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标题: 推荐一些适合减肥/健身的零食 [打印本页]

作者: 喵小橙 时间: 2019-1-27 17:47
标题: 推荐一些适合减肥/健身的零食
本帖最后由喵小橙于 2019-2-3 18:35 编辑

比较健康的零食我基本都吃过一遍了蛋白棒牛肉干之类的就不说了写写最近吃的希望能帮到有需要的同学都是macro friendly 低糖
如果大家有兴趣我可以把以前吃的也写上大家有推荐的也欢迎留言我也去试试还有些最近看到的推荐还没来得及试到时候我也写上去

Two Good

好吃的酸奶比如noosa brown cow那些都是糖比蛋白质多的这个酸奶只有80卡一共只有2g糖 12g蛋白质基本不怎么甜但还是有甜味的那种很酸的无糖酸奶不加stevia我是吃不下去的爱吃甜的小伙伴可以自己加stevia

一般大超市都有卖价格一块到一块五

然后再说下triple zero 这个很早之前就有了应该价格是一块钱一盒 15g蛋白质好像6g糖 0g脂肪

怎么说呢刚开始吃这个的时候觉得这个酸奶macro很好又便宜口味贼多但是买了几次就吃不动了我个人感觉很干味道有点artificial 估计是因为脱脂和artificial flavor在一起就变得不太好接受了然后我试了拌坚果吃还是可以的

Vegan酸奶推荐Vega 普通的vegan酸奶我吃着总有种食物放酸放坏的味道而且蛋白质很低只有这个和dairy酸奶口感差不多而且我觉得比dairy的味道更好而且加了pea protein 糖是有的但好在不多

Smart sweets

这个吃的很久了但最近有点上瘾每天都要来一包每包3g糖 80-90卡纤维很高纤维算不算卡路里一直有争议和纤维种类有关 gummy bears不是vegan 剩下新出的两种是我觉得小熊和小鱼都很好吃黄颜色的口感怪怪的外面一层酸粉里面是甜的粘牙我买过一次没回购过 wholefoods卖糖的地方有售其他超市我还没看到过

Dough bar donuts

我是那种吃甜甜圈根本停不下来的人我个人觉得做的好的甜甜圈比lady m好吃一百倍但大家都知道那玩意是高糖高脂肪的所以就有人做了健康高蛋白版的网上买每周一邮寄可以冻冰箱里 first order promo code DOUGHBAR10https://www.doughbardoughnuts.com/
非油炸味道肯定不能和真的甜甜圈比但作为减肥期间的零食我已经很满意了价格也比一般甜甜圈贵不少

The protein bakery

他家主要卖brownie和cookie 大多数含糖量都挺高的只是多加了蛋白质我只买低糖的两种brownie 吃起来甜度也够了网上买任何地方都可以邮寄但是店里买比网上的标价便宜我之前去会买一大盒brownie blondie低糖的两种店在曼哈顿下城

https://proteinbakery.com/

蛋白质薯片

以前想吃薯片的时候我就吃这个烤出来的味道还是可以的 20g蛋白质只是口感很轻同理自己用蛋白粉做pancake waffle也是这种感觉（大家有兴趣的话我可以写下食谱）明显不是淀粉的感觉想吃咸零食的时候凑合一下还行现在我基本把乳制品戒掉了改成了vega chips 这个是有一定碳水的口感也好很多

Power crunch

说白了也是蛋白棒但它是威化口感就和一般的威化饼干一样特别是巧克力味儿的好像小时候吃的雀巢威化所有口味我都吃过都不错没有雷我比较喜欢mocha和peanut butter 缺点是热量和脂肪有点高但人家毕竟好吃不像别的蛋白棒一吃就是蛋白棒

ON protein almonds

这个不算低卡只是比普通的多了些蛋白质但口感无差三种味道我都吃过最喜欢绿色jalapno 辣辣的巧克力裹着杏仁好好吃

Power cakes

其实就是pancake mix的whole grain低糖高蛋白版本做完之后吃起来口感和普通pancake/waffle口感无差我第一次买的原味的试过往里加cacao和matcha powder 并没有卵用第二次买的巧克力味的（糖要稍微多一些）想要多点蛋白质的话除了加牛奶鸡蛋还可以再加巧克力味蛋白粉烤出来味道更浓也没有蛋白粉味儿我前一天晚上把加了蛋白粉的mix搬好第二天早上直接用waffle maker做十分钟以内搞定再加上一杯咖啡就是早餐啦喜欢吃甜的话可以淋上sugar free syrup
我还做过一个低碳的版本用蛋白粉 baking powder milk/dairy free milk和鸡蛋做烤出来也很香但是吃着不顶饱

Zevia

0卡路里soda sweentener用的是stevia 是从植物中提取的口味很多而且液体都是透明的弄到衣服上也不用担心染色我比较喜欢草莓味其他的soda很少有见这个味道的价格比一般的0卡可乐的贵可乐之类的sweetener一般是aspartame 这个成本最低但有些人喝了会头痛关于artificial sweentener我自己是接受的不过很多人是拒绝的认为人工合成的东西都是不好的我在这儿放个Stephanie关于artificial sweentener安全性的视频大家自己做选择
https://www.youtube.com/watch?v=FKciZz3hfVc

Oats overnight

这个不算是零食算是方便早餐比起自己用一般的oats加牛奶吃就是高蛋白低糖我知道的一共有8种口味最开始的三种后来出了peach和mocha 前一段又出了三种vegan的
前一天晚上加好牛奶或者non dairy milk摇一下放冰箱第二天早上可以带着走如果有blender bottle的话就不用专门买他的杯子把小球拿出来就是一样的

低卡冰淇淋

牌子有很多比如halo top enlightened 配方和口感也都差不多一般都是加了蛋白质和stevia 我自己吃起来挺满足的但我同学说一吃就和普通冰淇淋不一样
一盒一般在300卡左右就算一次全吃完也不会热量爆棚口味选择也很多冻起来的时候比一般冰淇淋硬一点可以吃之前提前拿出来几分钟

Lily's chocolate无糖巧克力

逛whole foods的时候偶然看到的准确说是基本无糖的有牛奶巧克力黑（不同程度的）巧克力还有各种口味的我买了两个尝了下还不错和一般的巧克力没太大区别 sweetener还是stevia
我记得在trader joes还是哪里看到过无添加甜味剂的黑巧克力我没尝过担心和吃cacao的感觉一样

Ikea sugar free cookie

逛宜家的时候竟然偶尔发现了一款无糖饼干买了一包试了下味道不错就是一般燕麦的味道有一点点甜味儿饱腹感很强

这个是链接 https://www.ikea.com/us/en/catalog/products/90374919/

Goldfish

这个大家肯定都在超市见过需要碳水化合物的时候抓一把来吃还是不错的它是烤的和薯片比低卡低脂有一点点奶酪味儿还有彩色的版本前一段我就是被这个彩色迷上了买了一包但不同颜色其实味道是一样的

Enlightened nuts

最早知道这个牌子是他家的低卡冰淇淋后来发现还有nuts 买过几个口味的都很好吃不油不咸低脂高蛋白

喜欢吃咸坚果的小伙伴们不要错过

Rice cakes and rice crackers
竟然忘记写我以前最爱吃的米饼了一片大概50卡左右糖很少基本纯碳水糙米做的味道和大米的爆米花有点像我比较喜欢焦糖和巧克力（算是几个口味里的重口味）还有小包的rice crackers 我记得一包大概100卡也有卖大包的带着很方便这个咸的口味比较多

注意这个保质期不是很长我之前有在亚马逊买了一大箱然后放在哪里一直忘记了吃到之后受潮了变得很难吃全扔掉了

『最近楼主比较郁闷真的是顺便减肥了想起来多少写多少吧刚刚买了 smartcakes 收到之后再补充』

作者: Maravilla 时间: 2019-1-27 18:00
感谢分享有没有咸的

作者: 喵小橙 时间: 2019-1-27 18:02

Maravilla 发表于 2019-1-27 18:00
感谢分享有没有咸的

一秒钟前写了哈哈哈还有很多很多等我有空了慢慢补

作者: Maravilla 时间: 2019-1-27 18:10

喵小橙发表于 2019-1-27 18:02
一秒钟前写了哈哈哈还有很多很多等我有空了慢慢补

哈哈谢谢～～～

作者: XiaooLin 时间: 2019-1-27 18:14
Markkk

作者: 小仓鼠 时间: 2019-1-27 18:16

作者: Eric777 时间: 2019-1-27 18:28

作者: yougurt 时间: 2019-1-27 19:01

作者: 莫黎莫离 时间: 2019-1-27 19:07

作者: happyhappy0118 时间: 2019-1-27 19:07
赞赞赞，跟风戒糖中，除了坚果现在就没零食吃

作者: vicky2333 时间: 2019-1-27 20:03
楼主（以及大家）觉得Light string cheese适合减肥吗？

作者: 喵小橙 时间: 2019-1-27 20:08

vicky2333 发表于 2019-1-27 20:03
楼主（以及大家）觉得Light string cheese适合减肥吗？

我觉得不错热量不好而且不少蛋白质感觉比牛奶的比例好哈哈

作者: 喵小橙 时间: 2019-1-27 20:11

happyhappy0118 发表于 2019-1-27 19:07
赞赞赞，跟风戒糖中，除了坚果现在就没零食吃

我也爱吃坚果简直停不下来虽然健康但也不能敞开吃

作者: Freya_WWW 时间: 2019-1-27 20:40
再给楼主推荐一个。Smart cake！
是muffin或者cupcake类型的。
有巧克力，肉桂，椰子，柠檬，橙子口味的。

一个才38卡，无糖无carb（全是fiber），楼主可以试一下。
我也是对这种健康零食特别感兴趣，天天研究

作者: 路人丙 时间: 2019-1-27 21:00

[(null)]

作者: 喵小橙 时间: 2019-1-27 21:11

Freya_WWW 发表于 2019-1-27 20:40
再给楼主推荐一个。Smart cake！
是muffin或者cupcake类型的。
有巧克力，肉桂，椰子，柠檬，橙子口味的。

我试试看我之前听说过一直没想起来买
我还在GNC买过另外一种muffin 带盒子的用微波炉做不要买那个要么起不来要么全溢出来了而且特别干全是蛋白粉的味道

作者: 我回来啦 时间: 2019-1-27 22:15
Mark！等楼主继续写其他的

作者: 小小彤cici 时间: 2019-1-27 22:44
只有我看不见图片吗

作者: NorthCrystal 时间: 2019-1-28 04:51
好赞的帖子，可是大部分的图片都看不到哦

作者: Holyguacamole 时间: 2019-1-28 06:53
马住慢慢看

作者: 喵小橙 时间: 2019-1-28 07:12

NorthCrystal 发表于 2019-1-28 04:51
好赞的帖子，可是大部分的图片都看不到哦 ...

啊我昨天一开始用手机发的然后在电脑上改的我也发现图片没了我等会儿加进去

作者: ns920020 时间: 2019-1-28 07:21

作者: 你好我是阿木 时间: 2019-1-28 07:30
喜歡健康零食希望多多分享

作者: 璐璐UMD 时间: 2019-1-28 07:46

作者: jwenht 时间: 2019-1-28 08:05
不要吃最健康

作者: happymiaomiao 时间: 2019-1-28 08:19

作者: 幼稚园早班车 时间: 2019-1-28 08:30
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: hupo 时间: 2019-1-28 08:43
谢谢推荐。

作者: _woody_woody 时间: 2019-1-28 08:59

作者: 脱鞋就唱 时间: 2019-1-28 09:16
马克

作者: 阿秀秀秀秀 时间: 2019-1-28 09:20
酸奶有个tripo zero的，黑色盒子，那个好吃也没有糖，0 sugar

作者: 喵小橙 时间: 2019-1-28 09:41

阿秀秀秀秀发表于 2019-1-28 09:20
酸奶有个tripo zero的，黑色盒子，那个好吃也没有糖，0 sugar

我之前吃了好久好像是有糖的不过只有5-6g的样子

我觉得刚开始吃我觉得挺好吃的到最后我真的吃不动了

作者: dididor 时间: 2019-1-28 11:37
铁心要减肥的话……零食只能是空气

作者: snake222 时间: 2019-1-28 11:45

作者: 喵小橙 时间: 2019-1-28 11:56

dididor 发表于 2019-1-28 11:37
铁心要减肥的话……零食只能是空气

哈哈哈我曾经想减的特别lean 但是管不住嘴还是失败了体脂最低到15再往下我真的减下不去了

作者: 我爱我的家 时间: 2019-1-28 12:23
谢谢分享

作者: dididor 时间: 2019-1-28 12:48

喵小橙发表于 2019-1-28 11:56
哈哈哈我曾经想减的特别lean 但是管不住嘴还是失败了体脂最低到15再往下我真的减下不去了 ...

哈哈哈哈我也是控制不住我自己整天吃零食…所以看上去很瘦但实际有个巨大的小肚腩一直减不了哈哈哈

作者: 吸猪少女微辣 时间: 2019-1-28 13:07
这帖子对于减肥的我太实用了

作者: Yuki_Qu 时间: 2019-1-28 13:12
点赞就喜欢看这样的帖子实用！

作者: 子涵是个死小孩 时间: 2019-1-28 14:22
哇塞谢谢楼主分享

作者: Snowsun 时间: 2019-1-28 14:58
谢谢推荐哦！

作者: Dyy00611 时间: 2019-1-28 15:47
谢谢分享。种草了几款

作者: leoking08 时间: 2019-1-28 16:18
都要健康减肥了，居然还问零食

作者: 想飞的小猪猪 时间: 2019-1-28 17:09

作者: yixijiran 时间: 2019-1-28 23:50
mark一下

作者: 喵小橙 时间: 2019-2-3 18:25

Maravilla 发表于 2019-1-27 18:00
感谢分享有没有咸的

我又加了一些咸的~

作者: 喵小橙 时间: 2019-2-12 12:16

Freya_WWW 发表于 2019-1-27 20:40
再给楼主推荐一个。Smart cake！
是muffin或者cupcake类型的。
有巧克力，肉桂，椰子，柠檬，橙子口味的。

我网上买了一箱回来现在已经吃掉至少10个了好好吃感觉口感很真实！

作者: Freya_WWW 时间: 2019-2-12 15:34

喵小橙发表于 2019-2-12 12:16
我网上买了一箱回来现在已经吃掉至少10个了好好吃感觉口感很真实！

是的是的哈哈
除了贵没啥毛病

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