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标题: USDA推荐的自制营养健康午餐 [打印本页]

作者: 小Kitty肉脸妹 时间: 2014-9-5 15:18
标题: USDA推荐的自制营养健康午餐

看了一点点营养学以后根据USDA的图做的，用糙米取代精米，草莓蓝莓香蕉和酸奶榨汁取代汽水饮料。用盘子的好处就是可以清楚地知道自己每种营养摄取了多少。
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三文鱼烤过啦！大概就是这个意思。。

stir-fry蔬菜其实特别好吃，加了糖酱油辣子等等自己喜欢的口味。蓝色的东西很少见所以要多吃蓝莓比较好。
推荐一门Mooc, 斯坦福大学的Child Nutrition and Cooking，在Coursera主页和斯坦福online都有，很好的基础课，老师超级美！
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Eat super and eat like a rainbow!

作者: grandmom乐悠悠 时间: 2014-9-5 15:52

作者: 川上袜子 时间: 2014-9-5 16:11

作者: 就是無聊 时间: 2014-9-5 16:58
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作者: redcat2011 时间: 2014-9-5 17:18

作者: slzsd 时间: 2014-9-5 18:04

作者: 哲卷小雨yoyo 时间: 2014-9-5 19:16

作者: Mmmmmmua布丁 时间: 2014-9-5 21:08

作者: SF49 时间: 2014-9-5 21:12
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作者: 小脚_81993 时间: 2014-9-5 21:39

作者: 月月月朦胧 时间: 2014-9-5 22:30

作者: 小Kitty肉脸妹 时间: 2014-9-5 23:21

作者: 大圆脸 时间: 2014-9-5 23:30

作者: 小Kitty肉脸妹 时间: 2014-9-5 23:43

大圆脸发表于 2014-9-5 22:30

发现你分享的都是吃的

作者: 行走的鹰 时间: 2014-9-6 00:16

作者: Lucky云朵朵儿 时间: 2014-9-6 02:50
赞！

作者: stacey90 时间: 2014-9-6 07:10

作者: stacey90 时间: 2014-9-6 07:10
很健康

作者: key 时间: 2014-9-6 08:00

作者: 葡萄眼亮晶晶 时间: 2014-9-6 10:55
不错~

作者: 猛鹿 时间: 2014-9-6 14:03

作者: amandaS 时间: 2014-9-6 15:06
看着。。。没食欲

作者: 呆呆木瓜USA 时间: 2014-9-6 16:43
赞

作者: 小Kitty肉脸妹 时间: 2014-9-6 19:02

amandaS 发表于 2014-9-6 14:06
看着。。。没食欲

哈~好吃的都比较重口~

作者: 喵喵喵爱吃鱼o 时间: 2014-9-6 21:31

作者: 國際原子能貿易 时间: 2014-10-23 12:57
这个可以有，不过还是喜欢熟的菜...有油有盐的...

作者: 小Kitty肉脸妹 时间: 2014-10-23 12:59

國際原子能貿易发表于 2014-10-23 11:57
这个可以有，不过还是喜欢熟的菜...有油有盐的...

菜都是炒过的stir-fry啦油盐酱醋都加过了~ 生的拌米饭也不好吃嘛

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