10 12:10
那个戴红帽子的跳着还是比较有用的

作者: 乌拉拉巫婆 时间: 2015-6-10 12:13
我。

作者: rye_anna 时间: 2015-6-10 12:56
跳过。。。刚开始很累后来跳多了觉得不够最近在跳15年她的新的几个系列还不错~~

作者: 陳小水水水 时间: 2015-6-10 14:01
我跳过，，小红帽挺伤膝盖的，有段时间天天跳，然后膝盖疼，然后后半段就不怎么跳了。。。我觉得有用，看着有瘦。。也有可能我太胖了，随便动一动就会瘦。。。

作者: Annabelle喵喵拳 时间: 2015-6-10 14:17
太累了那个……

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