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标题: 减肥餐meal prep！ [打印本页]

作者: IM_特 时间: 2018-4-2 13:43
标题: 减肥餐meal prep！
本帖最后由 IM_特于 2018-4-3 06:17 编辑

4.3 更新来统一回答几个很多小仙女们问题

1. 放在冰箱这么长时间会不会不新鲜
肯定是没有现做的新鲜啦！但是我周中每天加班都是十一二点有时候到一两点没时间做。如果有一点空闲时间的话我会一次做两天的，这样周日做一次，周二和周四再做一次，会保证东西新鲜一些。如果小仙女们有时间当然是每天做开心了～

2. 酸奶这东西听说特别肥
没错！美国的酸奶含糖量都特别高。所以建议各位买之前好好看清楚macro一份酸奶里含多少糖，一小盒动辄十几克糖。我吃的chobani这个nom fat酸奶是我目前能找到成分算比较好的酸奶了。无脂肪，sugar 4g，protein 15g。如果你们有更好的成分的酸奶记得推荐给我哈哈。

正文-->>

看论坛上好多负能量
来晒一晒我做的一周的减肥餐好了
四大狗busy season周中没时间做饭
周末用一个下午做出来一周的量
有鱼有肉有虾
各种蔬菜
主食有南瓜藜麦全麦面包
蛋白质不够再来一个quest的protein bar或者脱脂酸奶
早餐吃的是鸡蛋muffin 加了一点点杏仁奶和巧克力奶

生活需要一点颜色朋友们～
祝大家开心

作者: 我是cc 时间: 2018-4-2 13:45
沙拉这样放不会坏

作者: 三文鱼小妞 时间: 2018-4-2 13:46

作者: 贪吃豆 时间: 2018-4-2 13:48

作者: Jennx8 时间: 2018-4-2 13:51

作者: 鱼豆腐火锅 时间: 2018-4-2 13:51

作者: oO叶头 时间: 2018-4-2 13:52

作者: 杀不死的Abby 时间: 2018-4-2 13:53
好棒！

作者: starcat 时间: 2018-4-2 13:53

作者: 2015青柠檬 时间: 2018-4-2 14:02

作者: Nadiaho 时间: 2018-4-2 14:05

作者: waffles 时间: 2018-4-2 14:15

作者: xyt037 时间: 2018-4-2 14:18

作者: FAtburn2017 时间: 2018-4-2 14:19

作者: 小Q的Q和H 时间: 2018-4-2 14:20

作者: mm-xu9 时间: 2018-4-2 14:20

作者: landy~~ 时间: 2018-4-2 14:31

作者: yan84 时间: 2018-4-2 14:31
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 蓉蓉珏 时间: 2018-4-2 14:31

作者: 晴晴晴天 时间: 2018-4-2 14:32

作者: Amytang6 时间: 2018-4-2 14:33

作者: nam123 时间: 2018-4-2 14:33

作者: 尹墓 时间: 2018-4-2 14:38

作者: 蓝山effie 时间: 2018-4-2 14:46

作者: Grace_Wang 时间: 2018-4-2 14:50

作者: IM_特 时间: 2018-4-2 14:51

我是cc 发表于 2018-4-2 13:45
沙拉这样放不会坏吗

嗯嗯不会的

作者: 小Q的Q和H 时间: 2018-4-2 14:59

作者: grandmom乐悠悠 时间: 2018-4-2 15:01

作者: 海瑟兒王 时间: 2018-4-2 15:07

作者: MELODY美乐迪 时间: 2018-4-2 15:09

作者: wang jun 8047 时间: 2018-4-2 15:21

作者: 大純潔的小純潔 时间: 2018-4-2 15:29

作者: stephanie_aaa 时间: 2018-4-2 15:56

作者: 乐乐_Elle 时间: 2018-4-2 16:00

作者: 枫落无痕10 时间: 2018-4-2 16:00

作者: heysky 时间: 2018-4-2 16:03

作者: 金鱼爱吃饭 时间: 2018-4-2 16:04

作者: gaoxing 时间: 2018-4-2 16:20
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 娜一天 时间: 2018-4-2 16:28
好健康

作者: Vicky0417 时间: 2018-4-2 16:31

作者: Too_Meme 时间: 2018-4-2 16:34

作者: 辛巴巴 时间: 2018-4-2 17:03

作者: 小猫爪儿 时间: 2018-4-2 17:09

作者: Nanaxb_晓 时间: 2018-4-2 17:10

作者: Philly小鲸鱼 时间: 2018-4-2 17:23
厉害啦

作者: 李小饱Mini 时间: 2018-4-2 17:25

作者: 朝着梦想奔跑 时间: 2018-4-2 17:28

作者: sunny1013 时间: 2018-4-2 17:58

作者: 小Q的Q和H 时间: 2018-4-2 18:24

作者: rainwebb 时间: 2018-4-2 18:26

作者: lin0227 时间: 2018-4-2 18:27

作者: 今晚吃啥 时间: 2018-4-2 18:39
每次看到做meal prep的我都很想问，怎么食物能放五六天那么久...每次东西放冰箱第三天我都觉得要坏了...

作者: NorthCrystal 时间: 2018-4-2 18:40
好棒啊！

我也一直想meal prep, 但心中有个疑问：这些5天的meal prep全部都放冷藏室吗？还是一半要分放冷冻区保鲜？

作者: 法尼熊 时间: 2018-4-2 19:00

作者: Lucky_Lulu_Lucy 时间: 2018-4-2 19:09

作者: 小蜜蜂8088 时间: 2018-4-2 19:10

作者: chp 时间: 2018-4-2 19:23
请问这样冷藏一周到了周四周**会坏吗还是说后面几天的冷冻着

作者: Andi 时间: 2018-4-2 19:31

作者: stephanie_aaa 时间: 2018-4-2 19:32

作者: Vivian_LKO7O 时间: 2018-4-2 19:55
加油呀楼主

作者: Pink_ppp 时间: 2018-4-2 19:56

作者: 匿名 时间: 2018-4-2 20:01
好棒我最近也在学习做meal prep 但我不是生菜的沙拉是煮熟的西兰花鸡肉和五谷米做了四天的量只是担心这食物放在冰箱里四天会不会坏掉

作者: 金鱼爱吃饭 时间: 2018-4-2 20:04

作者: chunz 时间: 2018-4-2 20:20

作者: 梦想守护者 时间: 2018-4-2 20:43

作者: 萍小叉 时间: 2018-4-2 20:51

作者: xiaosibuzaijia 时间: 2018-4-2 20:59

作者: 毛绒绒的绒 时间: 2018-4-2 23:16
沙拉能放一个礼拜？

作者: 墩墩儿US飘 时间: 2018-4-2 23:22

不过感觉储存时间太久还是不新鲜

作者: MingSum 时间: 2018-4-2 23:25

作者: 小露珠 时间: 2018-4-2 23:37

作者: K大爷思密达 时间: 2018-4-2 23:38
我上次看了一个帖子
说酸奶这种东西
其实特别肥

作者: Christina_Shi 时间: 2018-4-3 00:13

作者: 往往风雨后 时间: 2018-4-3 00:25

作者: 铁齿铜牙小甜甜 时间: 2018-4-3 01:00

作者: 粒米儿 时间: 2018-4-3 01:16

作者: Kittybear 时间: 2018-4-3 02:03
好健康的呀

作者: 长了眼袋的黄桃 时间: 2018-4-3 02:05
wowowoowowow

作者: 长了眼袋的黄桃 时间: 2018-4-3 02:05

作者: Crybabe_love 时间: 2018-4-3 02:26

作者: 一只plum 时间: 2018-4-3 03:21

作者: honeyababy 时间: 2018-4-3 03:34
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: liwende 时间: 2018-4-3 04:11

作者: Linda66 时间: 2018-4-3 04:30

作者: Imayday 时间: 2018-4-3 04:49

作者: 小鱼咩咩咩 时间: 2018-4-3 05:04

作者: 我要吃土豆泥 时间: 2018-4-3 05:21

IM_特发表于 2018-4-2 14:51
嗯嗯不会的

藜麦哪儿买呀！

作者: 雪亮 时间: 2018-4-3 06:00

作者: IM_特 时间: 2018-4-3 06:03

K大爷思密达发表于 2018-4-2 23:38
我上次看了一个帖子
说酸奶这种东西
其实特别肥

所以买的时候要看成分很多酸奶含糖分太高

作者: loyal宬_快跑 时间: 2018-4-3 06:03
每次都不敢做那么多...放着感觉会坏...

作者: IM_特 时间: 2018-4-3 06:04

我要吃土豆泥发表于 2018-4-3 05:21
藜麦哪儿买呀！

超市里都有呀

作者: IM_特 时间: 2018-4-3 06:05

匿名者发表于 2018-4-2 20:01
好棒我最近也在学习做meal prep 但我不是生菜的沙拉是煮熟的西兰花鸡肉和五谷米做了四天的量只是担心 ...

如果你有时间当然是现做好啦我周中加班没有办法才一天全部做完的

作者: IM_特 时间: 2018-4-3 06:06

loyal宬_快跑发表于 2018-4-3 06:03
每次都不敢做那么多...放着感觉会坏...

放在冰箱还好啦

作者: IM_特 时间: 2018-4-3 06:07

今晚吃啥发表于 2018-4-2 18:39
每次看到做meal prep的我都很想问，怎么食物能放五六天那么久...每次东西放冰箱第三天我都觉得要坏了...[吃 ...

如果你有时间当然是现做好啦我周中加班没有办法才一天全部做完的或者买那种冷冻的蔬菜其实营养没有差很多口感也更好

作者: lulululu7 时间: 2018-4-3 06:07

作者: IM_特 时间: 2018-4-3 06:08

NorthCrystal 发表于 2018-4-2 18:40
好棒啊！我也一直想meal prep, 但心中有个疑问：这些5天的meal prep全部都放冷藏室吗？ ...

如果你有时间当然是现做好啦我周中加班没有办法才一天全部做完的我是放在冷藏的

作者: babie薇琪 时间: 2018-4-3 06:08

作者: 馒头小公举 时间: 2018-4-3 06:11
厉害

作者: elegant 时间: 2018-4-3 06:12

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