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标题: 【快手菜】健康快捷又美味的盐酥鸡~ [打印本页]

作者: 程子璇Violet 时间: 2016-11-21 20:11
标题: 【快手菜】健康快捷又美味的盐酥鸡~
我挺喜欢吃盐酥鸡的每次出去吃饭只要有popcorn chicken都是必点但是外面的盐酥鸡都是油炸的吃多了热量太高而且对皮肤不好

吃了有心理负担所以准备自己试着做做这个方子很简单而且几乎是无油的低卡也很便宜不一定正宗还请海涵哈哈

1. 买来去皮去骨的鸡腿肉（追求更低热量的人可以买鸡胸肉但是口感肯定没鸡腿肉好）洗干净后切成小块跟外面盐酥鸡块大小差不多就行

2. 加入少量盐胡椒糖酱油料酒蒜蓉姜蓉淀粉搅拌均匀后腌制过夜（如果赶时间的话腌一小时也行过夜的话更入味一点）

3. 准备蛋液和面包糠（我买的是调味过的炸鸡粉味道很棒也可以选择买一般的面包糠）

4. 烤箱预热到400°F 烤盘上铺上锡纸喷一层oil spray防粘

5. 将鸡块先在蛋液里滚一圈再在面包糠里面滚一圈沾满之后放到烤盘上这么放上满满一盘最后再喷上一点oil spray

6. 烤大概20分钟然后放上一些罗勒叶（basil 九层塔）再放回烤箱425°F烤5分钟出炉吃吃吃！

这样做出来的盐酥鸡只有一点点oil spray的油比起全油炸的是不是健康很多呢？

作者: 咩咩汪汪喵喵喵 时间: 2016-11-21 20:15
好棒～～

作者: Otterstacey 时间: 2016-11-21 20:18
好棒啊

作者: mwan5060 时间: 2016-11-21 20:22

作者: 釆姑娘的小蘑菇 时间: 2016-11-21 20:29

作者: m2win 时间: 2016-11-21 20:37
感恩节我要做这道菜

作者: 匿名 时间: 2016-11-21 20:42

作者: 凝-Dennie 时间: 2016-11-21 20:45
我饿了

作者: 明明糊涂 时间: 2016-11-21 21:17

作者: vickylululululu 时间: 2016-11-21 21:26

作者: 双鱼座的水瓶 时间: 2016-11-21 22:09

作者: qiaoqiaoqiao 时间: 2016-11-21 22:14

作者: 托妮波波精品店 时间: 2016-11-21 22:17
这个太棒了，明天就去买大鸡腿

作者: grandmom乐悠悠 时间: 2016-11-21 22:18

作者: Rubyashin 时间: 2016-11-21 22:35
好棒，差个辣椒粉

作者: 程子璇Violet 时间: 2016-11-21 22:39

Rubyashin 发表于 2016-11-21 22:35
好棒，差个辣椒粉

我不吃辣所以没加

作者: LadyMiao 时间: 2016-11-21 22:55
make一下感恩节做

作者: lollll 时间: 2016-11-21 22:58
mark!

作者: valery1229 时间: 2016-11-21 22:59

作者: 莫莫4131 时间: 2016-11-21 23:11

作者: Darksama 时间: 2016-11-21 23:17
口水都流出来了

作者: ssssssv 时间: 2016-11-21 23:32
好棒

作者: 啊喵喵 时间: 2016-11-21 23:32
好厉害！膜拜

作者: 油漆小将 时间: 2016-11-21 23:35
先马后

作者: Karen梅子 时间: 2016-11-21 23:42

mark！

作者: arkkk 时间: 2016-11-21 23:51
做这个给小朋友吃也不错!

谢谢分享!~ mark了~

作者: 落雨啦 时间: 2016-11-22 00:11
好棒

作者: uuuuuuun 时间: 2016-11-22 00:12
马~~

作者: Cindy1990 时间: 2016-11-22 01:03

作者: 厚厚吼吼 时间: 2016-11-22 01:33
好棒

作者: tiffany218 时间: 2016-11-22 03:11
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作者: irrooy 时间: 2016-11-22 04:19

作者: 心上有甜 时间: 2016-11-22 04:26

作者: 最爱天蓝976 时间: 2016-11-22 04:27
好棒啊

作者: smiley0420 时间: 2016-11-22 05:12

作者: 陈Kat 时间: 2016-11-22 06:21

作者: loyal宬_快跑 时间: 2016-11-22 06:30
好饿！

作者: 槿若。 时间: 2016-11-22 06:58
好饿

作者: nono110 时间: 2016-11-22 07:08

作者: Stephanie225 时间: 2016-11-22 07:17
好棒

作者: lauyoung1027 时间: 2016-11-22 07:31

作者: Sooooophia 时间: 2016-11-22 07:42
棒棒

作者: aangelaa_yy 时间: 2016-11-22 07:55
哇做起来！好好吃的样子！

作者: Meowtuo 时间: 2016-11-22 08:01
正好感恩节可以试试看，露珠好棒~

作者: 葡萄眼亮晶晶 时间: 2016-11-22 08:02

作者: yuyuzhu 时间: 2016-11-22 08:06
哇噻超级棒 mark

作者: 子涵是个死小孩 时间: 2016-11-22 08:22
赞！谢谢楼主

作者: 天气不错 时间: 2016-11-22 08:24
流口水了

作者: shiyinggc 时间: 2016-11-22 08:27
方子收了

作者: 壹健康USA 时间: 2016-11-22 08:30
太棒了

作者: Sarayu 时间: 2016-11-22 08:49
非常棒，我也爱这么吃，但是我的卖相跟你比差远了。你这个看起来好像饭店的级别~

作者: Huimingming 时间: 2016-11-22 08:55
收藏了！谢谢

作者: dayyoung 时间: 2016-11-22 09:03

作者: Rincandies 时间: 2016-11-22 09:03

作者: 曾巧燕 时间: 2016-11-22 09:06
收藏了

作者: Jeff_Jiang 时间: 2016-11-22 09:06
的确自己做好外面做的都是粉没肉

作者: 匿名 时间: 2016-11-22 09:25
不炸的话不酥呀之前我也试过烤箱烤后来还是改炸了

作者: thalia 时间: 2016-11-22 09:40
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作者: Nikki_april 时间: 2016-11-22 09:41
赞～

作者: 嘟嘟妈咪 时间: 2016-11-22 09:47
图一就是炸鸡粉吗？

作者: 黄小蹦 时间: 2016-11-22 10:02
烤的会酥吗？

作者: 二宮小鼠 时间: 2016-11-22 10:03

马克

作者: 丫丫宝贝1011 时间: 2016-11-22 10:03

作者: Yummycici 时间: 2016-11-22 10:04
收藏了

作者: MissMonkey 时间: 2016-11-22 10:07
炸鸡粉Walmart 有得买吗？

作者: julie 时间: 2016-11-22 10:12

作者: 小星星3333 时间: 2016-11-22 10:12
棒！！

作者: ALICE?! 时间: 2016-11-22 10:14

作者: 花开夜半 时间: 2016-11-22 10:23
厉害

作者: 匿名 时间: 2016-11-22 10:23
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作者: Cokkie 时间: 2016-11-22 10:29

作者: fleas 时间: 2016-11-22 10:30
超爱盐酥鸡

作者: sunshinegirl 时间: 2016-11-22 10:34

作者: 好吃的杯子蛋糕 时间: 2016-11-22 10:37
交个作业～

作者: 取名很讨厌啊 时间: 2016-11-22 10:39

作者: Alice美国漂流记 时间: 2016-11-22 10:39
赞一定试

作者: Deborahxin 时间: 2016-11-22 10:41
谢谢楼主收藏拉

作者: katliu12 时间: 2016-11-22 10:43

作者: queitarrogante 时间: 2016-11-22 10:48
好赞啊到时候试一试

作者: honeyababy 时间: 2016-11-22 10:50
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作者: 缪缪 时间: 2016-11-22 10:58
收藏一下

作者: 大秀秀 时间: 2016-11-22 11:09

收藏收藏

作者: 草莓Berrry 时间: 2016-11-22 11:13
[鼓掌
]

作者: tara0724 时间: 2016-11-22 11:16
烤的没试过呢，感觉好厉害啊

作者: chhhhhhhhh 时间: 2016-11-22 11:33

作者: 妃妃Lexy 时间: 2016-11-22 11:47
好棒！看起来比外面店里的还好

作者: Rachel2738 时间: 2016-11-22 11:50
收了

作者: 匿名 时间: 2016-11-22 11:52
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作者: ning339 时间: 2016-11-22 12:04

作者: graceL7 时间: 2016-11-22 12:09
厉害了

作者: 猴年更要一直拼 时间: 2016-11-22 12:10
好看

作者: 陈贝贝 时间: 2016-11-22 12:12
放空气炸锅啊，一点油都不用放，还能逼出一堆油

作者: 奶昔是我 时间: 2016-11-22 12:16

作者: Lj51420 时间: 2016-11-22 12:18
学习学习

作者: MacTT 时间: 2016-11-22 12:34

作者: MasonDolphin 时间: 2016-11-22 12:35
看着好好吃啊！

作者: _小叹号 时间: 2016-11-22 12:36

作者: MELODY美乐迪 时间: 2016-11-22 12:58

作者: JJ加油 时间: 2016-11-22 13:06

作者: 嘻嘻嘻是你呀 时间: 2016-11-22 13:10
好好吃的样子！！

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