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标题: 【减肥经】棉花糖1988 [打印本页]

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 12:50
标题: 【减肥经】棉花糖1988
本帖最后由棉花糖1988 于 2014-7-2 06:50 编辑

终于等到关于减肥的活动了呢~~~

嗨森~~

先放两张对比皂~~啊，对了，卤煮1米65

IMG_2770_副本.jpg

这张是最胖的时候~130斤左右~~

肉堆在除了小腿以外的所有地方~~腰腹大腿最多……

IMG_5607_副本.jpg

这是5月中旬毕业的时候照的~早晨空腹100斤整……瘦了很多有木有~~人都显高了有木有~~
我估计我这辈子是没机会两位数了……

然后减肥经和减肥史呢~我在美颜版发过帖子，太长了，就放个链接吧，然后我再补充一些~
http://bbs.dealmoon.com/thread-394818-1-1.html
【三月不减肥~四月徒伤悲】来源：dealmoon论坛
都不好好看帖子！！！都是问我怎么减下来的！！(╯‵□′)╯︵┻━┻姨妈红大字看的见了吧！！！

上面的帖子里写了我减肥的时候呢就是跳操，加上晚上不吃饭~这个过程是持续了半年~减掉了25斤多吧
然后我就慢慢恢复晚饭了，就是晚饭的时候饿就吃，不饿就不吃，吃饱就停，然后也各种有事情有三个月基本没跳操，但是体重没有反弹，还降了2斤左右，我从国内回来的时候是101，102的，体脂率是19.*%

回到美帝我开始着重增肌，因为我看到KC的一条微博，说BMI低于下限的比高于上限的还容易死掉

（这个对于天生就特别瘦的妹纸应该不适用）…
按我的身高50.3KG是BMI下限18.5，所以我就打算不减重了~

说是增肌但是我也木有啥系统的训练，也木有去健身房……

就是着重无氧运动了，然后多补充一些蛋白质~
晚饭也开始基本每天都吃了~
着重的是腿部还有腹部~就这样到3月份的时候马甲线有些雏形~体重没变，但是体脂率降了一些~

后来无意中看到了大叔爱减肥的微博，就开始跟他的计划练
各种俯卧撑啊，各种蹲啊，还有不同重量的哑铃的肩背胳膊的动作，还有卷腹啊平板啊腹肌撕裂者啊~
开始练大叔的计划以后每天嗷嗷饿！！！大概三个小时就要吃点东西，不然就会饿死……晚饭也吃的越来越多了……
体重有浮动，5月初毕业之前每天去学校各处拍照，走走走走断腿的节奏，然后3天时间华丽丽滴掉到了100[抱抱，虽然只是一斤不到，但是101这个体重已经僵持了三四个月了~不过这1斤在我上上个月姨妈的时候胃口大开每天吃零食又吃回来了……(╯‵□′)╯︵┻━┻

然后5月31号的时候我心血来潮跳PIU，累的要死的时候瞥见了镜子里的腹肌！顿时原地满血满状态复活跳完了PIU……

现在就是体重稳定在101，体脂率是18%左右，腰围61（早晨空腹），臀围88，大腿围49

然后还在继续练腹肌，练屁股，希望体重能两位数一下下啊，99也好嘛……~~~~(>_<)~~~~

然后我想说我减肥的时候控制饮食，恢复饮食以后木有反弹，我感觉应该是我减肥的时候就没有很节，零食啥的其实还是照吃不误，恢复晚饭的时候呢是慢慢一点点加量的，而且恢复晚饭的同时有增加无氧练肌肉~肌肉多的话基础代谢也会高，所以吃多一些也不会胖~
我现在每天吃好多，比减肥前吃的多，也木有长肉应该就是归功于肌肉~~
所以妹纸们不要怕长肌肉啊~~肌肉多是好事啊~~只要拉伸到位~流线型的肌肉很好看哒~~╭(╯3╰)╮

最后再重复一下，减肥要减的是肥肉啊，不要是体重，光靠节食减掉的大部分是水和宝贵的肌肉啊！不仅浑身松松的泡泡肉不好看，而且基础代谢会伤的，稍微多吃一点就会唰唰涨！运动一定要跟上啊！

好了~就酱~最后放两张证件照一般的自拍…………

虽然头还是辣么大，但是肉少了很多有木有~木有PS~皮肤也变好了~！运动就是这么靠谱~~！
夏天来了~妹纸们动起来啦~~~

作者: 珍妮偷西瓜 时间: 2014-7-1 12:50
沙发！！！

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 12:52

珍妮偷西瓜发表于 2014-7-1 11:50
沙发！！！

好快！

作者: 珍妮偷西瓜 时间: 2014-7-1 12:52

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 13:52
好快！

抢完才看的内容哈哈哈

作者: 西西加油找工作 时间: 2014-7-1 12:52
啊！！和lz一样高一样重可是腰和腿比lz粗了一大圈啊！！
好奇怪！！

作者: 尛尛_啾咪 时间: 2014-7-1 12:53
好明显

作者: 半俩苹果 时间: 2014-7-1 12:53
忍不住说一声牛逼

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 12:53

珍妮偷西瓜发表于 2014-7-1 11:52
抢完才看的内容哈哈哈

呜呜呜……为什么首页是最胖的那张图……

作者: 珍妮偷西瓜 时间: 2014-7-1 12:53

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 13:53
呜呜呜……为什么首页是最胖的那张图……

哈哈哈这个很尴尬

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 12:54

西西加油找工作发表于 2014-7-1 11:52
啊！！和lz一样高一样重可是腰和腿比lz粗了一大圈啊！！
好奇怪！！ ...

所以说体重是浮云~要看体脂率的~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 12:55

尛尛_啾咪发表于 2014-7-1 11:53
好明显

么么哒~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 12:55

半俩苹果发表于 2014-7-1 11:53
忍不住说一声牛逼

谢版主打赏~~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 12:56

珍妮偷西瓜发表于 2014-7-1 11:53
哈哈哈这个很尴尬

超尴尬……我也不会改……呜呜呜

作者: 西西加油找工作 时间: 2014-7-1 12:57

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 11:54
所以说体重是浮云~要看体脂率的~

我要去二手求个体脂机了

作者: JY笑笑 时间: 2014-7-1 12:57
牛

作者: egggg曲 时间: 2014-7-1 12:58

好棒！！赶脚妹子可以练练手臂，肩膀和屁股

作者: 福禄瘦奇 时间: 2014-7-1 12:58
我了个去～！！！

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 12:59

西西加油找工作发表于 2014-7-1 11:57
我要去二手求个体脂机了

其实不太准的…………浮动很大……长期看个趋势还可以……
就用尺子量量各处围度啥的就行了……

作者: cherryybaby 时间: 2014-7-1 12:59
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 一个人微凉 时间: 2014-7-1 13:00
牛

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:00

JY笑笑发表于 2014-7-1 11:57
牛

谢谢夸奖~~

作者: 西西加油找工作 时间: 2014-7-1 13:00

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 11:59
其实不太准的…………浮动很大……长期看个趋势还可以……
就用尺子量量各处围度啥的就行了…… ...

我刚去搜发现你去walmart退货的帖子了

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:03

egggg曲发表于 2014-7-1 11:58
好棒！！赶脚妹子可以练练手臂，肩膀和屁股 ...

都有在练~5月的的手臂已经比3月的手臂细了~妹纸木有发现嘛~

屁股啊……说多了都是泪，天生比较瘪……我又不喜欢大腿前侧那个肱四头肌突出……不能着急，慢慢来吧……现在已经比原来好很多了，我要知足

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:03

西西加油找工作发表于 2014-7-1 12:00
我刚去搜发现你去walmart退货的帖子了

啊啦，那个我测出来出奇的低……所以就退了

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:04

福禄瘦奇发表于 2014-7-1 11:58
我了个去～！！！

蜀黍好~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:04

cherryybaby 发表于 2014-7-1 11:59
很贊！

谢谢妹纸夸奖~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:04

一个人微凉发表于 2014-7-1 12:00
牛

谢谢~

作者: 璐璐UMD 时间: 2014-7-1 13:06
运动坚持不了肿么破。。。惰性很大肿么破。。。求骂醒！

作者: key 时间: 2014-7-1 13:08
牛逼啊牛逼

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:10

璐璐UMD 发表于 2014-7-1 12:06
运动坚持不了肿么破。。。惰性很大肿么破。。。求骂醒！

其实就刚开始的时候比较需要毅力，后来就习惯了，而且穿衣服啊，拍皂啊越来越好看就上瘾了

作者: 高三子 时间: 2014-7-1 13:12
好吧，我本来想看减肥经的，然后当我看到第二张照片时候我就惊了。。。。
可以留个电话交个朋友吗？以后一起出来喝茶坐坐

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:21

key 发表于 2014-7-1 12:08
牛逼啊牛逼

作者: 璐璐UMD 时间: 2014-7-1 13:21

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 12:10
其实就刚开始的时候比较需要毅力，后来就习惯了，而且穿衣服啊，拍皂啊越来越好看就上瘾了
...

看来我真是越来越懒了。。。连这些动力都木有了。。。

而且吃货挺不住怎么办！！！

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:22

高三子发表于 2014-7-1 12:12
好吧，我本来想看减肥经的，然后当我看到第二张照片时候我就惊了。。。。
可以留个电话交个朋友吗？以后 ...

蛤？你是UFL的？

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:22

璐璐UMD 发表于 2014-7-1 12:21
看来我真是越来越懒了。。。连这些动力都木有了。。。
而且吃货挺不住怎么办！！！ ...

我也是吃货，减肥期间零食都木停的……

作者: 璐璐UMD 时间: 2014-7-1 13:25

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 12:22
我也是吃货，减肥期间零食都木停的……

好吧！从暑假回家回来开始，哈哈哈~~

作者: 福禄瘦奇 时间: 2014-7-1 13:27

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 12:04
蜀黍好~

妹纸你是受了什么刺激要这么减肥！

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:28

璐璐UMD 发表于 2014-7-1 12:25
好吧！从暑假回家回来开始，哈哈哈~~

加油加油啊~~

作者: 甜小豆的胖妈 时间: 2014-7-1 13:28
看上去真的只有2位数体重

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:29

福禄瘦奇发表于 2014-7-1 12:27
妹纸你是受了什么刺激要这么减肥！

刺激啊……就是我天真滴以为我体重稳定在120了，然后很久没称，突然有一天心血来潮称了一下，都尼玛要130了……
然后原来的衣服也快穿不得了……
其实我开始只是想减掉原来的衣服能穿……后来停不下了了……

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:30

甜小豆的胖妈发表于 2014-7-1 12:28
看上去真的只有2位数体重

木哈哈哈~妹纸你酱紫说我好嗨森~

作者: 呆呆木瓜USA 时间: 2014-7-1 13:31
肚子好评

作者: 福禄瘦奇 时间: 2014-7-1 13:34

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 12:29
刺激啊……就是我天真滴以为我体重稳定在120了，然后很久没称，突然有一天心血来潮称了一下，都尼玛要130 ...

然后嫁了高富帅！！

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:36

呆呆木瓜USA 发表于 2014-7-1 12:31
肚子好评

谢谢~~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:37

福禄瘦奇发表于 2014-7-1 12:34
然后嫁了高富帅！！

木……身在一个全是屌丝的专业……都快忘了高富帅啥样了

作者: Olivia___ 时间: 2014-7-1 13:38
瘦的好明显！！！

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:42

Olivia___ 发表于 2014-7-1 12:38
瘦的好明显！！！

嘿嘿嘿~~妹纸你是本来就瘦才木有对比……

作者: 高三子 时间: 2014-7-1 13:43

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 12:22
蛤？你是UFL的？

不是，我就那么说呢，意思就是，真迷人。。。我有类似帖子，你去看我的，是深夜快报时候发的

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 13:47

高三子发表于 2014-7-1 12:43
不是，我就那么说呢，意思就是，真迷人。。。我有类似帖子，你去看我的，是深夜快报时候发的
...

啊咧~那就谢谢夸奖啦~~

作者: 高三子 时间: 2014-7-1 13:48

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 12:47
啊咧~那就谢谢夸奖啦~~

不客气。

作者: Sariell 时间: 2014-7-1 14:07
好励志美好多

作者: Fiona小囡 时间: 2014-7-1 14:09
大大好棒～

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 14:10

Sariell 发表于 2014-7-1 13:07
好励志美好多

嘿嘿嘿~是吧是吧~~谢谢夸奖~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 14:10

Fiona小囡发表于 2014-7-1 13:09
大大好棒～

么么么~

作者: 默淘__少言少语 时间: 2014-7-1 14:19

厉害厉害

作者: e姐甩闲置 时间: 2014-7-1 14:26
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 小Kitty肉脸妹 时间: 2014-7-1 14:31
瞬间高了10厘米！

作者: lucy_盼盼 时间: 2014-7-1 14:35
好牛！！！

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 14:40

默淘__少言少语发表于 2014-7-1 13:19
厉害厉害

么么么

作者: MoMo大葵 时间: 2014-7-1 14:40

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 14:42

e姐甩闲置发表于 2014-7-1 13:26
顶大大么么搭

么么哒

作者: Cheny1105 时间: 2014-7-1 14:42
厉害！能不能详细再说说减下来的步骤去健身房那些有用吗

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 14:43

小Kitty肉脸妹发表于 2014-7-1 13:31
瞬间高了10厘米！

好多人问我是不是真的只有165了……

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 14:43

lucy_盼盼发表于 2014-7-1 13:35
好牛！！！

谢谢夸奖~~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 14:44

MoMo大葵发表于 2014-7-1 13:40

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 14:44

Cheny1105 发表于 2014-7-1 13:42
厉害！能不能详细再说说减下来的步骤去健身房那些有用吗

帖子里有链接啊，是我减肥的经验贴

作者: 败家娘们你好 时间: 2014-7-1 15:11
厉害！

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 15:34

败家娘们你好发表于 2014-7-1 14:11
厉害！

谢谢夸奖~~

作者: C_4cat 时间: 2014-7-1 16:21

我也要减。。。

作者: C_4cat 时间: 2014-7-1 16:25

原来皮肤不一定是微胖才会好的。。。瘦下来也会更好

作者: mirror玥来吐槽 时间: 2014-7-1 17:13
看过你以前的帖子郑多燕以前会跳但是更喜欢PIU 喜欢09年的
我最近运动比较多体重没怎么降但是照镜子能看出瘦了灭哈哈哈现在开始练腹肌了刚开始好艰难

作者: 白小葳_BFA 时间: 2014-7-1 17:22
噢噢噢噢大大

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 17:58

C_4cat 发表于 2014-7-1 15:21
我也要减。。。

加油加油啊~~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 18:01

C_4cat 发表于 2014-7-1 15:25
原来皮肤不一定是微胖才会好的。。。瘦下来也会更好

开始减肥以后油腻的高热量的东西吃的少了~而且运动出汗会帮助排毒~脸上痘痘少了~身上皮肤也紧致了~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 18:02

mirror玥来吐槽发表于 2014-7-1 16:13
看过你以前的帖子郑多燕以前会跳但是更喜欢PIU 喜欢09年的
我最近运动比较多体重没怎么降但是照镜子能 ...

PIU我只跳过04 05年的~
不要在意体重啦~~看着瘦就好~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 18:02

白小葳_BFA 发表于 2014-7-1 16:22
噢噢噢噢大大

嗷嗷嗷嗷白白

作者: 兔子爱泰国 时间: 2014-7-1 18:18
太厉害！我管不住嘴啊啊啊啊

作者: egggg曲 时间: 2014-7-1 18:45

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 12:03
都有在练~5月的的手臂已经比3月的手臂细了~妹纸木有发现嘛~
屁股啊……说多了都是泪，天生比较瘪… ...

嘿嘿，那个是股四头，我赶脚你已经很瘦了，就算练了股四头也不会特别突出的，就是刚练完会是突出的，充血嘛。有啊有啊有发现胳膊细了，就是再练练针对肩膀塑形的能更好看呢

作者: MKTWIZ 时间: 2014-7-1 18:48
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 有株菜 时间: 2014-7-1 19:24
瘦了好多

作者: 星-心语 时间: 2014-7-1 19:31
太牛了

作者: 打铁的小太阳 时间: 2014-7-1 20:02
最后一张图脸真的瘦好多！！！！！

作者: XinnLove 时间: 2014-7-1 20:09
好

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 20:20

egggg曲发表于 2014-7-1 17:45
嘿嘿，那个是股四头，我赶脚你已经很瘦了，就算练了股四头也不会特别突出的，就是刚练完会是突出的，充血 ...

嗷，丢人了……是股四头肌啊……真的不喜欢大腿前侧突出……想翘臀又不想粗腿……呜呜呜
肩膀我真的没特别练过，不过瘦了以后肩上有突出的骨头，锁骨也有出来

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 20:24

兔子爱泰国发表于 2014-7-1 17:18
太厉害！我管不住嘴啊啊啊啊

嘴是一定要管的~！三分练七分吃~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 20:25

MKTWIZ 发表于 2014-7-1 17:48
好励志

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 20:25

有株菜发表于 2014-7-1 18:24
瘦了好多

妹纸要加油啊~~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 20:25

星-心语发表于 2014-7-1 18:31
太牛了

谢妹纸夸奖~

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 20:27

打铁的小太阳发表于 2014-7-1 19:02
最后一张图脸真的瘦好多！！！！！

是吧是吧~~虽然还是大头，圆下巴，但是真的肉少了很多

作者: 不知道小姐-柒 时间: 2014-7-1 20:33
想知道妹子跳的是什么操。。。。

作者: 打铁的小太阳 时间: 2014-7-1 20:38

棉花糖1988 发表于 2014-7-1 19:27
是吧是吧~~虽然还是大头，圆下巴，但是真的肉少了很多

太励志！！

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 21:01

不知道小姐-柒发表于 2014-7-1 19:33
想知道妹子跳的是什么操。。。。

帖子里的链接那个帖子里有～

作者: 棉花糖1988 时间: 2014-7-1 21:01

打铁的小太阳发表于 2014-7-1 19:38
太励志！！

么么么

作者: 行走的鹰 时间: 2014-7-1 21:05

作者: 我就是米粒 时间: 2014-7-1 21:28
好身材

作者: 我就是米粒 时间: 2014-7-1 21:28
腹肌

作者: 卷毛哒哒 时间: 2014-7-1 21:39
厉害

作者: 卷毛哒哒 时间: 2014-7-1 21:39
我也要运动

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