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标题: 大家跟我一起快步走减肥 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 18:03
标题: 大家跟我一起快步走减肥
本帖最后由匿名于 2017-2-24 18:11 编辑

我从几天开始打算以4mph每天走2小时。每天8 miles。卡路里消耗750左右每天。

我及计算一下3个月能瘦多少。90*750/3500=19.28磅。（一磅脂肪等于3500卡路里）

1）如果饮食保持不变，并且不随运动增加饮食，保持正常的身体运动。三个月能瘦19磅。

2）如果每天节食一点。我打算每天节食300卡路里左右。平时每天摄入2000卡路里。现在每天摄入1700卡路里。90*300/3500=7.71磅。加上快走的效果。三个月可以减27磅。

大家一起来吧。我们三个月后来保自己的结果。快走减肥是很简单的，因为不是很消耗体力。而且也不用大大节食。稍微注意下饮食就可以了。主要是坚持坚持。而且三个月的减肥计划如果目标达成不保持的话体重会很快增上去的。所以三个月后应该同样保持active的状态。每天轻度锻炼30分钟就可以了。这样一年下来。轻轻松松减30磅，而且持久。

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 18:05
让我们变得扁平有魅力。迷倒众生。

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 18:07

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 18:08

匿名者发表于 2017-2-24 18:07

我奖励发错了。想哭。忘了加人数了。

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 18:09

匿名者发表于 2017-2-24 18:07

能不能退点奖励给我啊。

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 18:09
lz我参加，但是每天两个小时太多了，一个小时我还行，每天工作完已累瘫

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 18:10

匿名者发表于 2017-2-24 18:09
能不能退点奖励给我啊。

能呀，你是谁呀，我看看能不能转账给你

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 18:11

匿名者发表于 2017-2-24 18:10
能呀，你是谁呀，我看看能不能转账给你

没关系了。我又加了奖励。

作者: wyang39 时间: 2017-2-24 18:13
这个好！

作者: Enigma_CtCoa 时间: 2017-2-24 18:14

作者: 疾走的啦啦啦啦 时间: 2017-2-24 18:15

作者: 天空飛魚 时间: 2017-2-24 18:15
100每人？

作者: irrooy 时间: 2017-2-24 18:22

作者: jessicawestside 时间: 2017-2-24 18:23
好啊

作者: Yes-Ican 时间: 2017-2-24 18:23

作者: 叫啥名字呀 时间: 2017-2-24 18:25
我也走过一段时间，总觉得看不出啥效果就放弃了。

作者: Christelle-LW 时间: 2017-2-24 18:32

作者: Cynthia53 时间: 2017-2-24 18:43
从明天起开始减肥。。

作者: happyyoyo 时间: 2017-2-24 18:49

作者: 硕果 时间: 2017-2-24 18:51

作者: valery1229 时间: 2017-2-24 18:52

作者: Vivian_LKO7O 时间: 2017-2-24 18:53
厉害

作者: 我爱我vava 时间: 2017-2-24 18:56

作者: 橙子的mini晨 时间: 2017-2-24 18:59
快走消耗不了那么多卡路里吧我估计最多一小时200 两小时400
我跑步跑累死两小时也才600

作者: summer-arrival 时间: 2017-2-24 19:00
哦

作者: 小桃子Tina 时间: 2017-2-24 19:00
加油

作者: Yaya 时间: 2017-2-24 19:00

作者: 心上有甜 时间: 2017-2-24 19:01

作者: Cita 时间: 2017-2-24 19:06
嘿嘿嘿

作者: Sheeta 时间: 2017-2-24 19:07

走步比跑步容易坚持些

作者: 远方的风 时间: 2017-2-24 19:09
bless

作者: shuixiao 时间: 2017-2-24 19:10
不错

作者: nono110 时间: 2017-2-24 19:10

作者: 北落师门AE86 时间: 2017-2-24 19:12

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 19:15
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作者: 买的是心情 时间: 2017-2-24 19:15
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作者: 呆呆出闲置 时间: 2017-2-24 19:18

作者: Imayday 时间: 2017-2-24 19:20

作者: Imayday 时间: 2017-2-24 19:21

作者: Katrinachen1004 时间: 2017-2-24 19:21

作者: 不怕蚊子 时间: 2017-2-24 19:24
加油!

作者: tangtang爱吃糖 时间: 2017-2-24 19:33
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作者: 葡萄眼亮晶晶 时间: 2017-2-24 19:35

作者: 釆姑娘的小蘑菇 时间: 2017-2-24 20:03

作者: 覌音瑤变兔子了 时间: 2017-2-24 20:07
瘦到后面比较会遇到瓶颈坚持...

作者: 柠檬苏打水SONIA 时间: 2017-2-24 20:07

作者: feng00027 时间: 2017-2-24 20:19
我以前快步减肥过后来没坚持，其实蛮好的，不是体重减得快，是保持很好，对什么心肺啊循环啊也好，周末我再堕落两天，下周一也开始，一起加油

作者: suzy_chan 时间: 2017-2-24 20:43

作者: tangtang爱吃糖 时间: 2017-2-24 21:05
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作者: louislovesme 时间: 2017-2-24 21:11
厉害厉害

作者: YukiYukiV 时间: 2017-2-24 21:13

作者: DearBlue 时间: 2017-2-24 21:14

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 21:15

作者: 于于 时间: 2017-2-24 21:16
可以试试

作者: slzsd 时间: 2017-2-24 21:18

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 21:27

作者: 小云儿飞呀飞 时间: 2017-2-24 21:42
加油

作者: Sugar-Oreo 时间: 2017-2-24 21:53
加油！

作者: happyle1116 时间: 2017-2-24 21:54

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 21:54

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 21:58

作者: SaniH 时间: 2017-2-24 22:00
bless

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 22:49
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作者: 匿名 时间: 2017-2-24 22:57
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作者: 匿名 时间: 2017-2-24 22:58
我就是这样做的，三个半月减了20斤。楼主加油。

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 22:59
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作者: lin0227 时间: 2017-2-24 23:00

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 23:55
两个小时有点难坚持，可以循序渐进。
开始减肥快十天了，还没啥反应。
继续努力

作者: 风吹呆毛乱_YAO 时间: 2017-2-24 23:57

作者: 匿名 时间: 2017-2-24 23:59

作者: 匿名 时间: 2017-2-25 00:11

作者: 梦想守护者 时间: 2017-2-25 01:50

作者: blood 时间: 2017-2-25 01:52
COME ON!!!

作者: 匿名 时间: 2017-2-25 01:56
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作者: 匿名 时间: 2017-2-25 01:57
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作者: xixi93 时间: 2017-2-25 07:14
楼主我们一起减肥！

作者: jane0610 时间: 2017-2-25 07:14

作者: 草莓Berrry 时间: 2017-2-25 07:17

作者: Linda66 时间: 2017-2-25 09:37

作者: 匿名 时间: 2017-2-25 09:39
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作者: 小皮诺可可 时间: 2017-2-25 09:39

作者: 我要出闲置 时间: 2017-2-25 09:47
赞！加油

作者: yyy345 时间: 2017-2-25 09:58

作者: rsun07 时间: 2017-2-25 09:58

作者: xinyuwu 时间: 2017-2-25 14:44

作者: 倚窗闻叶落 时间: 2017-2-25 14:46
我这跑马拉松的都没法减下去了都成肌肉了

作者: 晨瑜早雅 时间: 2017-2-25 15:07

作者: MLGBYING 时间: 2017-2-25 15:24
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作者: SaniH 时间: 2017-2-25 15:27
bless

作者: 恋物的学渣 时间: 2017-2-25 16:37
加油！

作者: emoo 时间: 2017-2-25 17:04

作者: xuesongdeyingzi 时间: 2017-2-25 17:22
减肥中，加油！

作者: 桔梗的秘密 时间: 2017-2-25 18:55
要效果一定要来晒成果啊

作者: 萌萌龟 时间: 2017-2-25 19:01

作者: 遗忘de角落 时间: 2017-2-25 19:07
blesss

作者: 天马行空mashiqi 时间: 2017-2-25 19:32

作者: 小仓鼠 时间: 2017-2-27 12:54

作者: zbbzzy 时间: 2017-2-27 13:13
bless

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