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标题: 孕期饮食记录4 [打印本页]

作者: amelie526 时间: 2022-2-14 19:34
标题: 孕期饮食记录4
本帖最后由 amelie526 于 2022-2-14 19:40 编辑

15周
早餐：1片杂粮面包加Jarlsberg cheese，半片杂粮面包涂草莓果酱和炼乳，1个香蕉
午饭：180克steel cut燕麦粥，10个小番茄，1个string cheese，1个Russian ginger bread
晚餐：爆炒腰花，小椒牛肉丝，半碗白米饭，120克steel cut燕麦粥，200毫升元气森林抹茶奶绿

15周+1
早餐：2片杂粮面包做的French Toast加枫糖浆和蜂蜜，1个香蕉
午餐：2片黑麦面包涂花生酱，3片Dry Evreyskaya腊肠，1个小橘子，半块拿破仑蛋糕，5个mango bite
晚餐：魔芋粉做的鸡肉Pad Thai 加扁芸豆和金针菇
夜宵：半杯牛奶，1块美心心型饼干

15周+2
早餐：1个水煮蛋，2片黑麦面包加5片Dry Evreyskaya腊肠，半个小橘子，6个草莓，200ml 草莓奶昔
零食：1个香蕉，5个mango bite
午餐：1小碗魔芋粉做的鸡肉pad Thai，1片面包涂是拉差辣椒酱，1把花生米
晚餐：2片杂粮面包加5片Dry Evreyskaya 腊肠，1个小橘子，半碗淹制高丽菜

15周+3
早餐：150克steel cut 燕麦粥，160克蓝莓，1个string cheese
午餐：煎三文鱼和鸡胸肉，日式牛蒡丝，1碗糙米饭
晚餐：泰式红咖喱鸡加彩椒和西兰花，140克steel cut燕麦粥，1小块拿破仑蛋糕，1个香蕉，1.5个小橘子

15周+4
早餐：1杯核桃黑豆豆浆，2片黑麦面包，1个迷你牛油果
午餐：小份的泰式红咖喱鸡加彩椒和1/3碗白米饭，1个tortilla，1个string cheese，1碗水煮baby kale
零食：1个小橘子
晚餐：鱼香肉丝，270克水煮土豆，3颗红枣

15周+5
早餐：1杯核桃黑豆红枣豆浆，180克steel cut燕麦粥，1个香蕉
午餐：12个小番茄，1个迷你小黄瓜，2.5片杂粮面包加mozzarella cheese，1杯咖啡加奶
晚餐：小椒牛肉丝，干煸四季豆，180克steel cut燕麦粥，少量白米饭，1小块拿破仑蛋糕

15周+6
早餐：1片杂粮面包涂花生酱和草莓果酱，1片杂粮面包涂1个迷你牛油果，1个小橘子
午餐：2片杂粮面包加mozzarella cheese，1杯核桃黑豆红枣豆浆，3个迷你黄瓜，1个苹果，1个肉包蘸balsamic甜醋
晚餐：2个迷你黄瓜，2个小彩椒，1盘西红柿炒鸡蛋，1个肉包和1个蒸饺

和孕初期相比增重2磅。

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