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标题: 天鹅臂炼成想要锁骨的看过来 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2017-4-27 19:03
标题: 天鹅臂炼成想要锁骨的看过来
本帖最后由匿名于 2017-4-27 19:11 编辑

YouTube搜swan arm 第一个就是这个跳芭蕾的妹子非常专业啊坚持练习可以练锁骨消除拜拜肉溜肩副乳也有帮助最重要对气质也有提升
夏天马上到了赶紧动起来吧
我自己做了两天了现在已经是个废鹅了

作者: Mskims 时间: 2017-4-27 19:05

作者: 碼條九 时间: 2017-4-27 19:08

作者: Iris大王 时间: 2017-4-27 19:10
赶紧去看看！！

作者: 唧唧娇 时间: 2017-4-27 19:15
美丽芭蕾系列超级棒！还有相应课表，跟着联系全身都瘦，练腿的也不错

作者: 月見藥 时间: 2017-4-27 19:20

作者: 匿名 时间: 2017-4-27 19:23
表示这个多做上一段时间真的会轻松不少 lz一定要坚持下去呀

作者: dingyk 时间: 2017-4-27 19:24
做了两天，没有一天可以十五分钟坚持下来的。希望自己明天可以坚持一下呜呜呜

作者: zcx0126 时间: 2017-4-27 19:37

作者: xiaoxiaoqiong 时间: 2017-4-27 19:57

作者: 匿名 时间: 2017-4-27 20:06

匿名者发表于 2017-4-27 19:23
表示这个多做上一段时间真的会轻松不少 lz一定要坚持下去呀

嗯第二次做明显比第一次轻松

作者: 匿名 时间: 2017-4-27 20:33

dingyk 发表于 2017-4-27 19:24
做了两天，没有一天可以十五分钟坚持下来的。希望自己明天可以坚持一下呜呜呜 ...

加油共勉哈哈

作者: 杀不死的Abby 时间: 2017-4-27 21:20

作者: 汐澜岚兮 时间: 2017-4-27 21:21
哇可以研究一下....哈哈哈真的有这么累人噢

作者: 哆咪嗦芮砝啦 时间: 2017-4-27 21:34
这个超级无敌累，有做过的来说说效果么？没有我就回去举铁了

作者: 晨瑜早雅 时间: 2017-4-27 23:01
赞啊

作者: 匿名 时间: 2017-4-27 23:06
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Crybabe_love 时间: 2017-4-28 01:07

作者: 圆媛 时间: 2017-4-28 01:16

作者: Z_婷婷来了 时间: 2017-4-28 01:27
这儿…这儿还有只废鹅

作者: AbbieLi 时间: 2017-4-28 03:08
刚刚坚持跟着做了一遍

手臂不是自己的了

作者: xyt037 时间: 2017-4-28 05:35

作者: waffles 时间: 2017-4-28 05:38

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 05:52

AbbieLi 发表于 2017-4-28 03:08
刚刚坚持跟着做了一遍手臂不是自己的了

哈哈废鹅

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 05:53

汐澜岚兮发表于 2017-4-27 21:21
哇可以研究一下....哈哈哈真的有这么累人噢

第一次很累看着挺轻松其实完全不是

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 05:54

哆咪嗦芮砝啦发表于 2017-4-27 21:34
这个超级无敌累，有做过的来说说效果么？没有我就回去举铁了

这个那么火肯定有效果吧这个不需要器材当然举铁肯定也有效推荐给没有器材的妹子

作者: 梦felicia 时间: 2017-4-28 05:59
我也去看看我的手臂是猪蹄

作者: OscarCalista 时间: 2017-4-28 06:18
我可以一套都做下来。个人感觉天鹅臂不累，效果挺好的。
最累的是大腿跟小腿。。每次到最后都需要咬咬牙。

作者: SuperTingting 时间: 2017-4-28 06:34
Mark了，谢谢分享

作者: Mayy微微 时间: 2017-4-28 06:42
谢谢分享。今晚回去看看

作者: 幸福juice12345 时间: 2017-4-28 07:02
练芭蕾久的妹子气质真的不一样....

作者: yying98 时间: 2017-4-28 07:04
mark回家看看

作者: 买的是心情 时间: 2017-4-28 07:04
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Sushi 时间: 2017-4-28 07:05
气质真的很靠脖子和肩膀～

作者: 天天 时间: 2017-4-28 07:42
啊是吗？！

作者: 芳芳姜 时间: 2017-4-28 07:46

作者: 萍小叉 时间: 2017-4-28 07:51

作者: 取什么昵称好呢 时间: 2017-4-28 07:56
mark！！

作者: dlxq2014 时间: 2017-4-28 07:57
我也想要

作者: 二素二是真二 时间: 2017-4-28 08:04
这个超级累，连续做了个星期就坚持不下去了

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 08:10
额我从小学芭蕾现在锁骨肩膀啥的就很好看

作者: Nosoei 时间: 2017-4-28 08:34

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 08:37

匿名者发表于 2017-4-28 08:10
额我从小学芭蕾现在锁骨肩膀啥的就很好看

羡慕

作者: pink_carousel 时间: 2017-4-28 08:43
练过一段时间，就是没有坚持下去。很不错的系列

作者: kjyyy 时间: 2017-4-28 08:45
这个真的超级无敌累

作者: tongg 时间: 2017-4-28 08:49
废鹅哈哈哈哈哈马克一下回去看看

作者: 草莓Berrry 时间: 2017-4-28 09:06

作者: 小猪猪闲置 时间: 2017-4-28 09:08

作者: MELODY美乐迪 时间: 2017-4-28 09:39

作者: 一半梦一半想 时间: 2017-4-28 09:42
还有一个废鹅在这……累的我啊啊啊，每次都是咬着牙止不住尖叫了……

作者: 胖大黑喵 时间: 2017-4-28 09:47

作者: babyfacek_k 时间: 2017-4-28 09:56
啊哈哈废鹅，好可爱lz。

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 09:58

babyfacek_k 发表于 2017-4-28 09:56
啊哈哈废鹅，好可爱lz。

哈哈可惜不是天鹅是大笨鹅

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 09:59

一半梦一半想发表于 2017-4-28 09:42
还有一个废鹅在这……累的我啊啊啊，每次都是咬着牙止不住尖叫了……

嗯中间我要停下来休息无数次看起来不累做起来真心累

作者: 嘉人相遇 时间: 2017-4-28 09:59
每次看这个弹幕都会笑死哈哈

作者: 毕业出闲置啦 时间: 2017-4-28 10:01
哈哈哈废鹅

作者: sunnysue77 时间: 2017-4-28 10:02
准备试试看！

作者: 笨笨怡 时间: 2017-4-28 10:06

作者: irrooy 时间: 2017-4-28 10:07

作者: loyal宬_快跑 时间: 2017-4-28 10:08
哈哈

作者: redioy 时间: 2017-4-28 10:10
真的有用！

作者: rosemarygtian 时间: 2017-4-28 10:14
费鹅哈哈哈哈我也要练下大家一起坚持

作者: Sophiamsj 时间: 2017-4-28 10:16
哈哈哈哈哈现在已经是一只废鹅了

楼主有点萌

作者: Sophiamsj 时间: 2017-4-28 10:18
想要气质...等着暑假开始练吧最近期末考试爆炸

作者: Jennifer0613 时间: 2017-4-28 10:38
这个有效果嘛

作者: yagami 时间: 2017-4-28 10:42
来完大姨妈马上做起来

作者: julie 时间: 2017-4-28 10:43
Mark!

作者: 来者不善罢甘休 时间: 2017-4-28 10:48
这个我做过每次她说把你的双臂看作你的翅膀的时候我就好像把我的翅膀给砍了黑天鹅系列更加虐！

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 10:52

来者不善罢甘休发表于 2017-4-28 10:48
这个我做过每次她说把你的双臂看作你的翅膀的时候我就好像把我的翅膀给砍了黑天鹅系列更加虐！ ...

还有黑天鹅系列

作者: LA大白菜 时间: 2017-4-28 10:57
夏天来了。练起来！

作者: piggymouse 时间: 2017-4-28 11:01

作者: julie 时间: 2017-4-28 11:02
刚才做了一组好爽啊！

作者: 松尾猫 时间: 2017-4-28 11:06
废鹅加一真的有用

作者: 小乖打小怪 时间: 2017-4-28 11:08

作者: 小黄鸭鸭 时间: 2017-4-28 11:09
mark下回家练！

作者: 牛村村姑 时间: 2017-4-28 11:14

作者: 啦啦啦小姐 时间: 2017-4-28 11:16
哈哈哈哈哈哈哈哈

作者: 小羚羊 时间: 2017-4-28 11:18

作者: Paris出闲置 时间: 2017-4-28 11:26
哈哈废鹅

作者: 小猪猪出出出 时间: 2017-4-28 11:27
哈哈哈哈

作者: luobob 时间: 2017-4-28 11:28
可累嘞

作者: 米古 时间: 2017-4-28 11:32
有吗？正好要瘦身，生完二宝都七个月了，走出去还有人问我baby在肚子里？额，检讨！运动起来！

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 11:36
我跟keep 练2分钟那套也喘气

作者: 大尾巴狼_苏 时间: 2017-4-28 11:41
超级累

作者: loofas 时间: 2017-4-28 11:41
她简直就是超人，强度那么大的还能做的那么优雅

作者: ns920020 时间: 2017-4-28 12:00
mark啦，可能我也是废鹅。。。。

作者: 姚冷冷 时间: 2017-4-28 12:02

作者: 来者不善罢甘休 时间: 2017-4-28 12:04

匿名者发表于 2017-4-28 10:52
还有黑天鹅系列

对youtube上面都有

作者: qianyunw 时间: 2017-4-28 12:10
觉得自己是个胖天鹅

作者: nerddddddy 时间: 2017-4-28 12:13
就喜欢这样正能量爆棚，还附带有用资源的帖子。楼主加油哦

作者: MissYYYYY 时间: 2017-4-28 12:16

作者: sasham 时间: 2017-4-28 12:17
说废鹅的搞得人好想吃烧鹅

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 12:17
做了一个月左右了脖子变细长一点肩膀变薄一点是有点用的…

作者: 火焰Yvonne 时间: 2017-4-28 12:22
word哥。。累死我了，已变废鹅。。之前keep的课表已经坚持35天了，这个表示一天下来已经不想再练了

作者: 睫毛膏 时间: 2017-4-28 12:27

我也有做！前几次真真是废鹅一只！后面就能做下去了！加油加油

作者: Fanfannn 时间: 2017-4-28 12:29
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: angelina001 时间: 2017-4-28 12:56
练起来

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 13:01

nerddddddy 发表于 2017-4-28 12:13
就喜欢这样正能量爆棚，还附带有用资源的帖子。楼主加油哦

说的我都害羞了哈哈

作者: 喵儿咪嘚咪 时间: 2017-4-28 13:06
哇塞，那个小姐姐的胳膊是假的嘛？那么长时间也不见她有胳膊酸的感觉，好厉害啊！

反正我的也是废了

作者: 匿名 时间: 2017-4-28 13:14

喵儿咪嘚咪发表于 2017-4-28 13:06
哇塞，那个小姐姐的胳膊是假的嘛？那么长时间也不见她有胳膊酸的感觉，好厉害啊！反正我的也是废了 ...

因为都是肌肉太厉害了

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