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标题: 健身两个月减脂10斤 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2018-12-14 22:53
标题: 健身两个月减脂10斤
本帖最后由匿名于 2018-12-14 23:16 编辑

第1张图是开始锻炼前，2、3是锻炼后
第4张是没有孩子以前的照片

生完第一胎很快就回去，二胎后就一发不可收拾，最胖的时候超过了90kg吧…
lz将近180cm，实在忍受不了自己的身材，跑去健身房办了卡，请了私教，私教主要是力量训练，增肌
有氧就跟着健身房的操课一起练，感兴趣的朋友可以了解一下les mills的课程，有氧也不会无趣，有跳舞、芭蕾、搏击操、等等类型的
饮食也很重要，我就是很喜欢做各种好吃的，这也是瘦不下来的原因，健身开始前，我也没打算注意饮食，可当我付出很多汗水，又不想白白付出，就试着饮食清淡，注意热量的摄入。
我瘦的最夸张的地方就是腰了吧……所有的裤子腰都大了好多…（见图）感觉十斤全部瘦在上半身，腿和屁股上的脂肪是最顽强的～减脂只能通过有氧运动全身减脂，具体哪里瘦的快是根据个人体质的。我还在继续努力中，我决定把健身当作一个习惯去做，让自己身体状态永远可以这么年轻。在健身房碰到很多年纪大的老人家，刚开始的时候，有些身体素质比我还好，原来一直坚持锻炼，身体状态就会保持的很好。
lz以前有很严重的哮喘，但我健身后，体质都变好了，哮喘也不怎么犯了。

作者: 匿名 时间: 2018-12-14 22:55
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作者: 匿名 时间: 2018-12-14 23:00

匿名者发表于 2018-12-14 22:55
我两个月只瘦了5斤

加油

作者: 莫老蜀黍 时间: 2018-12-14 23:01
楼主很棒！！！

作者: nono110 时间: 2018-12-14 23:06
好棒。还在哺乳期可以健身吗

作者: 匿名 时间: 2018-12-14 23:06

莫老蜀黍发表于 2018-12-14 23:01
楼主很棒！！！

谢谢版主鼓励

作者: 匿名 时间: 2018-12-14 23:07
本帖最后由匿名于 2018-12-14 23:16 编辑

nono110 发表于 2018-12-14 23:06
好棒。还在哺乳期可以健身吗

可以啊，其实锻炼身体什么时候都可以的，我在健身房看到很多准妈妈都有在运动哦，我朋友还在母乳，基本天天都跟我一起去上课，她体质超好的

作者: 鱼恋人 时间: 2018-12-14 23:08
厉害了

作者: 红尘炼心 时间: 2018-12-14 23:14
棒棒哒.....向你学习

作者: 匿名 时间: 2018-12-14 23:17

红尘炼心发表于 2018-12-14 23:14
棒棒哒.....向你学习

谢谢～

作者: 匿名 时间: 2018-12-14 23:17

鱼恋人发表于 2018-12-14 23:08
厉害了

谢谢

作者: 木馬 时间: 2018-12-14 23:19
好高啊

作者: 匿名 时间: 2018-12-14 23:20
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作者: 匿名 时间: 2018-12-14 23:21
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作者: 匿名 时间: 2018-12-14 23:21

匿名者发表于 2018-12-14 23:20
脸会变小吗

我是小了好多…胖的时候像大妈…
现在比较少女了（说这话感觉自己好不要脸，哈哈哈哈）

作者: 匿名 时间: 2018-12-14 23:22

匿名者发表于 2018-12-14 23:21
私教费用怎么算的

我是半小时的session（因为真的一小时搞不下来…）
$30的样子，但我感觉每个地方价格会有区别吧

作者: 匿名 时间: 2018-12-14 23:22

木馬发表于 2018-12-14 23:19
好高啊

高如果胖…太可怕了

作者: 匿名 时间: 2018-12-15 02:56
楼主厉害

作者: daisy和daisy 时间: 2018-12-15 06:09
加油加油！

作者: 落落大方小仙女 时间: 2018-12-15 06:11
棒棒哒～～

作者: oOKkKkYyYyOo 时间: 2018-12-15 08:39

作者: 匿名 时间: 2018-12-15 09:15
LZ是不是在OH？

作者: 匿名 时间: 2018-12-15 09:30

匿名者发表于 2018-12-15 09:15
LZ是不是在OH？

以前在，现在搬了

作者: philip 时间: 2018-12-15 09:39
lz有180cm 好高啊！产后我也要减十斤

作者: 落雨啦 时间: 2018-12-15 09:45
好棒啊！

作者: 游路AS 时间: 2018-12-15 09:46
赞赞！

作者: 游路AS 时间: 2018-12-15 09:48
赞赞！

作者: ___________心瘾 时间: 2018-12-15 09:51

作者: 匿名 时间: 2018-12-15 10:19

匿名者发表于 2018-12-14 23:22
高如果胖…太可怕了

矮胖更可怕吧

作者: 木馬 时间: 2018-12-15 11:37

匿名者发表于 2018-12-14 23:22
高如果胖…太可怕了

稍微瘦下就模特身材哎矮个子表示羡慕

作者: 小蜜蜂8088 时间: 2018-12-15 12:03
厉害

作者: chyin 时间: 2018-12-15 12:16
加油

作者: 水果君 时间: 2018-12-15 12:31
好高啊。。

作者: chen1123 时间: 2018-12-15 12:35
一米八我的天啦

作者: 匿名 时间: 2018-12-15 12:48
也许明年开始我的健身房计划，也希望能把自己管理好

作者: Crybabe_love 时间: 2018-12-15 14:54

作者: ✨Elaine☁️ 时间: 2018-12-15 15:21
好厉害，我瘦5lbs 都好难

作者: 匿名 时间: 2018-12-15 16:27
减肥减了半年，前两个月瘦了20斤，后面几个月一动不动了，目前140斤，还想再瘦10公斤。不知道有什么办法。

作者: 很独立小姐 时间: 2018-12-15 16:30
一定要多拉伸呀！滚轴什么的用起来

作者: 匿名 时间: 2018-12-15 17:27

很独立小姐发表于 2018-12-15 16:30
一定要多拉伸呀！滚轴什么的用起来

每次都在做

作者: 匿名 时间: 2018-12-15 17:28

匿名者发表于 2018-12-15 16:27
减肥减了半年，前两个月瘦了20斤，后面几个月一动不动了，目前140斤，还想再瘦10公斤。不知道有什么办法。 ...

比如饮食？
换个方法？可以试试无氧运动，也可以帮助减脂。
我都是先无氧再有氧。

作者: 考拉公主fiona 时间: 2018-12-15 20:31
你有控制饮食吗还是随便吃

作者: 星期五 时间: 2018-12-15 20:48
厉害很励志！

作者: 匿名 时间: 2018-12-15 20:48

考拉公主fiona 发表于 2018-12-15 20:31
你有控制饮食吗还是随便吃

有控制
减脂必须控制

作者: 匿名 时间: 2018-12-15 20:49

星期五发表于 2018-12-15 20:48
厉害很励志！

谢谢～

作者: 考拉公主fiona 时间: 2018-12-15 20:57

匿名者发表于 2018-12-15 20:48
有控制
减脂必须控制

对的，控制就是非常快我已经坚持健身差不多一年了以前的照片刚生完那会都不敢看哈哈哈哈

作者: 五月 时间: 2018-12-15 22:49
加油加油

作者: 很独立小姐 时间: 2018-12-15 23:53

匿名者发表于 2018-12-15 17:27
每次都在做

wb体态大师关注一下我以前也是腿型什么的不好看后面练了一两年现在整个形体都很匀称

作者: Nosoei 时间: 2018-12-16 00:10
太强了！！！

作者: louisahn 时间: 2018-12-16 04:01
厉害厉害！

作者: 小容 时间: 2018-12-16 07:34

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