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标题: 减肥Week 2 Vlog 10 [打印本页]

作者: 爱小的小猫 时间: 2023-3-18 11:51
标题: 减肥Week 2 Vlog 10
本帖最后由爱小的小猫于 2023-3-23 08:24 编辑

3/4减肥开始 203.6lb  每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb  减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

如果起晚了，就跳过早餐，维持6点左右吃完晚餐，便于形成routine

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Week 1减去2.6lb

Week 2 Vlog 10
3/18/2023
体重：199.2lb (+0.2）可能体重真的下降了

虽然不是本意，但是这几天都起得晚所以每天16:8，有时候18:6 原因是想固定吃晚餐这样晚上容易定点睡着，毕竟上班才是常态休假不是常态……下周正常上班依旧不会故意16:8，上班时候我就正常吃

早午餐：越南米纸烤冷面，2张米纸160卡，2个蛋120卡，4片ham80卡，酱料油80卡，莴笋20卡，总计460卡

加餐：草莓+黑莓 200g、60卡、燕麦奶70卡、饼干2块140卡、总计270卡

晚餐：米饭80g、龙虾、牛排最后吃了半块、豆芽青椒总计580卡

今日：1400卡上下、6000步

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作者: 王炸组合 时间: 2023-3-18 13:13
加油！！
饭饭都很健康

作者: 9295752816 时间: 2023-3-18 13:16
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 爱小的小猫 时间: 2023-3-18 13:38

9295752816 发表于 2023-3-18 13:16
这里不是你的blog

请不要连续发帖占用公共资源

说的有道理，的确是公共地方，你说的我同意。但是你的意见不被采纳。

作者: 匿名 时间: 2023-3-18 15:54
[quote]9295752816 发表于 2023-3-18 13:16

作者: 小宝 时间: 2023-3-18 17:02
赞赞赞^o^

作者: 黑山老妖sn 时间: 2023-3-18 18:14
Bless

作者: 晓的记忆 时间: 2023-3-18 18:52
标题: 回复：爱小的小猫
加油

作者: cavis 时间: 2023-3-18 19:59
Niceee

作者: cavis 时间: 2023-3-18 20:18
Niceee

作者: sophie2016 时间: 2023-3-18 21:56
加油，继续

作者: 匿名 时间: 2023-3-18 23:50
天天立flag, 丑人多作怪

作者: 爱小的小猫 时间: 2023-3-19 01:57

匿名者发表于 2023-3-18 23:50
天天立flag, 丑人多作怪

欢迎你每天来我的flag下面打卡，看谁坚持的久，我很期待你能坚持留言多久

作者: kongbaibai33 时间: 2023-3-19 03:22
赞赞赞赞赞赞

作者: cavis 时间: 2023-3-19 03:48
Niceee

作者: vastsea 时间: 2023-3-19 06:02
标题: 回复：爱小的小猫
你这龙虾牛排的还怎么减肥啊。减肥的要点是好管住嘴，迈开腿

作者: vastsea 时间: 2023-3-19 06:03
标题: 回复：爱小的小猫
可以喝福鼎白茶

作者: cavis 时间: 2023-3-19 06:05
Niceee

作者: cavis 时间: 2023-3-19 08:02
Niceee

作者: Sss.. 时间: 2023-3-19 11:10
赞赞赞赞赞赞

作者: Sss.. 时间: 2023-3-19 11:10
赞赞赞赞赞赞赞赞

作者: cavis 时间: 2023-3-19 11:29
Niceee

作者: wpan 时间: 2023-3-19 19:21
加油加油加油

作者: wpan 时间: 2023-3-19 19:21
bless

作者: 粉扑扑小捌子 时间: 2023-3-19 23:00
加油

作者: keane007 时间: 2023-3-20 07:15
加油啦

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