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标题: 认真健身一个半月想来分享一下我的成果 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2017-5-16 19:41
标题: 认真健身一个半月想来分享一下我的成果
本帖最后由匿名于 2017-5-16 19:43 编辑

不夸张一个星期6天在健身房洒汗水，半个多小时无氧1小时有氧，腹肌撕裂者然后拉伸。终于感觉到不同了，我身高163从图一二最胖时的54kg到现在48.5kg 虽然数字没下降很多但是体脂率感觉少了很多

夏天要来了我还要继续努力暂时目标47kg 最重要的是想要告诉大家健身减肥第一个月没瘦请别气馁咬牙坚持真的第二个月就会掉秤了

作者: 我还没有想好名字哟 时间: 2017-5-16 19:45
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作者: 匿名 时间: 2017-5-16 19:51

我还没有想好名字哟发表于 2017-5-16 19:45
效果很明显啊！

就是超级累的每天

作者: yoko圆滚滚 时间: 2017-5-16 19:51

作者: 朵朵云 时间: 2017-5-16 20:01
好棒！我就是第一个月没瘦就放弃了。。。哭死还要从头再来

作者: 碼條九 时间: 2017-5-16 20:03

我也要

作者: Sundaymua 时间: 2017-5-16 20:06
请问饮食方面呢

作者: 匿名 时间: 2017-5-16 20:08

朵朵云发表于 2017-5-16 20:01
好棒！我就是第一个月没瘦就放弃了。。。哭死还要从头再来

我接触健身已经断断续续的一年了，但是之前的几次最多就是20天，还有5天，或者今天去健身明天在家大吃一顿反复的。这次因为要回国有压力所以就坚持下来了。

那次20天放弃的时候是50.9公斤当时觉得自己这辈子都减不下百了。

作者: PHOENIXTX 时间: 2017-5-16 20:11

作者: 匿名 时间: 2017-5-16 20:12

Sundaymua 发表于 2017-5-16 20:06
请问饮食方面呢

饮食方面我每天吃1100卡以内，三餐前都吃一颗cla这是防止脂肪堆积的特别是腹部，运动完吃两颗bcaa这是防止有氧运动把肌肉分解掉，能更大化的燃烧脂肪的。亚马逊都有的买。要保证蛋白质吃的足够，然后炒菜简单都用的pam零卡油。

作者: 2015青柠檬 时间: 2017-5-16 20:14

作者: tianshi 时间: 2017-5-16 20:16

匿名者发表于 2017-5-16 20:12
饮食方面我每天吃1100卡以内，三餐前都吃一颗cla这是防止脂肪堆积的特别是腹部，运动完吃两颗bcaa这是防 ...

能拍个图看下具体是什么吗，谢谢

作者: 匿名 时间: 2017-5-16 20:24

tianshi 发表于 2017-5-16 20:16
能拍个图看下具体是什么吗，谢谢

这俩

作者: 阿張阿雨 时间: 2017-5-16 20:24
加油！！坚持～

作者: tianshi 时间: 2017-5-16 20:25

匿名者发表于 2017-5-16 20:24
这俩

恩恩，谢谢妹子

作者: Amytang6 时间: 2017-5-16 20:25

好棒

作者: 安妮有只喵星人 时间: 2017-5-16 20:31

匿名者发表于 2017-5-16 20:12
饮食方面我每天吃1100卡以内，三餐前都吃一颗cla这是防止脂肪堆积的特别是腹部，运动完吃两颗bcaa这是防止 ...

妹子你吃哪款CLA和BCAA呀？我看好像有很多款

作者: Sundaymua 时间: 2017-5-16 20:31

匿名者发表于 2017-5-16 20:12
饮食方面我每天吃1100卡以内，三餐前都吃一颗cla这是防止脂肪堆积的特别是腹部，运动完吃两颗bcaa这是防止 ...

谢谢楼主！

作者: 匿名 时间: 2017-5-16 20:35

安妮有只喵星人发表于 2017-5-16 20:31
妹子你吃哪款CLA和BCAA呀？我看好像有很多款

cla是sports research的95% potency版然后bcaa是on的胶囊上面有图哦

作者: cherryybaby 时间: 2017-5-16 20:36
加油加油！

我現在跟你的圖一差不多，看到你的成果真的很想去辦一個健身證

可以說一下有氧和无氧你是做什麼運動的？

作者: Cheny1105 时间: 2017-5-16 21:03
求问一个小时都是做一些什么器械

作者: 匿名 时间: 2017-5-16 21:10

Cheny1105 发表于 2017-5-16 21:03
求问一个小时都是做一些什么器械

一小时是跑步机35分钟4.9mph匀速，椭圆机20分钟

作者: 匿名 时间: 2017-5-16 21:11
求问妹子身高

作者: loyal宬_快跑 时间: 2017-5-16 21:13
一直纠结要不要买bcaa。。被男票否决了。。

作者: 小奶妞妞 时间: 2017-5-16 21:18

匿名者发表于 2017-5-16 20:12
饮食方面我每天吃1100卡以内，三餐前都吃一颗cla这是防止脂肪堆积的特别是腹部，运动完吃两颗bcaa这是防止 ...

药的名字可以给一下吗

作者: cherryybaby 时间: 2017-5-16 21:19
求問那半個小時是做什麼啊？

作者: zh3233518 时间: 2017-5-16 21:20
效果很好啊

作者: Clare转闲置 时间: 2017-5-16 21:25
我靠好厉害

作者: 匿名 时间: 2017-5-16 21:31

匿名者发表于 2017-5-16 21:11
求问妹子身高

我163

作者: 匿名 时间: 2017-5-16 21:35

cherryybaby 发表于 2017-5-16 21:19
求問那半個小時是做什麼啊？

主要的是15分钟一天练手臂一天练胸然后每天一点臀部肩背都有练没有太大强度就不用隔天休息哑铃和器械都有在用

作者: ~\\(≧▽≦)/~ 时间: 2017-5-16 22:08
跑步机椭圆机？还有别的吗

作者: TEECOO 时间: 2017-5-16 22:17
赞妹子好有毅力

作者: chenyzha 时间: 2017-5-16 22:21
好厉害！

作者: 小怪物春困秋乏 时间: 2017-5-16 22:25
天啊好棒！樓主加油！！

好勵志呀羨慕樓主的毅力！

作者: 匿名 时间: 2017-5-16 22:32
哇！这是一个半月的效果吗？好厉害！！！

作者: Lucy8860 时间: 2017-5-16 22:58
楼主真棒加油！

作者: Lucy8860 时间: 2017-5-16 22:59
无氧不能每天炼的

作者: 952484310 时间: 2017-5-16 23:22
好棒

作者: Crybabe_love 时间: 2017-5-17 00:13

好厉害

作者: July小霸王 时间: 2017-5-17 00:37
厉害！两个月后我也要来po成果！希望能坚持下去！当然身材没有楼楼的好

作者: 君茹小姐 时间: 2017-5-17 01:01
偶像

作者: 曲卡丘 时间: 2017-5-17 01:13
好棒啊！！如何坚持到

作者: Supernova_ 时间: 2017-5-17 01:23
好有毅力.....lz好棒

作者: bluejay 时间: 2017-5-17 01:44
讨厌的樱桃马赛克，阻碍人类文明发展

作者: filian 时间: 2017-5-17 02:04

作者: 吃土啦 时间: 2017-5-17 03:16
超厉害！！

作者: Jayvee 时间: 2017-5-17 04:12
瘦的好明显啊

作者: yuyu311911 时间: 2017-5-17 04:38
真是很棒，坚持这个词太难了

作者: 小猫爪儿 时间: 2017-5-17 05:00

作者: 匿名 时间: 2017-5-17 05:01
厉害了，我比较关心最后一张图是特地拍给我们看的呢，还是发给谁的时候顺便发来这里

作者: claire_hui 时间: 2017-5-17 05:29
太厉害了

作者: 筱璨 时间: 2017-5-17 05:29
效果很棒！让处于健身懈怠阶段的我又有了动力！

作者: skybazinga 时间: 2017-5-17 05:33
赞赞赞

作者: Madeleineliu 时间: 2017-5-17 05:33
锁骨练出来了！很美！

作者: 原来不是骆驼 时间: 2017-5-17 05:37
一个半月效果好明显啊

作者: 我爱吃炒鸡蛋 时间: 2017-5-17 05:39

作者: 妖娆丶朵朵 时间: 2017-5-17 05:42
厉害，我是坚持不下来啊

作者: WasabiMao1181 时间: 2017-5-17 05:54
赞赞赞这个草种的好！

作者: IvieTang雯韻 时间: 2017-5-17 05:54
我也要练练，一起加油

作者: 子涵是个死小孩 时间: 2017-5-17 06:06
楼主是跟着教练还是自己练的啊太厉害了！！！

作者: vera糖小笨 时间: 2017-5-17 06:31
好棒！激起了健身的斗志！

作者: 奶昔是我 时间: 2017-5-17 06:36

作者: 壹健康USA 时间: 2017-5-17 06:36

好厉害

作者: 雪之焰_ 时间: 2017-5-17 06:40
我要减肥啊

作者: mirror玥来吐槽 时间: 2017-5-17 06:50
好棒啊啊我也要恢复定期去gym了之前冬天太懒了现在夏天看不下去了

作者: 南山南021 时间: 2017-5-17 06:56
这是两个月的成绩吗？很棒了已经，等生完也要减啊，

作者: 冰冷雨滴 时间: 2017-5-17 06:59

作者: dorothy11 时间: 2017-5-17 07:03

作者: yying98 时间: 2017-5-17 07:06
妹子好棒啊！！

作者: 熊熊咩 时间: 2017-5-17 07:07

厉害厉害

作者: 好难改名既qiqi 时间: 2017-5-17 07:14
樓主好棒！

作者: Suzan是只小白羊 时间: 2017-5-17 07:20

作者: 璐璐UMD 时间: 2017-5-17 07:23

作者: 梦felicia 时间: 2017-5-17 07:23
身材真好

作者: sssttt 时间: 2017-5-17 07:23
加油哦

作者: Shirleymeng915 时间: 2017-5-17 07:35
赞赞赞

作者: 小仓鼠 时间: 2017-5-17 07:42
好明显啊！

作者: 喜欢大鲤鱼的喵 时间: 2017-5-17 07:42

作者: sia 时间: 2017-5-17 07:43
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: MKTWIZ 时间: 2017-5-17 07:45
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 月下花魂 时间: 2017-5-17 07:57
好厉害呀

作者: rushingdango 时间: 2017-5-17 08:03
膜拜一下好厉害！

作者: 丫丫宝贝1011 时间: 2017-5-17 08:05
哇......

作者: AS飘飘 时间: 2017-5-17 08:06
哇塞

作者: 暴力和谐妞 时间: 2017-5-17 08:16
每天都要练么

作者: 微笑努力85 时间: 2017-5-17 08:17
厉害了！

作者: 小乖打小怪 时间: 2017-5-17 08:21

作者: kjyyy 时间: 2017-5-17 08:26
楼主饮食控制的真好啊！！

作者: 堡里种地 时间: 2017-5-17 08:30
真的贵在坚持我三天打鱼两天晒网没效果

还要管住嘴

作者: 匿名 时间: 2017-5-17 08:31

子涵是个死小孩发表于 2017-5-17 06:06
楼主是跟着教练还是自己练的啊太厉害了！！！

楼主自己练的，自己摸索

YouTube有的视频看着学

作者: 匿名 时间: 2017-5-17 08:33

暴力和谐妞发表于 2017-5-17 08:16
每天都要练么

其实不急的话一星期4天也可以隔天一次这样的我是比较心急所以就一星期6天之前看到一个哥们三个月天天泡健身房瘦30斤瘦到了激励所以也在逼自己

作者: 匿名 时间: 2017-5-17 08:33

WasabiMao1181 发表于 2017-5-17 05:54
赞赞赞这个草种的好！

谢谢

一起变美哟

作者: 匿名 时间: 2017-5-17 08:35

kjyyy 发表于 2017-5-17 08:26
楼主饮食控制的真好啊！！

晚上吃的少的话基本饿的不行的，饿着看美拍吃播是我一天结束时的乐趣，感觉自己在吃一样，我每星期有一天是不去健身房，两星期一次cheat day在星期天

作者: 匿名 时间: 2017-5-17 08:36

南山南021 发表于 2017-5-17 06:56
这是两个月的成绩吗？很棒了已经，等生完也要减啊，

是呀到现在还没两个月呢一个半月，

加油，到时候就是辣妈

作者: 匿名 时间: 2017-5-17 08:38

mirror玥来吐槽发表于 2017-5-17 06:50
好棒啊啊我也要恢复定期去gym了之前冬天太懒了现在夏天看不下去了

冬天真的很难坚持因为太冷不想出门，大家都在吃火锅，自己吃生冷沙拉很心酸，所以夏天加把劲

作者: 匿名 时间: 2017-5-17 08:39

匿名者发表于 2017-5-17 05:01
厉害了，我比较关心最后一张图是特地拍给我们看的呢，还是发给谁的时候顺便发来这里 ...

是拍给自己看的当对比图哦，姿势跟before图都一样的

作者: 蒙奇Dnana 时间: 2017-5-17 08:40
好啊，很好啊，羨慕，我太懶了

作者: 艾芽芽 时间: 2017-5-17 08:46

作者: angela_小团子 时间: 2017-5-17 08:53
偶像

作者: LXY'☀️ 时间: 2017-5-17 08:59

腹肌撕裂者感觉好难……

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