7个月宝宝的睡训经验

肉肉的小茄子 · 发表于 2019-3-14 10:10:07

本帖最后由肉肉的小茄子于 2019-3-14 11:07 编辑

先说一下，我写的这个帖子是因为媳妇在的妈妈群总有人问关于睡训的事，我希望通过一个总结能够给对睡训有想法的父母一些参考和鼓励，并不是要宣扬睡训绝对好，大家都应该这么做。所以这里对关于睡训不好的讨论我不作任何回复。如果你觉得不好，不这么做就行了。我只对我自己的孩子负责，我的经验只供大家参考。

简单介绍一下我们家的情况吧，宝贝闺女果果3个半月的时候就只有我们俩人带她了。在睡训之前，果果白天小觉睡得很不规律，而且入睡十分困难，需要裹着睡袋放进床中床里，保持侧身才能睡好；有时候什么方法都不好使，需要抱到大床上妈妈陪着睡才行。到了晚上，大概7-8点开始睡觉，我先在她的屋里陪着，每过个2个小时，有时候甚至1个小时不到就会醒，需要大人安抚，重新入睡也很困难。晚上要喂2次夜奶，特别是4点我跟她妈妈换班的时候，不喂奶肯定不睡。我轮班的时候基本没法睡，换班之后我去主卧补觉，她妈妈后半夜也基本上睡不好。就这样折腾三个月，我俩总体休息的都不好，人也很容易发脾气，简单概括就是累，易怒，难受。

2019年1月16号开始给果果睡训的，那个时候她7个月。到今天过去快两个月，她现在每天白天睡2-3个小觉，一共大概2-3小时；晚上6点半到7点睡晚觉，一直到早上7点到7点半，中间不需要喂夜奶，即使自己醒了也不会哭闹，醒了一段时间就自己接着睡回去。我们俩现在休息的也很好，晚上可以睡整觉，白天精神也比睡训之前好很多，每天晚上都可以安心的安排一些自己的活动，尤其是可以去锻炼身体。总的来说，从睡训之后，我们三个人的生活质量都有很大的提高。

我们选择睡训的主要原因有两个。第一，是原有的模式没法保证我俩的休息质量，而身体和精神都疲倦的我们无法很好的照顾她；第二，是果果自己的休息质量也很差，晚上醒来次数太多，入睡困难，白天也没活力。所以在我媳妇的姐姐告诉我俩有个一还不错的宝宝睡眠咨询师之后，我们就决定给她进行睡训了。联系了睡训师之后，我们填写了一些关于果果当时睡眠情况的信息，然后就约了一次1个小时的电话咨询，期间根据我俩能够接受的程度制定了一个睡训计划，并且解答了一些疑问。训练方法我总结的大概是这样：

训练方法

晚上
第一晚
睡前仪式完成后开始，离开宝宝卧室，关门。出现大哭后，第一次等5分钟，进屋查看，要表现的积极，平静，且有信心。语言安抚宝宝，不要给宝宝肢体上的安抚，安抚时间不超过30秒。然后离开宝宝卧室，如宝宝仍然在大哭，开始第二次计时10分钟，重复上述查看步骤；如大哭仍在继续，开始第三次计时15分钟，重复查看步骤。如若宝宝仍在大哭，之后一直重复第三次计时15分钟和查看步骤。

第二晚
训练方法与第一晚相同，只是将计时时间从5分钟，10分钟，15分钟调整为10分钟，15分钟，20分钟（即每次计时增加5分钟）

第三晚
训练方法与第二晚相同，只是将计时时间从10分钟，15分钟，20分钟调整为15分钟，20分钟，25分钟（即每次计时增加5分钟）

之后每晚计时都增加5分钟。如果在计时过程中宝宝停止大哭，平静一段时间后又重新大哭，则重新开始本次计时。只有大哭的时候才算计时开始，小哭小闹不算。


每次宝宝大哭直至入睡的查看和语言安抚都应由相同的人完成，每次查看的步骤都要保持一致，爸爸妈妈在一晚都要参与安抚工作之前要沟通好，保证两人的操作基本一致



白天
第一个小觉在9点左右。在宝宝还醒着的时候放进小床里，睡前仪式与晚上的相同。之后离开房间，训练方法与晚上一致。如果一直不睡，最晚90分钟后结束，抱出来。如果睡了，也是90分钟后结束。

第二个小觉在12:00到12:30之间，取决于宝宝第一觉睡没睡好（没睡好就早睡）。训练方法与之前一致，最多可以睡两个半小时。如果一直不睡则90分钟后结束，抱出卧室。

第三个小觉在第二个小觉结束2小时后，如果是5点之后就不要睡第三觉了。训练方法与之前一致，最多不超过5点。如果一直不睡，则20-30分钟后结束，抱出。

如果第二个小觉没睡好，第三个小觉也不行，则可以提前进行晚觉，但最早不能早于5:30 PM。比如第二个小觉3点结束，没有第三个小觉，则6:00 PM就要开始晚觉（没有第三个小觉则最多醒三个小时）

原本是计划那个周末，也就是1月19号开始睡训（因为我在家，又是一个长周末，相对容易操作一些），但是16号那天果果白天就完全不接受原有的睡觉方法，没有办法，我们只好提前开始睡训。第一天白天的小觉她基本上都要折腾1个小时才能自己睡着，但都没有嚎啕大哭，都是吭叽小哭的那种；第二觉睡了一个小时，但是妈妈去接她的时候发现她吐了，现在回想应该是那天吃的食物不对导致的。晚觉大概吭叽了20分钟就睡着了，一整晚虽然醒了几次，稍微哭了一下，但是我俩没有进她屋里，都是通过监控观察。整晚没有喂过奶，没有换尿布，第二天早上起来心情还是不错的。第一天晚上不喂夜奶这事，当时我俩差点吵起来，最后在我的坚持下才没有喂的，现在来看，是个正确的决定。之后每天果果都睡得更好一些，到睡训第四天，哭的时间很短了。再之后的日子，中间有过带她去打疫苗回来睡眠变差，长牙时期的睡眠倒退，还有一次比较严重的食物过敏，但是基本上睡觉的模式都是差不多的，一直坚持到现在。现在回想一下，我们都同意，对于我们家来说，睡训是一个很正确的决定。很多之前的担心，像晚上果果会不会饿呀，一整晚不换尿布会不会不好呀，都是多余的。

我希望通过总结一下自己的经验，能够给准备睡训或者有睡训想法的父母有一些帮助。睡训应该是一个能够提高生活质量的一个方法，具体是否适合每一个家庭，这个需要父母根据自己的情况进行判断。个人感觉，睡训最大的阻碍有这么几点，第一，宝宝的健康状况；理论上宝宝6个月之后就可以开始睡训了，不建议过早开始。睡训的时候，一定要保证宝宝是健康的，如果有生病的情况，那么睡训是不合适的；第二，父母的忧虑（特别是妈妈）；父母对宝宝的特别关注是很正常的，但是有时候，甚至是很多时候，大人的一些担心是完全不存在的，这个东西是没法控制的，能够解决的办法只有自己通过正确的途径获得更多的信息，比如向专业人士咨询。如果父母双方有一人没有准备好，那么睡训失败的概率就很大；第三，家里长辈的干预；如果有长辈参与照顾宝宝，除非他们对新的事物接受程度很高，否则睡训对于他们来说是几乎不能接受的。因此睡训的阻力将会非常的大。如果上述三点有任何一点适用于你们，那么我建议要么暂缓睡训的计划，要么就不考虑睡训了。但是如果你们实在无法忍受现有的睡眠模式下的生活状态，那必须先解决上面三点，才能保证睡训的成功。

最后说一下，当你们决定了要开始睡训了，需要注意的几点。第一，制定一个适合自己的计划；上面我贴出来的计划是睡训师根据我们的情况而给出来的，并不一定适用于所有人。虽然现在回头看，这个计划跟网上能查找到的一些资料有大致相同的地方，但是我个人感觉，由一个专业人士给出一个详细的计划，比自己通过网络上的资料订的计划，执行上更有保证（尤其是对妈妈）。所以我强烈推荐你们找一个睡眠咨询师，不需要找我们用的这个，我相信任何一个有专业资质的睡训师都可以帮助到你们，如果需要我可以提供我们的睡训师的联系方式，这里就不给她打广告了。第二，一旦开始睡训就要坚持和保持一致性；睡训其实就是给孩子建立一个好的睡眠习惯，坚持就不用多说了。保持一致性的意思就是睡训期间，特别是初期，睡训方法不要随意改变。比如睡前的仪式，不要今天唱歌，明天讲故事。这样能够帮助宝宝更快的适用这个新的模式。第三，不要期望睡训是一劳永逸的活；宝宝成长的很快，也总会遇到新的问题，这些都会对睡眠造成影响。如果生病了，或者长牙长身体，学会坐、爬、站、走，都会需要额外的关注。具体的操作如果有疑问要找专业的人咨询，不要随便听别人怎么说。即使是你现在正在看我的这些经验，也需要自己判断和取舍，做一个参考。第四，睡训不意味着忽视；睡训的目标是让宝宝能自己睡的更好，但不是说就不用管他/她了。相反，父母应该在白天更多的陪伴宝宝，让他/她能感受到关心和关注。

最后的最后，希望决定睡训的父母都能够成功，希望大家的宝宝都能健康快乐的长大！

糖球，小刺猬，和果果

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林骄阳 · 发表于 2019-3-14 10:28:14

内容很赞，我们当时也是采取的这种柔和的睡训方式，给了他陪睡玩具和奶嘴。只要他哭了两三分钟我们就进房哄一哄，两三天后宝宝就能自己玩一会然后自行入睡。我家睡训是在四个月，那时候还没断夜奶，但是通过训练宝宝在七点自主入睡，晚上只喝一次奶，大人也轻松多了。
特别同意用科学的方式安全宝宝睡眠，但不支持强行断夜奶（比如一两个月就断），还有就是让孩子一直大哭睡着（CIO），训练是为了孩子睡得好，而不是为了让他恐惧进卧室
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