钟南山院士:如何提高“机体免疫力”，从人体“内在”清...

醉风尘

针对新型冠状病毒，目前世界上没有特效抗病毒治疗，也没有疫苗。所有的治疗，都是对症治疗，靠机体免疫力将病毒清除。
钟南山院士已84岁，仍然冲在抗击新型冠状病毒最前沿，超负荷工作。这么大的工作量，这样的环境，需要强健的体魄，顽强的机体免疫力，我们看下他是怎么做的。
  一、科 学 运 动
  钟南山院士经常通过锻炼的方式来提高免疫力。因为运动能促进血液循环，特别是对骨骼的纵向压力，更能促进骨骼的血液循环，增加骨髓的营养供应，提高免疫力。科学实验显示，运动使胸腺和脾脏重量明显增加，由此表明，持久而适宜的体育锻炼可以延缓机体免疫功能的衰退。
  二、合理膳食
  蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水，各种营养要均衡。合理的饮食有利于改善身体营养平衡，提高免疫力。蛋白质与维生素要丰富。蛋白质是保护机体免受 细菌和病毒侵袭的一种必须物质。如流行性感冒、病毒性肝炎、伤寒、百日咳、麻疹的抗体形成，都与丙种球蛋白有关，高蛋白膳食可以增强肝脏对侵入机体的某些毒素的抵抗力。维生素当中的EC都具有增强免疫力的作用。健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。
  三、良好的生活习惯
  包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低，没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。而压力，无论是身体上的压力，比如疲劳，还是心理.上的压力都会降低人的免疫力。
  四、心态平衡
  乐观的态度有益于你的健康状况。研究发现，当人们心理感觉更乐观的时候，人的免疫系统也更强大，生病的概率也随之减少。
  五、绿色环境
  绿色环境意味着什么呢，空气、水、食物、土壤大环境要健康，才有利于免疫系统。小环境也很重要，比如我们工作、生活、休闲娱乐环境，很多场所的空气重量有待改善，这样更有利于免疫力的提高。
  六、充足的睡眠
  充足的睡眠是保持免疫系统良好的重要保证。睡眠可以使人体的细胞器官得到充分的休息，睡醒之后可以使人体的免疫力能够得到休整和提高。

老有寄希望大家在新的一年里，有一个健康的身体，然后生活幸福美满！