自我保护学起来 | WHO教你如何预防流感和新冠肺炎的暴露

微论坛坛主

作者：爱做功课的Rain


新冠肺炎爆发，全球多个国家和地区也开始陆续出现疑似或确诊的病例，相信小伙伴们都很紧张。某Rain为大家整理了WHO世界卫生组织公布的、针对普通大众如何减少各种疾病的暴露和传播的标准建议。
养成良好的卫生习惯，无论是对武汉肺炎、流感，还是其他的传染疾病，都会有更好的预防作用，既能降低自己感染病菌的风险，也能尽可能地降低病菌传播的几率。
减少病菌暴露和传播的方法：

• 经常洗手，可使用酒精基的洗手液或用肥皂和水来清洁双手；
• 咳嗽和打喷嚏时，要用弯曲手肘或使用纸巾遮住口鼻，之后应立即丢弃纸巾并洗手；
• 避免与发烧和咳嗽的人密切接触；
• 如果您有发烧、咳嗽和呼吸困难的症状，请及早就医，并告知医生之前的旅行行程；
• 在武汉肺炎/新型冠状病毒的流行地区的活体农贸市场里走动时，应避免无保护地直接接触活体动物，也要避免直接接触与动物接触的物体表面；
• 应避免食用生的或未煮熟的动物产品。遵守良好食品安全规范，要小心处理生肉、牛奶或动物内脏，避免与未煮熟的食品交叉污染。
  

   


经常洗手 生活中，双手会经常接触到不同的东西，是最可能沾染到外界各类病菌的身体部位。经常洗手可以保持清洁卫生，减少自身接触病菌的可能。小伙伴们应该养成习惯，在以下情况都应该立刻洗手：

• 在咳嗽或打喷嚏之后
• 在照顾病患之后
• 在准备食物之前、期间和之后
• 在吃饭之前
• 在上厕所之后
• 当能看出手上有脏污的时候
• 在接触动物或者处理动物粪便之后
  

   
图片来自于WHO，版权属于原作者


怎样洗手？

• 当能看到明显脏污的时候，应该用肥皂以及流动清水清洁双手，最好洗20秒以上，下图七步洗手法示范如何彻底清洁双手：
  

   
图片来自于网络，版权属于原作者

• 如果双手看起来不脏，可以选择用肥皂和清水洗手，或者用hand sanitizer类酒精基的无水洗手液反复搓擦清洁双手。
  

   
图片来自于WHO，版权属于原作者


减少病菌传播 如果发现自己患有流感或肺炎等传染疾病的症状，应该向学校或公司请假，在家隔离。除了看医生等必要时候，尽量不要外出；外出时也应戴上口罩保护他人。
咳嗽或打喷嚏的时候，携带病菌的唾沫会飞溅到空气中，当其他人接触到这些飞沫的时候，也有可能会感染生病。所以每次咳嗽或打喷嚏的时候，不要对着空气或直接用双手遮盖，一定要用纸巾或弯曲手肘遮盖口鼻。
   
图片来自于elpasocitycountyhealth，版权属于原作者


使用过的纸巾要立刻丢弃到带盖子的垃圾桶里。
咳嗽、打喷嚏之后，或者照顾其他病患之后，应该立刻洗手，防止病菌扩散。
   
图片来自于WHO，版权属于原作者


减少接触病菌的几率 减少接触病菌的可能，也能降低感染病菌的风险。
避免去一些人流密集的的公共场合，避免直接接触已经生病（例如有发烧、咳嗽等症状）的人，尤其是要避免体液接触。
不要用手摸眼睛、鼻子和嘴，如果手上附有病菌，病菌很可能由眼睛、鼻子和嘴等部位进入人体导致感染。
这次引发肺炎的新型冠状病毒来源确定为野生动物，所以也要避免直接接触活体农场禽畜或野生动物，特别是在有疫情出现的地区。
   
图片来自于WHO，版权属于原作者


注意食品安全 俗语说病从口入，这次肺炎疫情爆发，有人说是因为吃野味吃出祸。其实即使不是野味，就说我们平常常吃的那些农场养殖动物吧，曾经也有过疯牛病、禽流感、猪流感... 说到底，学会如何卫生地处理食材，注意食品安全更重要。

• 分开切生肉和切熟菜的刀具和砧板，使用专用的刀具砧板分别处理生熟食物，避免交叉感染。
• 处理完生肉生菜后，应要用肥皂和清水洗手，再继续处理熟的食材。
  

   
图片来自于WHO，版权属于原作者

• 生病或病死的动物不能吃。买菜的时候注意肉类来源，如果要挑选活体禽畜，挑选健康生猛的。
  

   
图片来自于WHO，版权属于原作者

• 即使在疫区范围内，只要肉类或食物煮得熟透，卫生处理，也是可以放心安全食用的。以下是USDA建议的各种肉类煮熟的安全最低内部温度（PS，新闻说新型冠状病毒在56C/133F以上的温度下能被杀死）：
  

   
图片来自于USDA，版权属于原作者


   
图片来自于WHO，版权属于原作者


菜市场购物安全 如果要去一些有出售鲜活家禽海鲜等的菜市场购物，要特别注意卫生：

• 触摸动物或动物产品之后要用肥皂和清水清洁双手
• 避免接触眼睛、鼻子和嘴巴
• 避免接触生病的动物或不新鲜、变质的肉类
• 避免触摸流浪动物
• 避免接触菜市场内的垃圾或液体
  

   
图片来自于WHO，版权属于原作者


戴口罩可有助预防感染
  
图片来自于Health，版权属于原作者


虽然肺炎的传播途径暂时尚未完全掌握，但专家估计飞沫传播、接触传播都是新型冠状病毒可能的传播方式，如果是的话就跟流感的传播方式类似。
有研究数据显示，正确佩戴外科口罩并且经常洗手，可以有效降低75%患上流感的风险，但只戴口罩不注意洗手的话预防效果不大。
如何正确戴口罩：

• 医用口罩一般有三层，外层为蓝色或其他颜色，由阻水材料制成，防止飞沫进入口罩至其内部；中间为过滤层阻挡病菌；内层为白色，可以吸湿；佩戴口罩时应该将白色面向自己，颜色面向外。
• 佩戴口罩前应先清洁双手；
• 选择适合尺码的口罩，将口罩有金属条的一边向上，将两边松紧带挂到耳背，然后将外层折面完全展开，确保口罩将嘴、鼻、下巴完全包住，然后压紧金属条鼻夹，使口罩与面部完全贴合；
• 佩戴口罩之后尽量不要再次触摸口罩，如果一定要触摸，应该在之前及之后都要洗手；
• 摘口罩的时候，尽量不要触摸口罩的外侧，应该从耳后拉着松紧带摘下口罩；
• 口罩使用后应该丢弃到垃圾桶内盖好盖，并且要立即洗手，医用口罩是一次性的不要重复使用。
  

什么情况下要戴口罩：

• 当靠近生病的人的时候，在6尺以外就应戴上口罩；
• 如果自己生病了，应先戴上口罩再靠近其他人；
• 如果有疑似流感或武汉肺炎等传染疾病症状，需要去看医生的时候，在等待区域里应戴上口罩，防止病菌传播；
• 在有武汉肺炎或流感等传染疾病流行的地区，出门最好戴口罩保护自己；
  

尊重原创版权！
作者：爱做功课的Rain
链接：https://www.dealmoon.com/guide/934182
来源：北美省钱快报
著作权归作者和北美省钱快报，转载请联系北美省钱快报获得授权。

YLF_22

在这场疫情中，我们能做的，只有保护好自己为医务工作者减少负担。

Fancy2333

加油加油保护好自己
来自: Android客户端

PHOENIXTX

赞赞赞赞赞赞赞
来自: iPhone客户端

JULLLLY

赞赞赞赞赞
来自: iPhone客户端

sandychow215

謝謝分享的
来自: iPhone客户端

PHOENIXTX

武汉加油 支持个
来自: iPhone客户端

Fancy2333

赞赞赞赞赞赞
来自: Android客户端

___________心瘾

赞赞赞赞赞
来自: iPhone客户端

Fancy2333

赞赞赞赞赞赞

JULLLLY

赞赞赞赞赞
来自: iPhone客户端

lynnnnnnnn

赞赞赞赞赞
来自: iPhone客户端

lynnnnnnnn

加油！好好保护
来自: iPhone客户端