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标题: 孕期饮食记录3 [打印本页]

作者: amelie526 时间: 2022-2-5 06:35
标题: 孕期饮食记录3
14周
早餐：2片Brioche 面包，5片Jarlsberg cheese，10个小番茄，半杯西梅汁
午餐：kimchi炒饭，3片ham，半杯西梅汁
晚餐：魔芋粉做的pad Thai加鸡肉，半个梨，大半个苹果

14周+1
早餐：葱花炒蛋白，2片杂粮面包加Jarlsberg cheese，1个核桃，1个香蕉，1块美心心型饼干，14个小番茄
午餐：160克steel cut燕麦粥，半碗炒鸡肉，2片杂粮面包加炼乳和是拉差辣椒酱，1个牛油果，2块消化饼，1把花生米
晚餐：水煮西兰花和娃娃菜，5个蒸饺，130克燕麦粥

14周+2
早餐：3.5块杏仁粉做的松饼，10个小番茄
午餐：水煮娃娃菜，2片杂粮面包，半个迷你牛油果，2片ham，花生酱加炼奶，1杯咖啡加牛奶加炼奶
晚餐：米粉做的pad Thai加鸡肉，半个苹果

14周+3
早餐：2片杂粮面包，1片涂草莓果酱，1片加mozzarella cheese，1个香蕉
午餐：米粉做的pad Thai加鸡肉，2片Jarlsberg cheese，1个string cheese，1个枣夹核桃仁
晚餐：番茄炒鸡蛋，猪肉末炒佛手瓜，5个蒸饺（蒜苗猪肉馅），半杯Telanti coconut冰淇淋

14周+4
早餐：2片杏仁粉做的香蕉面包，半碗藕粉
午餐：水煮娃娃菜，炒佛手瓜
晚餐：6卷烤鸭加黄瓜丝，猪肉末炒菜花

14周+5
早餐：1片杂粮面包涂1个迷你牛油果，1片杂粮面包加Jarlsberg cheese，1小块杏仁粉做的香蕉面包，1杯咖啡
午餐：水煮西兰花，1.5个小黄瓜，2块杏仁粉做的香蕉面包
晚餐：小椒牛肉丝，干煸四季豆，大半个苹果

14周+6
早餐：2片杂粮面包加Jarlsberg cheese
午餐：照烧牛肉，三文鱼排，1碗白米饭加半个ramen egg，1杯decaf咖啡
晚餐：炒扁豆角，炒佛手瓜，9个小番茄

和孕初期相比增重1磅

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