减肥慢跑

倒序浏览 · 发表于 2019-5-12 09:21:26

跑了有23天了但是上称一点都没瘦但是眼睛看过去感觉有瘦点
一天40分钟
慢跑加快走没吃主食
为什么就是没瘦呢。
这样算正常吗？
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watuwanz · 发表于 2019-5-12 09:30:27

慢跑好像对减肥不管用

micyiiie · 发表于 2019-5-12 10:06:26

无氧重力训练只有氧会减掉肌肉
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呗心 · 发表于 2019-5-12 22:52:51

慢跑前先做几组无氧，减重速度加倍，另外起码要跑好几个月才能从视觉上改善呢。

pearl11111 · 发表于 2019-5-13 07:41:50

我之前有一样的困扰。大概就两种原因，饮食方面没有控制，但23天了只要不是暴饮暴食也不该一斤都不掉。第二种就是跑步时候心率，楼主有运动手环之类的吗，，可以看下心率，我属于一跑步心跳非常快的，之前一下就飙到160去了，跑了三周一斤没掉反而胖了三斤，后来有次和别人聊天就最优燃脂心率是最大心率的百分之七十左右，后来就看着自己心跳控制在一百四左右，饮食也控制了下，三周瘦了五六磅
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Fancy2333 · 发表于 2019-5-13 14:03:26

pearl11111 发表于 2019-5-13 07:41
我之前有一样的困扰。大概就两种原因，饮食方面没有控制，但23天了只要不是暴饮暴食也不该一斤都不掉。第二 ...

你好厉害啊

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