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标题: 想问问大家肩颈痛都是如何缓解的？求治愈 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2019-3-21 21:49
标题: 想问问大家肩颈痛都是如何缓解的？求治愈
工作经常做电脑前面肩颈真是痛的受不了
每天都很酸运动锻炼刮痧拔罐都没起太大效果
非常紧有时候痛的像针扎
跪求大家有没有什么治愈方法！痛起来真心遭罪...

作者: small_sesame 时间: 2019-3-21 22:38
自从爱上攀岩，肩颈后背脖子痛全好了

作者: hupo 时间: 2019-3-21 22:39
做瑜伽，一些拉伸动作

作者: 甜蜜琳 时间: 2019-3-21 22:51
做一些简单的拉伸比啥都有用。

作者: 多謝卉顧 时间: 2019-3-21 22:56
床品很重要啊，床不能睡软的，枕头可以买乳胶枕。
我也是做电脑工作的，床品换了之后整个人都好了，另外坐垫靠背不能少。
多起来走动一下，如果可以的话可以游泳，可以缓解脊椎问题。
没条件的话可以每天拉拉筋，肩颈这块的。

作者: 吾蒸FISH 时间: 2019-3-21 23:20
看物理治疗

作者: cynthiacao 时间: 2019-3-22 00:22
泡澡漠过肩膀！

作者: emoo 时间: 2019-3-22 00:49
荞麦枕头！治好了我的肩颈痛

作者: AdrianX 时间: 2019-3-22 05:54
1. 瑜伽类拉伸筋骨关节有帮助。
2. 定期看chiropractor帮助调整骨骼活络筋脉。
3. 硬床&适合自己的枕头。

作者: 走走看看2018 时间: 2019-3-22 07:48
每半个小时四十分钟活动一下

作者: Jellycat要努力 时间: 2019-3-22 08:50
经常去看chiropractor 从一开始需要正骨到现在只是按摩放松就行了

作者: Melody0811 时间: 2019-3-22 09:02

Jellycat要努力发表于 2019-3-22 08:50
经常去看chiropractor 从一开始需要正骨到现在只是按摩放松就行了

对我也是在研究想去看这个真的可以治好肩颈痛吗

作者: Melody0811 时间: 2019-3-22 09:04

AdrianX 发表于 2019-3-22 05:54
1. 瑜伽类拉伸筋骨关节有帮助。
2. 定期看chiropractor帮助调整骨骼活络筋脉。
3. 硬床&适合自己的枕头。 ...

大概多久看一次chiropractor
我想知道他们那些拉骨扭脖子对身体有害吗？一直可能心存误解不敢经常去看

作者: 匿名 时间: 2019-3-22 10:24
之前也是坐办公室坐的肩颈很大问题之前经常后脑勺疼到不行睡一觉就好
后来两年没坐office经常就好了
最近又开始坐了……
比较好的办法不是按摩啥的那些只能缓解
最有用的要么就是不坐要么运动特别是肩颈背部运动
Keep上有一套白领肩颈操做了还不错

作者: 肯尼亚的仓鼠喵 时间: 2019-3-22 10:30
肩颈部拉伸，你去找个chiropractor，他们会检查你的脖子，然后教你适合你的拉伸动作

作者: 匿名 时间: 2019-3-22 10:38
少玩手机，去游戏！！我颈椎难受的时候只有游泳能救我

作者: TROPICFISH 时间: 2019-3-22 11:15
游泳很有效

作者: 范兒嘎嘎 时间: 2019-3-22 11:54
换个有支撑力的枕头

作者: 不做执着的人 时间: 2019-3-22 14:41
推荐睡硬床乳胶枕头，欧姆龙的按摩仪也不错，亚马逊就有

作者: mao8485 时间: 2019-3-22 16:41
我老公是chiropractor在学，经常拿我练手。我久坐引起的脖子痛或者背痛，他咔咔几下我就一身轻松了。真的管用。瑜伽倒立动作也挺管用。如果是肌肉酸痛，可能按摩更有帮助。

作者: dand0000 时间: 2019-3-22 17:18
以前老加班颈椎病严重到项链都不能戴，后来坚持游泳就好了。快速缓解办法是贴暖宝宝

作者: 拯救世界 时间: 2019-3-22 17:44
多运动

然后看大夫骨科

作者: IAMNUMBERTWO 时间: 2019-3-22 17:51
下班后戒掉手机电脑久坐饮食要改变，生活作息要改变

运动要慢慢的开始，这是一个很长的过程

过来人希望帮到你

作者: 呆宝君 时间: 2019-3-22 18:02
chiropractor会给你做一个exam。我开始也觉得每次几分钟咔咔的不一定有用。去年头疼了大半年。真的痛不欲生，也没时间看医生也不知道看哪科。我妈怀疑我是颈椎的问题。我坚持去了chiropractor 几个月-半年，按照医生的建议频率来的。虽然我觉得没那么神，但是我后来头疼好多了，居然多年的月经不调也好了。。。（这其中我没有运动，但是我精神上有努力放松，也许也有帮助）

另外就是回国的话全面检查一下颈椎（不知道这边贵不贵啊所以我说回国），看看什么建议。（我婆婆是常常做针刀）

作者: sakura229 时间: 2019-3-22 18:11
打羽毛球

作者: Melody0811 时间: 2019-3-22 18:28

mao8485 发表于 2019-3-22 16:41
我老公是chiropractor在学，经常拿我练手。我久坐引起的脖子痛或者背痛，他咔咔几下我就一身轻松了。真的管 ...

老公是这个专业真幸福想问一下经常掰会有副作用吗问一下专业人士心里能安慰一些

作者: Melody0811 时间: 2019-3-22 18:30

呆宝君发表于 2019-3-22 18:02
chiropractor会给你做一个exam。我开始也觉得每次几分钟咔咔的不一定有用。去年头疼了大半年。真的痛不欲生 ...

谢谢妹子分享再一次看到了chiropractor 的福音
妹子做完几个月以后就不用再去了吗

作者: 8z0q2m3 时间: 2019-3-22 18:40
针灸很给力哦

作者: 小熊爱妈妈 时间: 2019-3-22 19:03
斗音上一个大姐就是靠各种吊手在上面治疗的。效果很好说。

作者: 箫月 时间: 2019-3-22 19:35
去gym锻炼，我前一阵子也是肩膀疼的不行，做了些力量练习，现在好多了。

作者: Amy-Chen 时间: 2019-3-22 20:37
我真的觉得按摩很管用。之前我的颈椎一坐时间长了也很疼、summer回家连续按了几次、现在过了两年都没疼过了

作者: 堡里种地 时间: 2019-3-22 20:57
运动多活动

作者: 呆宝君 时间: 2019-3-22 22:09

Melody0811 发表于 2019-3-22 18:30
谢谢妹子分享再一次看到了chiropractor 的福音
妹子做完几个月以后就不用再去了吗 ...

其实我有朋友美国人他说不喜欢老去，他觉得比较有依赖性，我倒是觉得还好。copay每次$30，我把一年的都用了。基本上前两个月可能每个星期都2次+，医生会有具体计划，不会强迫你去的哈

作者: Melody0811 时间: 2019-3-23 00:09

小熊爱妈妈发表于 2019-3-22 19:03
斗音上一个大姐就是靠各种吊手在上面治疗的。效果很好说。

吊手治疗是什么意思

作者: Melody0811 时间: 2019-3-23 00:11

Amy-Chen 发表于 2019-3-22 20:37
我真的觉得按摩很管用。之前我的颈椎一坐时间长了也很疼、summer回家连续按了几次、现在过了两年都没疼过了 ...

也是那种拉伸脊椎 chiropractor 吗
还是普通推拿按摩

作者: 小熊爱妈妈 时间: 2019-3-23 06:47

Melody0811 发表于 2019-3-23 00:09
吊手治疗是什么意思

放一根管子在门上，双手悬吊在上面。

作者: Amy-Chen 时间: 2019-3-23 13:20

Melody0811 发表于 2019-3-23 00:11
也是那种拉伸脊椎 chiropractor 吗
还是普通推拿按摩

就是普通的按摩

作者: Jellycat要努力 时间: 2019-3-23 14:20

Melody0811 发表于 2019-3-22 09:02
对我也是在研究想去看这个真的可以治好肩颈痛吗

挺管用的我是治疗加按摩一起治疗只有开始几次现在定期去按摩放松在办公室也是不低头看电脑多用能平视的显示器现在还每周去游泳后来有次膝盖不舒服一直不好也是在我chiropractor那里正脊加针灸就好了

作者: Mandy898681 时间: 2019-3-24 12:45
我都是贴老虎贴的。。。又便宜又好用。。。按摩只是当天按完几个小时好受一点，第二天还是疼

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