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标题: 减肥励志贴有图有真相从130j到91j的蜕变 [打印本页]

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 11:25
标题: 减肥励志贴有图有真相从130j到91j的蜕变

废话不说先上图片

这个时候很丑很恶心吧但是其实已经不是最胖的时候了可能110斤去年三月份

今年3月份已经漂亮很多了

这是今年6,7月份的时候

这是现在喽感觉年轻了很多吧

很多人问我是怎么瘦下来的, 我在短消息里也不好说

因为毕竟不是一两句话的事,我也确实想帮帮别人,就想写个文章

但是这只是我的减肥方法,管不管用还得因人而异

大概说一下我的基本情况:

我164cm 是3年前来的美国,当时我的体重基本维持在96j左右

但是到了美国因为各种原因吧,就开始暴饮暴食一直飙到130j左右

差不多用了一年减了30斤

现在保持在92-93j之间

我以前用过好多减肥方法,什么不吃饭,吃泻药,减肥药之类的,都失败了

所以我由衷的想说,用那种偏激的减肥方法是不可能成功的

体重可能会暂时减轻但是最后都会飚上来

好吧,要说管用的减肥方法了

保持良好,轻松的心态

你们可能会觉得我在扯淡,但我说的是实话.一直给自己压力,告诫自己一周,一个月要瘦多少斤

是瘦不下来的,因为如果想减个十几斤,几十斤都不是一时半会能成的

要慢慢来, 不能着急,体重不用天天称,一周称一次就ok了

减肥第一阶段

这个阶段比较辛苦,总体目标是提高我们身体的新陈代谢速度,养成良好饮食作息习惯

跑步是最好的减肥运动

每天都要跑步2次,早一次晚一次

(我当时是跑3次,中午也会出去跑,所以晒得很黑T.T,不过很管用,因为中午可以出更多汗,但是夏天不提倡可能会中暑)

每次跑步要慢慢的跑,持续在30min以上

吃什么: 因为我们加大了运动量,所以吃的东西量可以不太在意但是吃什么要规划一下

我当时是吃2片全麦面包+一盒吞拿鱼+番茄数片+生菜数片+1盒酸奶+一个苹果

我这是一顿的饭量,一天三顿全吃这个

因为比较方便,每天跑步精疲力尽了没有力气做有营养的

有家人固定做饭的没必要这么搞,主要就是蛋白质,碳水化合物,维生素都要有

但是不能吃炸的,烤的,甜的这类高热量的

水果我主推苹果和西柚,他们可以产生饱腹感,帮助排便,而且热量很低

在外面吃习惯的同学我推荐去赛百味(subway),鸡胸肉,火腿,都可以点

这个阶段除了跑步,我们最重要的就是养成比较健康的饮食习惯

这一阶段要坚持20-30天,我在这第一阶段减了10j左右,是减肥最快的阶段

第二阶段

这个阶段我们还是蛋白质,碳水化合物,维生素都要摄取,以健康为主,吃什么不限

碳水化合物我比较推荐吃红薯,也可以帮助排便

拒绝一切零食,拒绝一切饮料,多喝水每天喝2500ml的水差不多5瓶矿泉水的量

养成晚上6点之后不再吃东西,任何东西,包括水果的习惯

晚上太饿了就早点睡吧,没有办法的

中午可以多吃一点,这样晚上也不会太饿,晚餐也不会吃很多,

跑步还是要坚持,可以减为一天一次

这个阶段主要是养成晚餐提前到6点,不吃零食的习惯

差不多两个月要坚持可以瘦8j左右

可以重复第二阶段more than once,直到到达距目标体重5j左右的样子

第二阶段+第三阶段

第二阶段的那些养成的习惯我们还是要继续沿用,只是我们每餐饭吃的量要再减少

特别是晚饭,如果中餐能2,3点吃的话,晚餐只吃水果+蔬菜

到第三阶段时,我们大概已经瘦了20斤以上

胃大概也习惯了我们新的饮食习惯,所以对胃的伤害不会很大

第三阶段完成了大概就会到达我们的体重目标

时间因人而异,以到达我们的体重目标为主

保持

其实我大概从去年8月份就没在减肥了,因为减到了96j 我最开始的体重

但是今年冬天就到94斤左右,现在是92斤

我没在管体重了,身体还是处于减轻的状态虽然速度比较慢

现在的我什么都吃,昨天晚上还出去鱼肉了的,前天我还吃了宵夜

但是如果我前一顿吃的比较多,后一顿还是会空过去或者就吃点稀饭

PS. 我在这里没有提瓶颈期是因为我没有遇到,就像我说的我不是天天称体重,可能即使有我也没有注意到

作者: zhengkyle1 时间: 2013-7-17 11:27
为什么我觉得胖得时候挺可爱也挺好看的。。。

作者: CiCi果冻爽 时间: 2013-7-17 11:28
好有耐力啊！！

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 11:29

zhengkyle1 发表于 2013-7-17 10:27
为什么我觉得胖得时候挺可爱也挺好看的。。。

那时候脸上起很多包包因为吃太油自己还不自知...

作者: 平平14 时间: 2013-7-17 11:29
厉害！

作者: SheRrY_L1ANG 时间: 2013-7-17 11:30

我也要向你学习！

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 11:30

CiCi果冻爽发表于 2013-7-17 10:28
好有耐力啊！！

其实真的不是很辛苦习惯养好了自然就瘦了

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 11:31

SheRrY_L1ANG 发表于 2013-7-17 10:30
我也要向你学习！

嗯真的不怎么辛苦的习惯比较重要

作者: Jessie_Liu_ 时间: 2013-7-17 11:32

作者: 默淘__少言少语 时间: 2013-7-17 11:32
我从146斤减到现在125斤，我还要像你努力学习，减到我的最终目标97斤，不过真的是瘦了怎样都好看呢，羡慕

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 11:34

默淘__少言少语发表于 2013-7-17 10:32
我从146斤减到现在125斤，我还要像你努力学习，减到我的最终目标97斤，不过真的是瘦了怎样都好看呢，羡慕 ...

减肥要慢慢来不能急加油

作者: Shimin 时间: 2013-7-17 11:34

作者: 态度给全世界 时间: 2013-7-17 11:35
感觉LZ变瘦了后皮肤都变好了

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 11:36

态度给全世界发表于 2013-7-17 10:35
感觉LZ变瘦了后皮肤都变好了

对啊因为少吃垃圾食品也不长痘痘了

作者: 默淘__少言少语 时间: 2013-7-17 11:36

路虾虾爱吃面发表于 2013-7-17 10:34
减肥要慢慢来不能急加油

哎~夏天买不到衣服很伤心的呢，原来140多的时候我都不敢出门，实在是自卑哇

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 11:38

默淘__少言少语发表于 2013-7-17 10:36
哎~夏天买不到衣服很伤心的呢，原来140多的时候我都不敢出门，实在是自卑哇
...

我以前也是!!胖的时候也不喜欢打扮

作者: nicooler 时间: 2013-7-17 11:38

你高呀，减下来也是美的，哈哈！~不减也是可爱的，哈哈！~·可我怎么减也不会减到脸上去，唉！~羡慕呀

作者: 子涵是个死小孩 时间: 2013-7-17 11:39
大赞！大赞！大赞！！

作者: 默淘__少言少语 时间: 2013-7-17 11:39

路虾虾爱吃面发表于 2013-7-17 10:38
我以前也是!!胖的时候也不喜欢打扮

对呢，衣服也不想买，什么都不想干

作者: 魑魅魍魉之范范 时间: 2013-7-17 11:39
跟楼主学习下····争取瘦下来···因为平时忙啊··基本上很难控制自己的体重···什么都不太注意····哎···要瘦就得坚持要注意自己的身体啊··

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 11:39

nicooler 发表于 2013-7-17 10:38
你高呀，减下来也是美的，哈哈！~不减也是可爱的，哈哈！~·可我怎么减也不会减到脸上去，唉！~羡慕 ...

运动就可以减脸了,像跑步快走什么的.如果光是吃得少不动很难瘦脸,我刚跑步的时候脸上的肉一跳一跳的

作者: Pui蓓 时间: 2013-7-17 11:40

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 11:41

魑魅魍魉之范范发表于 2013-7-17 10:39
跟楼主学习下····争取瘦下来···因为平时忙啊··基本上很难控制自己的体重···什么都不太注意·· ...

其实还是假期减比较容易,压力不大的时候容易注意体重,太忙的时候我也管不了那么多

作者: songplus 时间: 2013-7-17 11:42
都吃不到好吃的。。。我这辈子就不要想减肥了。。

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 11:44

songplus 发表于 2013-7-17 10:42
都吃不到好吃的。。。我这辈子就不要想减肥了。。

其实如果没有很胖也不需要减肥的啊,健康最重要了

作者: Ashley_爱什莉 时间: 2013-7-17 11:45
好厉害～！

作者: 幸福的俏俏空间 时间: 2013-7-17 11:53
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 装狮子的猫 时间: 2013-7-17 11:55
其实好像看一张你的正面照。
没有各种角度的

不然不知道你啥样子的

不过胖点的时候也没有到丑吧？最多有几颗痘痘，还是很可爱的

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 12:01

装狮子的猫发表于 2013-7-17 10:55
其实好像看一张你的正面照。
没有各种角度的

胖的时候真的不喜欢照照片,只有这么两张我当时没想到会瘦,如果知道就多拍点照片留念喽

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 12:02

幸福的俏俏空间发表于 2013-7-17 10:53
和楼主学习，我生完孩子130斤，半年瘦到120，之后就基本不动了，现在开始7天排毒，因为饿，吃了好多平时不 ...

恩呢加油~不要太心急

作者: 紫菀Rita 时间: 2013-7-17 12:05
好瘦哦！

作者: vi美国代购 时间: 2013-7-17 12:05
好励志，好有毅力，我就是坚持不了啊``向楼主学习了！！！

作者: 妮的殿 时间: 2013-7-17 12:08
总体来说就是要跑步！

作者: 金光闪闪 时间: 2013-7-17 12:10
瘦下来感觉好美，整个人都清爽很多。

作者: nicooler 时间: 2013-7-17 12:17

路虾虾爱吃面发表于 2013-7-17 10:39
运动就可以减脸了,像跑步快走什么的.如果光是吃得少不动很难瘦脸,我刚跑步的时候脸上的肉一跳一跳的 ...

对呀，我前排试过节食法，然后就运动量少，结果觉得现在更胖了，因为我又吃多了，哈哈！~·脸上的肉那个强硬啊，很难减呐，跑起路来嘟嘟的，真想把它给切了，应该好像我天生就圆嘟嘟的脸，所以大概减不了咯吧，唉

作者: 我係阿蝉 时间: 2013-7-17 12:27
看到胖次了⋯

好厉害⋯可以减掉那么多

作者: tang3854335 时间: 2013-7-17 12:28
好有毅力我从120到110用了一个月就再没剪下去过停住了都没耐心了

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 12:29

tang3854335 发表于 2013-7-17 11:28
好有毅力我从120到110用了一个月就再没剪下去过停住了都没耐心了

减肥不能急...我减了好长时间呢

作者: tang3854335 时间: 2013-7-17 12:29
我也是来了美国三年暴肥30斤的胖子

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 12:30

我係阿蝉发表于 2013-7-17 11:27
看到胖次了⋯

好厉害⋯可以减掉那么多

我是突然胖的,肉比较松所以比较好减

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 12:31

tang3854335 发表于 2013-7-17 11:29
我也是来了美国三年暴肥30斤的胖子

很多人都是来了胖的,各种压力山大

作者: QUEENIE.ZHAI 时间: 2013-7-17 12:42
好有毅力！

作者: 幕幕呆美国代购 时间: 2013-7-17 13:05
我从来就没有瘦到120bls 以下过再怎么都过不了120bl这个管卡呜呜

作者: Miss陈小一 时间: 2013-7-17 13:24

好腻害！

作者: 小灰兔1111 时间: 2013-7-17 13:31
好牛逼实在难挡美食的诱惑

作者: 单暄 时间: 2013-7-17 13:35
恩恩...推荐给女朋友 = = 一种我会被揍的节奏

作者: CiCi加州小买家 时间: 2013-7-17 13:53
你不是胖子
以前也不是胖子
你一直就不是胖子

作者: 凝吸凍 时间: 2013-7-17 14:02

作者: XIXI 时间: 2013-7-17 14:45
照片眼睛修过了吧。。。

作者: 需要帮助 时间: 2013-7-17 14:50
深藏功与名

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 15:11

XIXI 发表于 2013-7-17 13:45
照片眼睛修过了吧。。。

带了美瞳,都没修片但加了柔光和亮亮的光之类的

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 15:14

小灰兔1111 发表于 2013-7-17 12:31
好牛逼实在难挡美食的诱惑

其实减肥也不是不吃好吃的,我也爱吃,就是少吃点

作者: 风筝 时间: 2013-7-17 15:34
楼主你室外跑还是跑步机呀？会不会小腿跑出鸡肉呀？

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-17 16:03

风筝发表于 2013-7-17 14:34
楼主你室外跑还是跑步机呀？会不会小腿跑出鸡肉呀？

就室外跑的,没跑出肌肉啊,现在小腿变细很多

作者: 小灰兔1111 时间: 2013-7-17 16:13

路虾虾爱吃面发表于 2013-7-17 14:14
其实减肥也不是不吃好吃的,我也爱吃,就是少吃点

主要是我爱吃的全都大油大辣。。。

作者: 喱潮仙洲 时间: 2013-7-17 19:09
好羡慕大一在美国也吃到了130斤，现在104斤，好想下100呀

作者: 伯伯无敌 时间: 2013-7-17 19:40
妹纸太厉害了～～～

作者: 我爱322 时间: 2013-7-17 19:55
本来也很可爱呀~~~~~~~~

作者: siNa_mui 时间: 2013-7-17 21:36

有毅力...我現在就碰到瓶頸了...從104斤減到現在93斤就停下來了...一直都下不去...><

作者: CraZy小虹 时间: 2013-7-17 22:37
好励志！！！！好佩服！！我相信我也可以的！！咋能收藏这帖子呢？？时时刻刻提醒自己！！！

作者: CraZy小虹 时间: 2013-7-17 22:37
PS。。LZ好漂亮！！！

作者: Kabdy 时间: 2013-7-17 23:23
好厲害!!

作者: 朗姆爱咖啡 时间: 2013-7-17 23:55
来美国之后最胖130斤，现在112 可是肿莫都减不下去了 555

作者: Ceylia 时间: 2013-7-18 04:51
妹子眼睛好大~

励志篇~

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-18 05:50

朗姆爱咖啡发表于 2013-7-17 22:55
来美国之后最胖130斤，现在112 可是肿莫都减不下去了 555

有结合运动吗

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-18 05:51

siNa_mui 发表于 2013-7-17 20:36
有毅力...我現在就碰到瓶頸了...從104斤減到現在93斤就停下來了...一直都下不去...> ...

93斤已经很瘦啦

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-18 05:52

喱潮仙洲发表于 2013-7-17 18:09
好羡慕大一在美国也吃到了130斤，现在104斤，好想下100呀

慢慢来不过已经减很多啦,会下100的

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-18 05:53

CraZy小虹发表于 2013-7-17 21:37
好励志！！！！好佩服！！我相信我也可以的！！咋能收藏这帖子呢？？时时刻刻提醒自己！！！ ...

你一定可以的,我也不知道怎么收藏诶

作者: Carolyn_Chan 时间: 2013-7-18 07:50
励志啊！我来美国的时候98斤，一年胖了差不多10斤！我又好吃又懒得运动还没耐心，一周就去游两次泳，要减下来难啊！

作者: 那一角的向日葵 时间: 2013-7-18 09:54
感觉减下来皮肤也变好了诶，赞一个！~

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-18 10:07

那一角的向日葵发表于 2013-7-18 08:54
感觉减下来皮肤也变好了诶，赞一个！~

(*^__^*) 嘻嘻……谢谢

作者: 朗姆爱咖啡 时间: 2013-7-20 00:15

路虾虾爱吃面发表于 2013-7-18 04:50
有结合运动吗

就是运动减的，一周3次gym。饮食上基本上没有调整，正常吃饭，但是尽量避免垃圾食品。这个体重已经几周不见下了

这次差不多从120到112

作者: 浣熊君__ 时间: 2013-7-20 09:28
我也尝试过各种减肥法，控制饮食体重下的快，但是只要多吃一点就弹会原型。现在开始慢跑，不过一天只跑一次，早上或晚上。cheese千万不能吃，那个真的太胖了。

作者: 浣熊君__ 时间: 2013-7-20 09:30
－－，忘了说，楼主好毅力，我要好好学习学习。

作者: joyce_1214 时间: 2013-7-20 17:01
我来美国也胖了20多斤。。后来因为胃病就自己瘦下去了，但是感觉还是要再瘦一点啊！很赞同lz说的靠运动，不能急，不节食。。总的来说坚持还是最重要的

作者: joyce_1214 时间: 2013-7-20 17:03

CraZy小虹发表于 2013-7-17 21:37
好励志！！！！好佩服！！我相信我也可以的！！咋能收藏这帖子呢？？时时刻刻提醒自己！！！ ...

用手机上可以收藏

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-20 17:38

浣熊君__ 发表于 2013-7-20 08:28
我也尝试过各种减肥法，控制饮食体重下的快，但是只要多吃一点就弹会原型。现在开始慢跑，不过一天只跑一次 ...

其实坚持是最主要的,我不吃cheese 不喝奶,因为吃了不消化的

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-20 17:39

joyce_1214 发表于 2013-7-20 16:01
我来美国也胖了20多斤。。后来因为胃病就自己瘦下去了，但是感觉还是要再瘦一点啊！很赞同lz说的靠运动，不 ...

没错,运动瘦的才健康

作者: heatherjq 时间: 2013-7-20 20:10
我170cm, 120pound的样子, 我倒是不想再减体重了, 就是想去gym把线条练漂亮一点, 肉肉练紧一点.

作者: Islanderk 时间: 2013-7-20 21:29
厲害

作者: Sylviahiahia 时间: 2013-7-25 05:09

好励志啊、我都是减了2个月就放弃了

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-7-25 08:38

Sylviahiahia 发表于 2013-7-25 04:09
好励志啊、我都是减了2个月就放弃了

看照片感觉你很瘦啊不用减吧

作者: Sylviahiahia 时间: 2013-7-25 17:37

路虾虾爱吃面发表于 2013-7-25 07:38
看照片感觉你很瘦啊不用减吧

不行啊、一回美国就胖。。。

作者: 猫屎小朋友 时间: 2013-7-25 23:18

作者: 乐乐_Elle 时间: 2013-7-28 19:17
深有体会啊，万恶的美帝不知不觉的把我吹胖了，还好现在回来了。管住嘴啊多动腿！

作者: 蚊芝Karissa 时间: 2013-8-9 04:19
我也觉得，主要把胃養習慣了就OK了一半了，再配合適當運動就好。
還是那句，沒有醜女只有懶女

作者: 浣熊君__ 时间: 2013-8-9 14:53
一定要坚持运动下去！！

作者: ParisNanGu 时间: 2013-8-9 22:56
tuna可以直接在外面买生的spicy tuna或tuna sashimi吗？
酸奶需要低糖脱脂吗？低糖的酸奶真心特别难喝啊~~ 我现在喝activia yogurt，很甜很好喝，各种味道，不知道会不会越喝越胖啊。。。

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-8-10 06:06

ParisNanGu 发表于 2013-8-9 21:56
tuna可以直接在外面买生的spicy tuna或tuna sashimi吗？
酸奶需要低糖脱脂吗？低糖的酸奶真心特别难喝啊~~ ...

我当时的tuna 就是去超市买的tuna in water 或者tuna in oil 那种罐头类似于[url=http://www.walmart.com/ip/Light-Fit-Nonfat-Strawberry-Yogurt-6-oz-4ct/17283367]http://www.walmart.com/ip/Light-Fit-Nonfat-Strawberry-Yogurt-6-oz-4ct/17283367[/url]
酸奶无脂低糖确实难喝我当时喝的是[url=http://www.walmart.com/ip/Light-Fit-Nonfat-Strawberry-Yogurt-6-oz-4ct/17283367]http://www.walmart.com/ip/Light-Fit-Nonfat-Strawberry-Yogurt-6-oz-4ct/17283367[/url] 这个牌子的挺好喝的fat free 一次一小盒很便宜各种味道都还不错

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-8-10 06:08

ParisNanGu 发表于 2013-8-9 21:56
tuna可以直接在外面买生的spicy tuna或tuna sashimi吗？
酸奶需要低糖脱脂吗？低糖的酸奶真心特别难喝啊~~ ...

不好意思上面那个链接发的比较混乱你可以点这个 tuna [url=http://www.walmart.com/ip/Chunk-Light-In-Oil-Tuna/13908697]http://www.walmart.com/ip/Chunk-Light-In-Oil-Tuna/13908697[/url]
酸奶 [url=http://www.walmart.com/ip/Light-Fit-Nonfat-Strawberry-Yogurt-6-oz-4ct/17283367]http://www.walmart.com/ip/Light-Fit-Nonfat-Strawberry-Yogurt-6-oz-4ct/17283367[/url]

作者: 乔伊斯_ 时间: 2013-8-10 12:12
羡慕！！lz有毅力！

作者: ParisNanGu 时间: 2013-8-10 17:43

路虾虾爱吃面发表于 2013-8-10 05:08
不好意思上面那个链接发的比较混乱你可以点这个 tuna http://www.walmart.com/ip/Chunk-Light-In-Oil- ...

谢谢啦~
你把瘦身时间战线拉得那么长那么有耐心真是不容易，大家总是希望马上瘦下来，一段时间看不到成效就坚持不了了~~~ 向你学习哈~

作者: Yunie_Li 时间: 2013-8-22 09:07
请问楼主，跑完你做拉伸么？我就是怕跑步减肥小腿和大腿会变粗而已。

作者: 小暖暖Mom 时间: 2013-8-22 09:16
佩服

作者: Yunie_Li 时间: 2013-8-22 10:51
还有就是那个，跑步减肥，胸会不会也会减了的啊？

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-8-22 18:29

Yunie_Li 发表于 2013-8-22 08:07
请问楼主，跑完你做拉伸么？我就是怕跑步减肥小腿和大腿会变粗而已。

不拉伸,是慢跑.跑我可能要跑跑走走的加起来要5km吧腿没变粗啊,现在我已经不那么高强度的运动了腿也不粗但是也不是那种麻杆腿.胸这个事不太好说,因为我胸部不是很大,去VS买内衣有时量的是32b 有时是32c

作者: Yunie_Li 时间: 2013-8-23 07:16

路虾虾爱吃面发表于 2013-8-22 17:29
不拉伸,是慢跑.跑我可能要跑跑走走的加起来要5km吧腿没变粗啊,现在我已经不那么高强度的运动了腿也不粗 ...

减前减后没太大变化？我其实也是32C左右，就是怕，减后连胸都没了。

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-8-24 04:47

Yunie_Li 发表于 2013-8-23 06:16
减前减后没太大变化？我其实也是32C左右，就是怕，减后连胸都没了。

我减肥前胸围比较大,当时貌似穿34还是36的现在是32,但是cup没变.如果不胖还是不要减肥啦,你现在就是32应该很瘦啊

作者: Yunie_Li 时间: 2013-8-24 08:13

路虾虾爱吃面发表于 2013-8-24 03:47
我减肥前胸围比较大,当时貌似穿34还是36的现在是32,但是cup没变.如果不胖还是不要减肥啦,你现在就是32应 ...

不是啊，我163cm，131lb啊，只是身体是手脚什么的都胖就是胸小啊。

作者: 路虾虾爱吃面 时间: 2013-8-24 12:28

Yunie_Li 发表于 2013-8-24 07:13
不是啊，我163cm，131lb啊，只是身体是手脚什么的都胖就是胸小啊。

soga~跑步是最好的减肥方法,全身都能减到试试吧

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