产后抑郁

悠悠谷

也许平时看我不觉得我有什么问题。那是因为我不想让别人知道，我不喜欢别人在背后叭叭叭叭的，不仅帮不了我，反而给我更大的心理压力。
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本来你家应该要帮你走出来，但看着好像你的抑郁跟他也有关。。。
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枇杷葫芦

你可以叫他带啊，把奶准备好，自己放松几个小时。没事的，去星巴克坐坐都可以的，娃会等你，娃不委屈。
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爱是奉献

你抑郁很久了吗？
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SweetJulia

其实大概偶超过50%的新手妈妈在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状，这些症状随时有可能会进一步深化就演变成了产后抑郁症，作为新手妈妈应该多加注意，调整好自己的身体与照顾宝宝之间的矛盾。这个过程中，家人的陪伴与理解非常重要，有任何压力都不要自己扛着。有几个日常生活中的技巧和方法，供您参考：
1.寻求精神上的支持。向丈夫、家人和朋友谈论自己的感受，也可以找个地方做做心理倾诉。
2.寻求家庭成员的帮助。孩子不仅仅是妈妈的责任，让伴侣一起来照顾孩子、做家务。还要告诉家人你的沮丧、筋疲力尽和不知所措，你需要他们的帮助。
3.留出休息的时间。对独自照料宝宝的新妈妈来说，很难找到休息的时间，很容易陷入无休止的喂食、打嗝和换尿布的循环中，所以要利用零碎时间打个盹休息。
4..纠正不合理信念－不要去追求做一个“完美的母亲”，不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己。没有人的母亲是完美的。
5.暂时抽离母亲身份,要抽时间出去玩，找朋友聊天，买东西（给自己而不是给孩子买）或者和丈夫单独约会都可以。
6.日常饮食调整。营养丰富的饮食，配以水果、蔬菜、低脂乳制品和全麦食品，会让你感觉更好。
7.锻炼。体力活动可以帮助缓解产后抑郁，可以试着每天和宝宝一起散步。
8.尽量保持积极。提醒自己产后抑郁是暂时的，你很快就会好起来的。尽管说起来容易做起来难，试着把注意力集中在那些让你快乐的事情上。如果总是聚焦于负面信息，消极的思维就会发生。所以要尽可能客观地看待你的处境，你会发现目前的处境比你想象的要积极得多。
9.多晒太阳。