体重进入平台期三个星期了。

匿名 *发表于 2020-9-15 19:04:39* · 发表于 2020-9-15 19:04:39

我从6月开始减肥，计划是每天500卡路里空挡，然后一周1lb这样，第一个月按照计划没有问题，第二个月整整一个月没有掉下1lb，心态都快崩溃了，不过还是坚持下来了，现在基本上catch up，花了3.5个月，减了11.7斤，所以还是要坚持，我是平台期整整一个月才突破。。。
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匿名 *发表于 2020-9-15 19:43:18* · 发表于 2020-9-15 19:43:18

匿名者发表于 2020-9-15 18:33
还是别太关心体重了。减肥-复胖，这样反复循环的案例太多了。
就把健康饮食、经常锻炼，本身当作目标。良好 ...

你说的很对，养成好习惯很重要。
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匿名 *发表于 2020-9-15 19:43:40* · 发表于 2020-9-15 19:43:40

匿名者发表于 2020-9-15 19:04
我从6月开始减肥，计划是每天500卡路里空挡，然后一周1lb这样，第一个月按照计划没有问题，第二个月整整一 ...

你真棒，向你学习！
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ASuki_ · 发表于 2020-9-15 20:20:59

我都是靠意念减肥，什么时候才能真的动起来啊

小麻吉532301 · 发表于 2020-9-15 20:34:17

我从170到140大概2个月，没有平台期，我也觉得很莫名其
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BBBBBBY · 发表于 2020-9-15 21:07:09

cici1219 发表于 2020-9-15 10:14
間歇性斷食蠻有效的。推薦你用這個app督促自己一下～我最高記錄是差不多23小時才吃一頓，也可以記錄和提醒 ...

如果胃不好的人，千万不能断食
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欢乐多 · 发表于 2020-9-15 21:28:31

看围度不要看体重，也许是你体脂率降了呢，肌肉很沉的。平台期要么加大运动量要么再少吃一点，不过热量一定要达到基础代谢水平，不然损伤基代最后伤身的还是自己
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匿名 *发表于 2020-9-15 21:31:42* · 发表于 2020-9-15 21:31:42

平台期就换个方式
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夏小末 · 发表于 2020-9-15 21:36:48

匿名者发表于 2020-9-15 18:30
一两磅上下浮动…主要是我没怎么忌口，控制不住嘴，每天也跟着帕梅拉。

减肥是七分吃三分运动。你一天只吃一餐都没有吃对怎能瘦呢？节食只能起到短暂效果掉的也只是水分而不是脂肪
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Angela_123 · 发表于 2020-9-15 21:37:00

咋减的十磅教教我吧
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muyou · 发表于 2020-9-15 21:43:48

卡卡8卡卡 · 发表于 2020-9-15 22:43:32

匿名 *发表于 2020-9-15 23:00:37* · 发表于 2020-9-15 23:00:37

轻断食，或者西红柿减肥法！不要气馁，还得尽快突破平台期！
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匿名 *发表于 2020-9-15 23:27:54* · 发表于 2020-9-15 23:27:54

降了5磅再瘦不下去同平台
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饼干熊 · 发表于 2020-9-15 23:54:58

北美微论坛