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标题: 怎样改掉晚睡的毛病 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2015-8-24 22:14
标题: 怎样改掉晚睡的毛病
求支招

作者: 水果君 时间: 2015-8-24 22:18
某天或连着几天很晚很晚很晚睡，然后第二天早起，白天忍着不睡，等到晚上够累了应该能早睡

作者: zyltzl 时间: 2015-8-24 22:29
要是能改我现在也不能给你评论了

作者: cherryybaby 时间: 2015-8-24 22:56
請不要聽沙發的建議。這種方法是不能維持的而不健康。

我每天都要早起床，所以每天都會睡得比較早。比如六點起床，我就會10：00鐘上床睡。當然不能一定第一時間睡著，要慢慢習慣。過了一陣子，我練成早睡早起 (就算不用早起都習慣了）。給自己一個理由為什麼要早睡。這些都是堅持的練下來的。

定一個目標，能堅持多久就多久，慢慢就會早睡。祝你好運！

作者: jiafeicat08 时间: 2015-8-24 23:52
11点上床后，远离手机、电脑、和书~把灯关好，数数小绵羊，估计就好了~
我以前都是凌晨两点睡，现在每天提前关掉电脑，放下手机，至少一点一般就可以入睡，用不了多久12点睡觉应该不是问题。

作者: 超级无敌谢小熊 时间: 2015-8-25 00:01

Kiwi_Chirantan 发表于 2015-8-24 22:18
某天或连着几天很晚很晚很晚睡，然后第二天早起，白天忍着不睡，等到晚上够累了应该能早睡 ...

我和你是一样的。。。纠正过来了又会慢慢的越睡越晚。。哈哈哈哈
要一段时间重复一次。。

作者: BILLLLLLLLY 时间: 2015-8-25 00:11
还没睡的表示好担忧

作者: _多多少少 时间: 2015-8-25 00:19
我也是。。都想直接上安眠药了

作者: BILLLLLLLLY 时间: 2015-8-25 00:24

_多多少少发表于 2015-8-25 00:19
我也是。。都想直接上安眠药了

没有什么卵用。我买过好多非处方的。现在还是白天起不来晚上睡不着

作者: 水果君 时间: 2015-8-25 00:26

超级无敌谢小熊发表于 2015-8-24 23:01
我和你是一样的。。。纠正过来了又会慢慢的越睡越晚。。哈哈哈哈
要一段时间重复一次。。 ...

没错。。过一段时间就要纠正下

作者: 肯尼亚的仓鼠喵 时间: 2015-8-25 01:15
不知道，你看我这里四点多了

作者: 叮叮铛77721 时间: 2015-8-25 01:19
并没有办法！这是病！还治不了！

作者: babyfish 时间: 2015-8-25 05:19
我觉得是你白天不够累白天很累的话恨不得吃过晚饭jiushuiw

作者: mrcool 时间: 2015-8-25 05:21
白天多去运动，晚上就虚了

作者: 一海千寻- 时间: 2015-8-25 06:38
回一趟国

作者: 风吹呆毛乱_YAO 时间: 2015-8-25 07:06
上网是越上越有精神，看看书就想早睡了

作者: Ellipsis 时间: 2015-8-25 07:23
主要还是拖延症

作者: Daniel钦 时间: 2015-8-25 07:24
躺下别玩手机

作者: Freezing 时间: 2015-8-25 07:41
同觉得是拖延症。。

作者: yutingwang 时间: 2015-8-25 08:03
晚上睡前半小时，脚泡泡热，之后远离手机电脑，把灯关掉，躺床上，让自己心无杂念，慢慢就睡着咯

作者: Num4 时间: 2015-8-25 08:06
九点后前把牙刷了，脸洗了，洗澡了，九点后不用手机不看电视。。这样很快就能睡了

作者: 黎邦妮 时间: 2015-8-25 08:22
工作的時候就要早了

作者: YukiYukiV 时间: 2015-8-25 09:07
习惯问题

作者: 于小红 时间: 2015-8-25 09:34
早起

作者: pinfanzhou 时间: 2015-8-25 09:48

cherryybaby 发表于 2015-8-24 19:56
請不要聽沙發的建議。這種方法是不能維持的而不健康。

我每天都要早起床，所以每天都會睡得比較早。比如 ...

妹子好棒

作者: bless_duke 时间: 2015-8-25 09:50
白天尽量多做工作和运动，晚上身体自然觉得累就会去睡了，然后不要睡懒觉

作者: fatD 时间: 2015-8-25 10:13
晚起当然晚睡了，你试一下每天早上6点起床，你就会乖乖上床睡觉了。。。
工作的人表示羡慕。。。

作者: 香蕉的猴子 时间: 2015-8-25 11:08
想开点不可能了。。夜生活如此美好

作者: RhiemmieYum 时间: 2015-8-25 11:09

看答案

作者: abnormalala 时间: 2015-8-25 11:33
看看书就睡着了

作者: 豆豆怀挺 时间: 2015-8-25 11:56
自从上班之后慢慢就自动早睡了，可能因为早上起的早，又很累

作者: Sugar-Oreo 时间: 2015-8-25 11:57
早起

作者: 匿名 时间: 2015-8-25 12:00
找个男人，抱着睡，很快就睡着了。

作者: 咩咩汪汪喵喵喵 时间: 2015-8-25 12:02
少用药尽量早起下午别睡觉这点很重要晚上别玩游戏睡前别看手机

作者: 艾米爱米来点米 时间: 2015-8-25 12:13

豆豆怀挺发表于 2015-8-25 11:56
自从上班之后慢慢就自动早睡了，可能因为早上起的早，又很累

我也是哭了。。
我上班还是晚睡，一般1点超过点睡，第二天起不来，7点40起来。然后周末猛睡。。

作者: 豆豆怀挺 时间: 2015-8-25 12:18

艾米爱米来点米发表于 2015-8-25 12:13
我也是哭了。。
我上班还是晚睡，一般1点超过点睡，第二天起不来，7点40起来。然后周末猛睡。。
...

我上班没多久就撑不到1点了，每天最晚12点睡，第二天7点半起

作者: jiangsy 时间: 2015-8-25 12:27
我都是吃完晚饭就开始犯困了……

作者: 格格巫Bree 时间: 2015-8-25 12:40
手机关机

作者: 艾米爱米来点米 时间: 2015-8-25 12:42

豆豆怀挺发表于 2015-8-25 12:18
我上班没多久就撑不到1点了，每天最晚12点睡，第二天7点半起

我觉得我没救了。。上班时候眼睛都睁不开，一到11点就精神了。。。恨那！！！

作者: 今天天气好晴朗 时间: 2015-8-25 12:44
早点起?

作者: Dinnaweiweiwei 时间: 2015-8-25 12:48
试试看多运动？累了就会早点睡了。。

作者: cherryybaby 时间: 2015-8-25 12:54

pinfanzhou 发表于 2015-8-25 09:48
妹子好棒

哈哈，謝謝。只是工作和學習需要所以要練

作者: merrill's 时间: 2015-8-25 12:55
我以前也有这个困扰，后来，自从我春假回国10天内连倒两次时差，并且在飞机上都没有睡觉，落地后病就治好了= =

作者: 我要减肥啊 时间: 2015-8-25 13:04
每天对灯发誓啊~~

作者: 迷糊杨爱犯困 时间: 2015-8-25 13:10
我也是上班了才纠正过来的，主要是要早起，早点吃饭。我晚上基本也不碰手机和电脑，就是看两集电视剧或者看部电影就洗澡睡了

作者: Catherinnee 时间: 2015-8-25 13:43
我几个月前和你一样都是晚睡一两点才睡后来暑假上课迫不得已要八点上课 6点50就得起来久而久之就养成了早醒的生物钟哪怕我现在放假依然七八点醒七八点醒晚上基本到十点多就困了

作者: yy90921 时间: 2015-8-25 13:46
亲可以尝试吃一些褪黑素帮助睡眠

作者: Angela_倩莹 时间: 2015-8-25 14:09
早起8点去hiking一早上或者去gym练练～保你晚上睡得香～
我每周二四下班去gym，周六晨跑周日hiking～晚上11点半之前就能睡得死过去一样。。。一觉睡到第二天早上七点半

作者: 考拉拉拉拉 时间: 2015-8-25 16:02
早起加健身

作者: 子涵是个死小孩 时间: 2015-8-25 16:44
健身吧我开始健身之后晚上10点自动就困的不行了

作者: 品品品小奇 时间: 2015-8-26 04:11
tax狗现在每天10点前就睡着了……上班之前都是每天1点才爬到床上玩手机

作者: auron 时间: 2015-8-26 10:24
本帖最后由 auron 于 2015-8-26 11:12 编辑

20出头时曾經玩遊戲玩到凌晨4，5點或天亮都家常便飯，現在不玩遊戲了都還要拖到2，3點，上班还要8点起床，烙下病根了

作者: sia 时间: 2015-8-26 10:28
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作者: pinfanzhou 时间: 2015-8-26 17:48

cherryybaby 发表于 2015-8-25 09:54
哈哈，謝謝。只是工作和學習需要所以要練

向你学习，我现在有晚睡强迫症了

作者: cherryybaby 时间: 2015-8-26 20:41

pinfanzhou 发表于 2015-8-26 17:48
向你学习，我现在有晚睡强迫症了

妹子，我想信你也可以！以前我也很喜歡晚睡的。不晚不會睡著哈哈

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