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标题: 有减肥成功的妹子分享一下经验吗？ [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2019-3-6 14:01
标题: 有减肥成功的妹子分享一下经验吗？
三月要减肥

作者: 精神科李主任 时间: 2019-3-6 14:04
科学减肥，不吃少吃减肥药，合理运动，注意饮食，你我共勉

作者: lxe123 时间: 2019-3-6 14:34
我一月开始，减了8斤了

作者: 红尘炼心 时间: 2019-3-6 15:06
运动控制饮食 O了！

作者: Serena000 时间: 2019-3-6 15:27
短時間減肥：不吃澱粉，油炸，宵夜，帶糖份的
不出兩星期準瘦

作者: KS7 时间: 2019-3-6 15:28
改变饮食，消耗热量要大于吸收的热量，充足睡眠，多做运动，撸铁增加肌肉。

作者: 水晶大番茄 时间: 2019-3-6 15:30
多睡觉。。。。

作者: Angela_倩莹 时间: 2019-3-6 15:41
管住嘴迈开腿。科学计划饮食，碳水蛋白质脂肪三大营养分配均匀。少吃零食。充足睡眠不熬夜。坚持一年多了减了25斤没反弹。

作者: 丢丢大王 时间: 2019-3-6 16:18
少吃多动，饮食一定要合理

作者: 大猪蹄子 时间: 2019-3-6 16:46
早饭/晚饭前跑步30分钟零食都别吃了晚饭后除了苹果黄瓜牛奶其他也别吃了

作者: Gerik 时间: 2019-3-6 16:46
最近感情出问题，10天瘦了8斤，减肥梦想终于实现

作者: 嘟嘟妈咪 时间: 2019-3-6 17:32
100天瘦了27斤！管住嘴，迈开腿！

作者: IzzyOzzy 时间: 2019-3-6 18:31
多运动，健康的饮食

作者: 酱菜子兔兔 时间: 2019-3-6 21:03
淀粉类放在早餐吃，午饭6分饱，晚餐三分饱（少油戒糖）

keep30分钟 +快走一小时或者慢跑30分钟

作者: nikkihuang 时间: 2019-3-6 21:47
我没控制饮食就每天去gym 三个月差不多20斤

作者: 天鸽 时间: 2019-3-6 22:03
短时间要减肥的话计算卡路里是最有效的了。每天吃不超过1300卡绝对瘦

作者: 枫叶小草 时间: 2019-3-7 00:00
2月1號開始減肥到現在瘦了10磅了，每天堅持跑步45分鐘，晚餐不吃

作者: xcvia 时间: 2019-3-7 00:29
不吃

作者: happymiaomiao 时间: 2019-3-7 05:55
不吃零食，不吃饱，多运动

作者: bychenyu 时间: 2019-3-7 07:09
作为一个。从180 下来的死胖子。

别吃。真的不要贪嘴。
有条件在家or 去gym 跑步机
跑步是最快减肥运动。
没条件去室外。
我尝试过夏天冬天
晨跑和夜跑
室内舒适
室外更燃脂
量力而行
每天只能两顿
或晚上蔬菜水果
自己调节
减肥这是坚持就赢了
刚开始你的体重下降速度
会大大的满足你
但千万别放松。
因为你一放松就反弹。
坚持吧

作者: 咸鱼杂菜 时间: 2019-3-7 09:34
每次想吃东西把衣服掀起来看看自己肚子看看自己胳膊应该会减少你食欲

作者: Ailurophile 时间: 2019-3-7 09:51
吃健康加运动

作者: bostonmit 时间: 2019-3-7 13:22
生酮很有效，平台了就加fast和运动

作者: 小弘帽 时间: 2019-3-7 13:38
20天减了6-7lb

作者: Fancy2333 时间: 2019-3-8 15:05

Gerik 发表于 2019-3-6 16:46
最近感情出问题，10天瘦了8斤，减肥梦想终于实现

我感觉我心情不好容易暴饮暴食。。。可怕

作者: Gerik 时间: 2019-3-9 07:10

Fancy2333 发表于 2019-3-8 15:05
我感觉我心情不好容易暴饮暴食。。。可怕

我之前也是抑郁症然后疯狂吃东西，吃完又罪恶感十足，然后长胖又讨厌自己，现在饮食健康了，抑郁好了，也减肥成功

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