北美微论坛

标题: 说说生酮饮食 [打印本页]

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 08:08
标题: 说说生酮饮食
本帖最后由豆豆与蓝莓于 2018-11-16 11:17 编辑

有没有版主管一下匿名恶意灌水的人啊！

只是讨论一下，希望不要有匿名过来瞎bb
认识生铜（keto）是偶然看到脸书上朋友分享的一道甜品，居然写着是减肥可以吃的，马上搜了一下keto diet，简直颠覆了所有平时对饮食的认知。

这里是Google来的：
许多研究已经证明，采用生酮饮食之后，有助于体重的减轻，身体脂肪的减少，胰岛素敏感性的改善，代谢综合征的减少和血脂的改善。
此外，研究证实，适应此饮食后，即使每天碳水化合物摄入非常少也不会饥饿。
（2）糖尿病
采用生酮饮食减少碳水化合物摄入有助于恢复胰岛素敏感性，并稳定血糖和血红蛋白A1c。
在2型糖尿病患者中已经证明生酮饮食的成功，目前正在研究作为1型糖尿病患者可能的治疗方法。
（3）逆转神经病变疾病
关于使用生酮饮食治疗多种神经疾病和疾病（包括癫痫，头痛，帕金森病，阿尔茨海默氏偏头痛，孤独症和多发性硬化症）的最近研究都表明其在这方面的作用。
尽管这些疾病彼此不同，但似乎使用生酮饮食是有效的，其有效的确切机制尚未明确，但它们确实表现出神经保护作用。

缺点：
在人体健康并且各身体器官功能正常的情况下，除了经历生酮流感（并不是真正的流感）之外，生酮饮食并没有太多的不利之处。
事实上，其会助你提高精神和精力，减少饥饿和对碳水化合物渴望以及改善血糖和体脂肪的分布。

个人体验keto 3个月（不严格，所谓lazy keto，一天摄入50-100g的碳水化合物，只能是蔬菜水果中摄取哦）
一共减了20lb，血糖也降低了，主要是甘油三酯降了很多。推荐给其他减肥瓶颈期的妹子们。这是最不痛苦的减肥了，可以吃各种美食，bacon，炸鸡（不能裹面粉） low carb cheesecake, 各种cheese。可以听一下podcast ”the keto diet”，主要针对女性的，非常有帮助。作者Leanne Vogel 曾经减肥减到绝经，通过生铜帮助调理荷尔蒙恢复月经。
脸书上也有很多keto group，分享一些成功的照片
我之前去看中医，他也是建议低碳饮食，我特意问了生铜减肥，他说可以。这位老中医洛杉矶很有名，病人太多已经不收新病人了，所以请不要开口就说人家是江湖骗子。
再加一张蔬菜的碳水含量。
希望对减肥绝望的妹子们有帮助！不苟同的朋友们也不要紧，走过路过就散了吧。

048C1CAE-142B-4483-9BF7-8FC081B08754-2641-000001FF1CCC068F.jpeg

作者: 莫黎莫离 时间: 2018-11-15 08:43

作者: 我是真喵喵 时间: 2018-11-15 09:01
低碳的确对减肥有帮助的。不过你这最后一张图上的肌肉，肯定不是光靠饮食了，肌肉还是要练出来的

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 10:09

我是真喵喵发表于 2018-11-15 09:01
低碳的确对减肥有帮助的。不过你这最后一张图上的肌肉，肯定不是光靠饮食了，肌肉还是要练出来的 ...

对呀他写了keto training哈哈

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 10:27

我是真喵喵发表于 2018-11-15 09:01
低碳的确对减肥有帮助的。不过你这最后一张图上的肌肉，肯定不是光靠饮食了，肌肉还是要练出来的 ...

哦，不好意思，才发现截图把文字都截掉了，他是keto减脂，然后健身增肌

作者: 桃妖妖很傲娇 时间: 2018-11-15 10:37
这个最好有专业的人士指导，会比较安全有效。

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 10:54

桃妖妖很傲娇发表于 2018-11-15 10:37
这个最好有专业的人士指导，会比较安全有效。

我简单的方式就是吃菜吃肉不要怕肥肉啦

作者: 匿名 时间: 2018-11-15 11:09
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 11:44

匿名者发表于 2018-11-15 11:09
我用了生酮
不来大姨妈了
恢复吃主食才又来了

是的，卡路里太低会导致没有姨妈哦，生铜的话一个星期要有一天补一下碳水化合物，比如说吃个烤地瓜

作者: sunshineJ88 时间: 2018-11-15 11:46
我以前有一段低碳，而且碳水只吃薯类这种复杂慢碳，也不来大姨妈了，吃了大米饭之后才有。

作者: 桃妖妖很傲娇 时间: 2018-11-15 12:21

豆豆与蓝莓发表于 2018-11-15 09:54
我简单的方式就是吃菜吃肉不要怕肥肉啦

嗯，我觉得就是要自己做好研究再开始。不能什么都不懂就盲目的瞎来。

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 13:20

sunshineJ88 发表于 2018-11-15 11:46
我以前有一段低碳，而且碳水只吃薯类这种复杂慢碳，也不来大姨妈了，吃了大米饭之后才有。 ...

真的嘛！可能每个人体质真的不一样，我本来姨妈量少的可怜，低碳后恢复正常了，是不是卡路里太低啊

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 13:20

桃妖妖很傲娇发表于 2018-11-15 12:21
嗯，我觉得就是要自己做好研究再开始。不能什么都不懂就盲目的瞎来。

嗯嗯，每个人体质不同，但是少吃白糖总是没错的

作者: 桃妖妖很傲娇 时间: 2018-11-15 13:28

豆豆与蓝莓发表于 2018-11-15 12:20
嗯嗯，每个人体质不同，但是少吃白糖总是没错的

真的！糖份真的是又胖又让人衰老。减少糖类皮肤也会变好很多

作者: 匿名 时间: 2018-11-15 13:29
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 海瑟兒王 时间: 2018-11-15 14:40
我也试过一个月然后坚持不下去了，但是感觉是不错

作者: 小小鱼626 时间: 2018-11-15 16:06
确实会瘦但是对身体也不好

作者: sunshineJ88 时间: 2018-11-15 16:43

豆豆与蓝莓发表于 2018-11-15 13:20
真的嘛！可能每个人体质真的不一样，我本来姨妈量少的可怜，低碳后恢复正常了，是不是卡路里太低啊 ...

卡路里不低。但是真的因人而异，我有一个女性朋友完全生酮，人家孩子都生三个了……

作者: dabao123 时间: 2018-11-15 16:51
好像听说生铜饮食会让身体发出奇怪的臭味

不知道是不是真的

作者: ok啦啦 时间: 2018-11-15 17:27

dabao123 发表于 2018-11-15 16:51
好像听说生铜饮食会让身体发出奇怪的臭味不知道是不是真的

莫非是奶酪吃多了哈哈

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 17:30

桃妖妖很傲娇发表于 2018-11-15 13:28
真的！糖份真的是又胖又让人衰老。减少糖类皮肤也会变好很多

对对就是这个道理

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 17:30

dabao123 发表于 2018-11-15 16:51
好像听说生铜饮食会让身体发出奇怪的臭味不知道是不是真的

真的是呢，可能对老外吧！脸书上很多人这样说哈哈哈

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 17:31

海瑟兒王发表于 2018-11-15 14:40
我也试过一个月然后坚持不下去了，但是感觉是不错

我研究了各种keto替代品，感觉还可以，饿肚子减肥法容易多了

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 17:33

小小鱼626 发表于 2018-11-15 16:06
确实会瘦但是对身体也不好

其实简单的生铜就是吃肉吃菜，为什么会对身体不好呢

作者: 匿名 时间: 2018-11-15 19:14
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Mr5伟锋 时间: 2018-11-15 20:06
能长期吗？不能都是假的。减肥不是靠偏门，减肥是要改变生活习惯…… 才能长期

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 20:15

Mr5伟锋发表于 2018-11-15 20:06
能长期吗？不能都是假的。减肥不是靠偏门，减肥是要改变生活习惯…… 才能长期 ...

可以长期啊，可以去了解一下。 keto podcast，很多人7/8年了呢，高血压糖尿病都治好了，就是要找到适合自己的方式

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 20:16

匿名者发表于 2018-11-15 19:14
因为缺少碳水化合物
蔬菜和肉提供的碳水不够

那么人类种米之前怎么存活的呢

作者: 匿名 时间: 2018-11-15 20:28
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: oxiaokang 时间: 2018-11-15 20:40
生酮三个月减了6-7斤

作者: Mr5伟锋 时间: 2018-11-15 20:41

豆豆与蓝莓发表于 2018-11-15 19:15
可以长期啊，可以去了解一下。 keto podcast，很多人7/8年了呢，高血压糖尿病都治好了，就是要找到适合自己 ...

你是说你愿意一辈子都这样吗？

作者: 匿名 时间: 2018-11-15 21:34
女的荷尔蒙和体脂息息相关不打算生孩子的可以尝试备孕的千万别

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 21:41

匿名者发表于 2018-11-15 21:34
女的荷尔蒙和体脂息息相关不打算生孩子的可以尝试备孕的千万别

做一些功课再来说吧，很多人生不出孩子的通过生铜也怀上了

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 21:42

匿名者发表于 2018-11-15 21:34
女的荷尔蒙和体脂息息相关不打算生孩子的可以尝试备孕的千万别

做一些功课再来说吧，很多人生不出孩子的通过生铜也怀上了

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 21:42

oxiaokang 发表于 2018-11-15 20:40
生酮三个月减了6-7斤

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 21:43

Mr5伟锋发表于 2018-11-15 20:41
你是说你愿意一辈子都这样吗？

为什么不愿意？

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 21:43

Mr5伟锋发表于 2018-11-15 20:41
你是说你愿意一辈子都这样吗？

都说减肥是一辈子的功课，有人愿意每天健身，有人愿意每天节食，都需要一辈子克制的啊不然都要反弹

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 21:46

匿名者发表于 2018-11-15 20:28
地瓜土豆都可以刨的嘛
再说了米也不是发明出来的
野地里本来就有

地瓜土豆没说生铜完全就不能碰啊？我之前说了去听一下the keto diet podcast，了解过了再来bb好吗

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 21:51

匿名者发表于 2018-11-15 21:34
女的荷尔蒙和体脂息息相关不打算生孩子的可以尝试备孕的千万别

自己看一下别人的真实写照

作者: 匿名 时间: 2018-11-15 21:56
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 瞳bunney 时间: 2018-11-15 21:58
只是看了好几篇明清美食家的杂记，总提到再美味的菜色都需一碗香糯的好饭来配。于是对于好饭的热爱超过了任何食物，无米不欢。即使是火锅烧烤，也一定要，服务员，麻烦来碗白饭！

作者: 匿名 时间: 2018-11-15 22:03
生酮半年大姨妈每个月都来瘦了15斤

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 22:18

匿名者发表于 2018-11-15 22:03
生酮半年大姨妈每个月都来瘦了15斤

太赞了

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-15 22:18

瞳bunney 发表于 2018-11-15 21:58
只是看了好几篇明清美食家的杂记，总提到再美味的菜色都需一碗香糯的好饭来配。于是对于好饭的热爱超过了任 ...

哈哈羡慕。我偶尔吃吃就好了

作者: 长了眼袋的黄桃 时间: 2018-11-15 23:17
好厉害

作者: 长了眼袋的黄桃 时间: 2018-11-15 23:17
先收藏了

作者: 匿名 时间: 2018-11-15 23:36
没啥好吵的，每个人都应该找适合自己的减肥方法，有人宁愿每天泡健身房也不能委屈了嘴，有人就是不愿意动宁愿少吃，找自己能长期坚持的办法就好了。lz只是介绍一种方法，适不适合自己要根据个人情况判断啊，无饭不欢就爱米饭土豆甜品的，就不要尝试了，就算有用也不可能坚持一辈子。

作者: 匿名 时间: 2018-11-15 23:50
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Mr5伟锋 时间: 2018-11-16 00:52
如果真的可以，那恭喜你。但是不是说生铜就一定能减的。

作者: 妃妃Lexy 时间: 2018-11-16 01:39
不错

作者: Olivia小鸟 时间: 2018-11-16 02:57
生酮1个半月，掉了20斤，大姨妈有晚来，但是是可接受的晚了七天，以前大姨妈来的时候会腰酸肚子痛，但是这次完全没有感觉。生酮的好处绝对大于坏处

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-16 10:08

匿名者发表于 2018-11-15 23:50
满篇的错别字生酮都写不对还科普呢你每天吃生铜？是要变钢铁侠还是变万磁王？ ...

哦不好意思哦写错字，看得懂不就完了吗，都快年底了，开心点吧，每天这样肝火大容易老哦

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-16 10:09

匿名者发表于 2018-11-15 23:36
没啥好吵的，每个人都应该找适合自己的减肥方法，有人宁愿每天泡健身房也不能委屈了嘴，有人就是不愿意动宁 ...

是啊就是这意思，感觉其他减肥太痛苦或者没用到的妹子可以尝试一下

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-16 10:11

Olivia小鸟发表于 2018-11-16 02:57
生酮1个半月，掉了20斤，大姨妈有晚来，但是是可接受的晚了七天，以前大姨妈来的时候会腰酸肚子痛，但是这 ...

作者: 匿名 时间: 2018-11-16 10:12
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-16 10:14

匿名者发表于 2018-11-16 10:12
哈哈哈哈哈爬完楼好像你肝火最大别劝我了劝劝你自己吧是不是不吃碳水化合物都很容易发脾气？ ...

你敢不匿名吗，太怂了吧，你怕什么呢，窝囊废

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-16 10:15

匿名者发表于 2018-11-16 10:12
哈哈哈哈哈爬完楼好像你肝火最大别劝我了劝劝你自己吧是不是不吃碳水化合物都很容易发脾气？ ...

没错看到你这种人就是肝火大，没事bb个没完，是妹子没人敢娶你,是男的，唉，那就滚回你妈怀里吃奶吧

作者: 匿名 时间: 2018-11-16 10:44
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 匿名 时间: 2018-11-16 10:45
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-16 10:55

匿名者发表于 2018-11-16 10:45
楼主有种社会老大姐的风范
惹不起惹不起

不跟你躲在匿名后面恶意灌水的人计较。举报久举报吧，看谁恶心到版主多一点

作者: 匿名 时间: 2018-11-16 10:57
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-16 11:16

匿名者发表于 2018-11-16 10:57
版主再恶心也要按照版规做事
楼主不会是非不分吧我刚发现了在另一个帖子你也跟人家对骂
社会老大姐啊快 ...

我光明正大的，不像你个匿名龟孙子，你是恶意灌水，版主难道会看不见吗？

作者: 匿名 时间: 2018-11-16 11:26
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2018-11-16 12:00

匿名者发表于 2018-11-16 11:26
你一言我一语为什么是恶意灌水呀
又开始骂街了哈哈哈哈
社会老大姐

龟孙子，别叫我姐，叫我奶奶

作者: ns920020 时间: 2018-12-31 23:36
一个男性朋友，已经在2年时间内减了90磅了，就是这种办法

作者: 豆豆与蓝莓 时间: 2019-1-1 00:01

ns920020 发表于 2018-12-31 23:36
一个男性朋友，已经在2年时间内减了90磅了，就是这种办法

作者: 盐分 时间: 2019-4-19 23:43
生酮不是让你吃一点点，那肯定不来大姨妈。我个子很小，才1米5几，costco一pack的肉必须5天吃光，一天啃4块牛排。因为平时因为胖吃的东西少，胃比较小，一下子塞这么多肉撑的慌，但是真的瘦了，每天都在轻

作者: 小蘋果 时间: 2019-4-23 23:48
就怕坚持不了~~

作者: 匿名 时间: 2019-6-28 10:54

匿名者发表于 2018-11-16 10:12
哈哈哈哈哈爬完楼好像你肝火最大别劝我了劝劝你自己吧是不是不吃碳水化合物都很容易发脾气？ ...

你一个沙雕看着就好笑

欢迎光临北美微论坛 (https://www.moonbbs.com/)