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标题: 减肥Week 1 - Vlog 3 [打印本页]

作者: 爱小的小猫 时间: 2023-3-11 11:28
标题: 减肥Week 1 - Vlog 3
本帖最后由爱小的小猫于 2023-3-22 20:38 编辑

3/4/2023减肥初始体重203.6lb  每日真实记录 3/9/2023 体重202.2lb 目标15个月减去50lb  减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

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3/11
体重：200.0（-1.2lb⬇️）

早餐：Panera poppy seed bagle300+草莓 cream cheese+蓝莓、打扫剩菜

其实bagle昨天单位发的但是昨天我已经计划好了碳水就留到今天了

午餐：下午朋友的baby shower ,所以午餐就先省略直接去party上吃。喝了一点酒也吃了2盘东西如图

晚餐：一个番茄（无图）、一盘粉丝蒸扇贝420卡

加餐：如果实在太饿7:30以后可以增加青菜

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作者: 王炸组合 时间: 2023-3-11 12:07
赞赞赞赞赞赞

作者: 王炸组合 时间: 2023-3-11 12:08
我要是有这种毅力就好

作者: cavis 时间: 2023-3-11 14:32
Niceee

作者: liuaa 时间: 2023-3-11 15:04
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作者: cavis 时间: 2023-3-11 15:14
Niceee

作者: liutimMmy 时间: 2023-3-11 16:39
你这个人。等到一段时间体重就卡了 50磅很难

作者: liutimMmy 时间: 2023-3-11 16:39
你要是找不到热量缺口是瘦不下来的

作者: 爱小的小猫 时间: 2023-3-11 18:13

liutimMmy 发表于 2023-3-11 16:39
你要是找不到热量缺口是瘦不下来的

we will see

作者: 捏星星的鼻子 时间: 2023-3-11 18:53
别减了，我好喜欢胖胖的女生

作者: 匿名 时间: 2023-3-11 18:59
都是我不爱吃的

话说如果我坚持的了这些我也会多少瘦下来点关键真的吃不进去啊

作者: cavis 时间: 2023-3-11 21:00
Niceee

作者: debra_ 时间: 2023-3-11 22:05
这个体重可以找医生开phentermine。

作者: cavis 时间: 2023-3-12 03:13
Niceee

作者: cavis 时间: 2023-3-12 04:02
Niceee

作者: cavis 时间: 2023-3-12 05:53
Niceee

作者: cavis 时间: 2023-3-12 06:43
Niceee

作者: integraguy2001 时间: 2023-3-12 07:49
标题: 回复：爱小的小猫
本帖最后由 integraguy2001 于 2023-3-12 07:52 编辑

还是吃的太多。。need to drop total calories intake to 1500 per day to really see a difference. drink sparking water if you are hungry.

作者: smilePing 时间: 2023-3-12 07:57
夏天快到了，我也要加油减肥

作者: Cocoa88 时间: 2023-3-12 08:10
赞赞赞赞

作者: 匿名名名 时间: 2023-3-12 08:37
祝福！身高什么情况？年龄呢？

作者: 我还以为是春天 时间: 2023-3-12 08:37
棒棒哒

作者: 小粉红聚集地 时间: 2023-3-12 09:03
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作者: liuaa 时间: 2023-3-12 09:11
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作者: 打不败的小王子 时间: 2023-3-12 09:19
mark一下见证减肥成功

作者: cavis 时间: 2023-3-12 09:33
Niceee

作者: amandalu 时间: 2023-3-12 10:27
一起加油

作者: showhow 时间: 2023-3-12 10:41
标题: 回复：爱小的小猫
100的我情何以堪

作者: 匿名 时间: 2023-3-12 10:42

liutimMmy 发表于 2023-3-11 16:39
你这个人。等到一段时间体重就卡了 50磅很难

因为她不可能一辈子这样吃，就算瘦了，之后稍微多吃一点马上胖回来了…… 重训加有氧运动，高蛋白质饮食，少吃加工食品。女生的肌肉真的不容易练出来，如果你觉得练得很大只，那只是你的脂肪而已。肌肉练出来，代谢自然提高。

作者: yefeng5270 时间: 2023-3-12 10:57
减肥贵在坚持，自律，很多都是半途而废

作者: 小宝 时间: 2023-3-12 11:00
赞赞赞^_^

作者: wyfdc 时间: 2023-3-12 11:00
加油加油

作者: leoia 时间: 2023-3-12 11:12
Bless

作者: 匿名 时间: 2023-3-12 18:06
运动吧，天天立flat 然并卵

作者: Anlun 时间: 2023-3-12 18:49
bless

作者: wpan 时间: 2023-3-12 20:00
赞赞赞赞赞

作者: wpan 时间: 2023-3-12 20:00
加油加油加油

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