现在的体脂率肌肉率我应该如何安排训练?

现在的体脂率肌肉率我应该如何安排训练?看起来还是胖的 求大神指教怎么安排训练？




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浅笑若水

这个是什么ap哇。楼主
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桃妖妖很傲娇

浅笑若水 发表于 2019-5-1 21:14
这个是什么ap哇。楼主

这应该是那种体脂秤
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桃妖妖很傲娇

楼主我之前也买了这种称但是不准的，里面测的体脂都比真实的低。正常如果你的体脂21的话看起来应该挺瘦的。还是说楼主你已经很瘦只是追求那种筷子身材？
楼主想要刷脂肪可以弄些hiit来练？
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花狸子

女生吗这个体脂挺低了啊 再低不来大姨妈啦
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Angela_倩莹

体脂秤真的不准。还是看外形目测体脂比较准。你目前这个体重这个体脂应该是能看到马甲线的。女生最好不要体脂低于20

小小萤火虫

Angela_倩莹 发表于 2019-5-2 09:36
体脂秤真的不准。还是看外形目测体脂比较准。你目前这个体重这个体脂应该是能看到马甲线的。女生最好不要体 ...

对啊稍微可以看见一点明显的线条 但是肚子还是很大哦。
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小小萤火虫

桃妖妖很傲娇 发表于 2019-5-1 22:39
楼主我之前也买了这种称但是不准的，里面测的体脂都比真实的低。正常如果你的体脂21的话看起来应该挺瘦的。 ...

我追求是有线条一点但是体态看进去还是胖的肚子有稍微的马甲线 但是还是很多肉。之前都在做hiit 也害怕太脂大姨妈不来
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桃妖妖很傲娇

小小萤火虫 发表于 2019-5-2 08:54
我追求是有线条一点但是体态看进去还是胖的肚子有稍微的马甲线 但是还是很多肉。之前都在做hiit 也害怕太脂 ...

妹子你的肚子上的肉肉是软的还是外面有线条里面有点硬硬的看起来大。有的时候可能是内脏脂肪
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小小萤火虫

桃妖妖很傲娇 发表于 2019-5-2 12:16
妹子你的肚子上的肉肉是软的还是外面有线条里面有点硬硬的看起来大。有的时候可能是内脏脂肪 ...

我内脏脂肪测出来是优秀。也不算软便硬一点
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桃妖妖很傲娇

小小萤火虫 发表于 2019-5-2 11:22
我内脏脂肪测出来是优秀。也不算软便硬一点

如果只是肚子不满意或者增加一下腹部训练？我也不是大神只能自己摸索。
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