來一波減肥食譜！營養實用！大廚親受！簡單易學！

Simith

夏日素菜  (Summer delight)

來一波減肥食譜！營養實用！大廚親受！簡單易學！

材料：

絲瓜1.5磅 (loofah 1.5 lbs) , 玉子豆腐1條8安士(egg tofu 8oz) , 鮮百合4安士 (fresh lily buld 4oz) , 蕃茄1 個 (Tomato 1), 杞子12粒 (Wolfberry 12 diced) .

調味:

素上湯 半杯 (Veg. Broth 1/2 C), 蘑菇精一茶匙(Mushroom powder 1 t) , 糖 四分一茶匙 (Sugar 1/4 t) , 胡椒粉少許  (pepper a dash), 粟粉半茶匙+2湯匙水勾芡用  (Cornstarch 1/2 t + 2T water for thickensauce) 。

做法：

1.    絲瓜去皮, 切成菱形小塊，另外一些切小粒備用。蕃茄切開小塊去籽備用。

2.    玉子豆腐切成8小塊，盛載碟上， 灑上少許鹽，放入蒸鍋蒸三分鐘， 取出隔除水分

3.    用油鹽水灼熟絲瓜伴在豆腐旁邊。

4.    用素湯加調味， 將百合煮一分鐘後,用粟粉水勾芡， 再放入絲瓜粒及杞子拌勻後，淋在豆腐面上， 放上番茄塊在旁邊裝飾便成。

•      梁師傅小貼士  *

這個素菜最適合夏天享用，健康又漂亮，吸引食慾， 玉子豆腐比一般豆腐嫩滑很多。絲瓜要挑選一些比較重手，拿著絲瓜放在手上輕搖擺幾下，感覺有軟身及反彈的，便是沒有苦澀味的好絲瓜。

鮮百合現在已經有一些剝好洗 乾淨，放在一些保鮮膠盒中售賣的，方便使用。