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说在前面：减肥并不是让人变美的唯一方式，让自己开心才是。
首先，我们定义一下什么是肥？
BMI指数（身 体质量指数，简称体质指数又称 体重指数，英文为BodyMass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 | 体重指数 |
男性
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女性
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过轻
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20
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19
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适中
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20-25
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19-24
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过重
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25-30
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24-29
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肥胖
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30-35
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29-34
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大家可以根据这张表格测一测，理论上来说，不到过重或者肥胖那两栏，是没有需要减肥的。但是无奈现在以瘦为美，所以大多数女生的目标恐怕都不是适中的体重吧。
那么，我们来谈谈女生过瘦带来的危害。1.因骨质密度低而引起骨折危险更大。2．很难怀孕，很易流产，适当的脂肪包裹是有益于卵巢健康的。这是我闺蜜姐姐的真事儿，因为太瘦医生根本不让她怀孕，也怀不上。当然还有很多别的危害，例如较容易得胆结石，胃下垂，男性过瘦容易不育等等。
并不是说瘦了一定会有这些危害，但这些危害的确在瘦子身上发生的概率较大。所以有时候如果牺牲健康来追求瘦这件事情，是得不偿失的。
之所以小编这么反对大家过度减肥，是因为没有一个减肥方法是对身体完全没负担的，就算是最最健康的少吃多动法。而大多数减肥方法，特别是减肥药，会导致心脏负担，肾脏负担，肠道损坏，胃损坏甚至厌食症。
先说减肥药，小编的意见就三个字：不要吃。大多数减肥药含有西布曲明，加快心脏的负担，长时间吃下去会有心脏衰竭的可能。如果感到睡不着觉、喘不过气、心跳过快，那么这个减肥药多半是含有这种违禁成分了。
我知道很多姑娘是听不进去的，觉得只要瘦，怎么样都行。那再贡献个tips：市面上的减肥药很多是因为违禁成分申请不到药准字号。然后以保健品的形式出售。你们实在要买，就买药准字号的吧。
再说左旋肉碱，左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。而且不要在晚上服用左旋肉碱，因为容易睡不着觉。不过也有粉丝留言说，因为吃了左旋肉碱得了多囊卵巢综合症的。
照理说，左旋肉碱是没有危害的，但和胶原蛋白一样，市面上能买到的左旋肉碱，添加的成分不好控制。如果真的要买，还是去医院买吧。
再说减肥食谱们：网上随便搜哥本哈根减肥法，苹果酸奶减肥法，还是蔬菜汤减肥法，没有一个是好吃的，也没有一个是不会大幅度反弹的，也没有一个是没有副作用的。小编自己尝试过七日蔬菜汤和苹果酸奶减肥法，第二天都吐了…所以，我觉得如果姑娘们毅力强大到这种食谱都能坚持下来，还是拿着你的毅力去少吃多动吧，至少健康指数和幸福感都高很多。
其实与其承担风险忍受痛苦去减肥，真的有效且副作用不怎么大的减肥方法很简单：少吃多动。 吃的上面，尽量无油无糖高蛋白少碳水化合物，不喝任何饮料，不吃任何零食。
这里有几点要解释的：有些食物即使减肥，也要看做法，比如说照理吃肉比吃菜容易胖，但是你干煸四季豆试试，那些个油就胖死了。这也是为什么经常在外面吃饭就容易胖，因为餐馆里的油，糖，各种调料的用量都不好控制。 不能吃任何任何的零食和饮料，这一点比节食重要多了。为什么呢？你随便网上搜一个饼干蛋糕的菜谱，看看里面放多少糖多少黄油，你就知道了。
小编自己最近在减肥，第一个月差不多瘦了6斤。因为最近学业压力大，其实我并没有运动，仅仅是控制吃而已。原则是这样的：如果不出去吃，在家就是粗粮，水煮蔬菜和水果，但不让自己饿着。如果出去吃：零食、甜点和饮料坚决不碰，油炸食物尽量不碰，但是别的还是可以适当吃一点；如果在外面吃撑了，那么一定要走路回家，不走路回家就逛街，总之多消耗一点；还有就是不吃任何加工食品，比如面包饼干真空包装和速食饺子馒头泡面等等。
这个月又是餐馆周，又是过年，小编也没少吃，每周起码出去吃2顿。可能唯一坚持的就是哪怕是去吃汉堡了，也不吃附送的soda和甜点，也没有吃任何加工食品。
最后说一点是，我觉得大家减肥不能盲目。首先要分析的是自己为什么胖。有些人胖是因为内分泌，建议去看看中医，小编有个同学以前一直号称喝水都胖，后来看了中医，内分泌平衡之后，一下子就瘦了；有些人就是天生胖，这和美白一样，逆基因的事情不要做，让自己快乐很重要；有些人胖是因为水土不服，可能过一阵子就瘦了，很多来美帝的人都有这种情况。而有些人胖，纯粹是因为对自己太好，吃太多。
比如小编肥胖除了吃太多以外，就是排泄系统不畅，所以自从喝了便秘神器西梅汁之后，以前不能穿的裤子都能穿了，腰一下就细了。
最最后再唠叨一句，那些个体重指数不胖的姑娘真的别瞎折腾了。要是男朋友嫌你胖，就让他去死一百次好么。要是觉得自己瘦也不好看，那么就针对局部的脂肪做局部的运动，别把什么错误都归结到胖的身上，肥胖很冤枉的好么。
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发表于 2013-2-14 22:24:56
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