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8种食物赋予我们更靓丽的皮肤
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作者:
北美美容快报
时间:
2013-8-12 14:04
标题:
8种食物赋予我们更靓丽的皮肤
本帖最后由 北美美容快报 于 2013-8-12 13:20 编辑
平常我们涂各种保养品都只是外部保养, 其实护肤需要内外兼备才可以事半功倍哦! 下面小编作国际搬运工, 带给大家Elle杂志的文章<<8种食物赋予我们更靓丽的皮肤>>, 这篇文章的作者是专业营养师Dana Jame, 让我们一起来学习营养师带给我们的建议, 如何从吃的方面入手, 令肌肤更加美丽, 健康, 有光泽.
1. 木瓜
木瓜含有丰富的维他命C, 吃半个木瓜就可以提供我们人体2天所需要的VC, 维他命C除了可以美白, 也可以紧致我们的肌肤. 木瓜还含有丰富的维他命A, VA可以帮助细胞更新, 起到抗老效果. 另外还含有木瓜蛋白酶, 除了帮助消化的功能外还可以改善皮肤的发红, 敏感等炎症.
简单食谱:
用木瓜, 杏仁奶, 加入纯蜂蜜自制smoothie.
吃鱼肉的时候加上红萝卜, 木瓜, 以及Salsa汁料一起吃 (Salsa汁的制作: 用洋葱, 芫西, 番茄, 青辣椒全部切成小粒, 加上柠檬汁调配制成)
2013-8-12 13:53 上传
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2. 椰子汁
平常我们经常会看到外面有卖透明的椰子水(椰青)饮品. 其实椰子肉(椰子里面白色那一层肉), 含更高的营养价值. 一个Shot酒杯的椰子汁含15 billion CFU的益生菌, 是平常我们喝一杯酸奶的3倍! 益生菌可以帮助我们皮肤排毒, 帮助调节荷尔蒙分泌, 从而改善痘痘状况.
简单食谱:
早上空腹喝椰子汁, 可以令益生菌发挥更大功效.
2013-8-12 13:53 上传
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3. 黑芝麻
如果你熬夜, 喝酒, 放纵爆食不健康的食品之后觉得皮肤很差, 黑芝麻就是你的救星了, 可以令肌肤护肤光泽红润和弹性. 黑芝麻含有丰富的油酸, 氨基酸, 钾, 纤维, 赋予我们身体需要的营养, 所以多吃皮肤自然就会漂亮很多. 同时, 黑芝麻也可以帮助我们头发维持健康, 更乌黑和有光泽.
简单食谱:
每次吃沙拉的时候都可以撒上黑芝麻
吃牛油果吐司, 或者其他正餐的时候都可以撒上黑芝麻混着吃
2013-8-12 13:53 上传
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4. 甜菜 (红菜头)
甜菜可以改善肌肤暗沉状态, 帮助我们的淋巴排毒. 除此之外, 甜菜可以令我们血液的带氧能力提升400%, 从而令我们的肌肤看起来更红润. 有脂肪聚积, 肥胖纹困扰的人吃甜菜, 可以帮助真皮层恢复弹性, 减少肥胖纹的显现.
简单食谱:
喝16 安士的甜菜汁可以维持12小时的皮肤靓丽红润状态
如果觉得甜菜汁不好喝的话, 可以吃甜菜沙拉, 或者把甜菜加到其他沙拉里面一起吃.
2013-8-12 13:53 上传
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5. 柠檬
柠檬汁可以改善皮肤的油脂分泌, 同时乳化脂肪, 等同于令肌肤更加保湿滋润. 另外, 柠檬皮含有丰富的flavonoid (类黄酮), limonoid(柠檬苦素类化合物), 可以帮助消灭口腔, 以及大小肠的细菌, 减少细菌毒素导致的爆痘痘状况.
简单食谱:
早上起床后可以喝热的柠檬水. 如果想排毒效果好要用半个柠檬的汁加到热水中.
平常吃沙拉, 用柠檬汁, 橄榄油等作为调味汁.
2013-8-12 13:53 上传
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6. 红叶卷心菜
红叶卷心菜含有花青素, 跟蓝莓里面含有的紫色素一样. 花青素可以减缓皮肤皱纹的出现和改善皮肤色素沉淀. 红叶卷心菜的VC含量是普通绿叶卷心菜的6倍, 另外红叶卷心菜含Sulforaphane (萝卜硫素), 可以帮助肌肤排毒.
简单食谱:
可以加入任何沙拉一起吃
可以用红叶卷心菜, 加入红萝卜, 橄榄油, 和柠檬汁自制健康又美味的沙拉
2013-8-12 13:53 上传
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7. 南瓜籽 (白瓜子)
南瓜籽含有丰富的锌, 维他命E, Omega-3油脂, 多吃可以改善痘痘印, 保持皮肤水润有光泽.
简单食谱:
生吃就可以了, 超市买到的白瓜子可以作为零食
吃吐司, 沙拉的时候也可以加入白瓜子
制作Smoothie水果冰沙的时候也可以混入一勺子南瓜子搅拌
2013-8-12 13:53 上传
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8. 番茄汁
番茄汁含有丰富的lycopene(番茄红素), 可以阻挡阳光中的紫外线UVA/UVB对我们皮肤的伤害. 但注意不是喝了番茄汁就不需要涂防晒哦, 一杯8安士的番茄汁只能带给我们SPF 5的防晒度. 所以外出记得还是需要涂防晒的. 同时, 番茄汁还可以改善皮肤暗沉.
简单食谱:
为了避免农药, 最好用Organic的番茄渣汁喝.
还可以用番茄和西瓜做成凉菜汤喝.
2013-8-12 13:53 上传
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资料原文来自Elle杂志: <<8 Best Foods for Gorgeous Skin>>
翻译/编辑: 北美美容快报 小编CICI
作者:
覌音瑤变兔子了
时间:
2013-8-12 14:08
作者:
CiCi果冻爽
时间:
2013-8-12 14:10
柠檬汁我只喝冷的,热的喝着怪怪的
作者:
iam_RC
时间:
2013-8-12 14:15
作者:
我係阿蝉
时间:
2013-8-12 14:17
甜菜很好吃啊。。。。
作者:
水水BRU
时间:
2013-8-12 14:17
多謝分享~!
作者:
娃-大娃-大娃娃
时间:
2013-8-12 14:29
柠檬切片直接放嘴里吃汁~~
作者:
grandmom乐悠悠
时间:
2013-8-12 15:07
好文,西红柿与红叶卷心菜我家自己种,真正的organic
作者:
凝吸凍
时间:
2013-8-12 15:44
那种椰子好像都不知道怎么开
作者:
angela_小团子
时间:
2013-8-12 17:31
番茄不是生吃没营养吗
作者:
微博评论
时间:
2013-8-12 17:55
番茄和西瓜做汤•••••老外食谱好可怕
来自 北美省钱快报 的微博评论
作者:
cCamille
时间:
2013-8-12 17:58
@pptree 看 椰子汁
来自 北美省钱快报 的微博评论
作者:
微博评论
时间:
2013-8-12 17:58
喝番茄汁?还不如多喝白开水呢!难道不知道番茄要熟吃才能摄取营养?这么常识的知识
来自 北美省钱快报 的微博评论
作者:
北美美容快报
时间:
2013-8-12 18:01
回复@周施洁_Atimes: 其实这些文章很有权威性质的, 生的番茄汁一样有营养价值, 这些是国外营养师写的文章, 如果你觉得不正确的话可以上网查询一下, 绝对没有误导的嫌疑
来自 北美省钱快报 的微博评论
作者:
微博评论
时间:
2013-8-12 18:10
@QQ小琼 @龙猫小ki
来自 北美省钱快报 的微博评论
作者:
微博评论
时间:
2013-8-12 19:16
@和R9一起挂靴 木瓜和椰奶
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作者:
微博评论
时间:
2013-8-12 19:16
干炒南瓜子超级好吃~每次家里做南瓜粥都要把南瓜子留下来。
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作者:
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时间:
2013-8-12 19:19
美美 //@北美省钱快报:天然的美肌食品~
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作者:
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时间:
2013-8-12 19:19
小编能说说。嘴角和眼角的色素沉淀该用什么好的东西有用嘛?
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作者:
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时间:
2013-8-12 19:22
天然美容品//@北美省钱快报: 天然的美肌食品~
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作者:
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时间:
2013-8-12 19:40
@整形医生刘_宁 都是我爱的
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作者:
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时间:
2013-8-12 19:49
@大白兔的妈 @Z小昕同学 @亲妈心碎了一地的阿狸君
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作者:
觀眾JG
时间:
2013-8-12 19:57
作者:
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时间:
2013-8-12 20:31
//@北美省钱快报:天然的美肌食品~
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时间:
2013-8-12 20:46
回复@小贝NY:这玩意儿吃两天行,哪有我得苹果一样让我爱得一年四季不能停的啊⋯⋯
来自 北美省钱快报 的微博评论
作者:
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时间:
2013-8-12 21:25
@小小小TEA @妙妙爱KV一片丹心
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时间:
2013-8-12 21:55
回复@Icy杨小妩:馋
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作者:
微博评论
时间:
2013-8-12 22:28
@miss管管 看看看
来自 北美省钱快报 的微博评论
作者:
微博评论
时间:
2013-8-12 22:52
亲爱的,#情人节快乐#!@可可花网 的微博里都是“女人最关心的事”,像亲子育儿的知识啦,生活窍门、经验啦,美容美体经验啦,当然,还有女性健康常识啦。相信我们的内容会对您的生活有帮助哒!没事的时候可以来瞅瞅、看看哦!另外,求关注啦~
~@可可花网
来自 北美省钱快报 的微博评论
作者:
lovepigsmm
时间:
2013-8-13 05:04
除了甜菜我没吃过外,其他都是大爱
来自 北美省钱快报 的微博评论
作者:
微博评论
时间:
2013-8-14 18:10
可儿好像也有一直喝椰汁,你的文章越写越好辣
来自 北美省钱快报 的微博评论
作者:
微博评论
时间:
2013-9-23 14:16
上面提到的几种平常也在吃
来自 北美省钱快报 的微博评论
作者:
La_Vish
时间:
2013-9-23 14:46
吃起来~
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