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[宝宝喂养] 7个月宝宝的睡训经验

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高中生

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发表于 2019-3-14 10:10:07 来自手机 | 看全部 |阅读模式
本帖最后由 肉肉的小茄子 于 2019-3-14 11:07 编辑

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先说一下,我写的这个帖子是因为媳妇在的妈妈群总有人问关于睡训的事,我希望通过一个总结能够给对睡训有想法的父母一些参考和鼓励,并不是要宣扬睡训绝对好,大家都应该这么做。所以这里对关于睡训不好的讨论我不作任何回复。如果你觉得不好,不这么做就行了。我只对我自己的孩子负责,我的经验只供大家参考。

简单介绍一下我们家的情况吧,宝贝闺女果果3个半月的时候就只有我们俩人带她了。在睡训之前,果果白天小觉睡得很不规律,而且入睡十分困难,需要裹着睡袋放进床中床里,保持侧身才能睡好;有时候什么方法都不好使,需要抱到大床上妈妈陪着睡才行。到了晚上,大概7-8点开始睡觉,我先在她的屋里陪着,每过个2个小时,有时候甚至1个小时不到就会醒,需要大人安抚,重新入睡也很困难。晚上要喂2次夜奶,特别是4点我跟她妈妈换班的时候,不喂奶肯定不睡。我轮班的时候基本没法睡,换班之后我去主卧补觉,她妈妈后半夜也基本上睡不好。就这样折腾三个月,我俩总体休息的都不好,人也很容易发脾气,简单概括就是累,易怒,难受。

2019116号开始给果果睡训的,那个时候她7个月。到今天过去快两个月,她现在每天白天睡2-3个小觉,一共大概2-3小时;晚上6点半到7点睡晚觉,一直到早上7点到7点半,中间不需要喂夜奶,即使自己醒了也不会哭闹,醒了一段时间就自己接着睡回去。我们俩现在休息的也很好,晚上可以睡整觉,白天精神也比睡训之前好很多,每天晚上都可以安心的安排一些自己的活动,尤其是可以去锻炼身体。总的来说,从睡训之后,我们三个人的生活质量都有很大的提高。

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我们选择睡训的主要原因有两个。第一,是原有的模式没法保证我俩的休息质量,而身体和精神都疲倦的我们无法很好的照顾她;第二,是果果自己的休息质量也很差,晚上醒来次数太多,入睡困难,白天也没活力。所以在我媳妇的姐姐告诉我俩有个一还不错的宝宝睡眠咨询师之后,我们就决定给她进行睡训了。联系了睡训师之后,我们填写了一些关于果果当时睡眠情况的信息,然后就约了一次1个小时的电话咨询,期间根据我俩能够接受的程度制定了一个睡训计划,并且解答了一些疑问。训练方法我总结的大概是这样:
  
训练方法
  












第一晚




睡前仪式完成后开始,离开宝宝卧室,关门。出现大哭后,第一次等5分钟,进屋查看,要表现的积极,平静,且有信心。语言安抚宝宝,不要给宝宝肢体上的安抚,安抚时间不超过30秒。然后离开宝宝卧室,如宝宝仍然在大哭,开始第二次计时10分钟,重复上述查看步骤;如大哭仍在继续,开始第三次计时15分钟,重复查看步骤。如若宝宝仍在大哭,之后一直重复第三次计时15分钟和查看步骤。





  
第二晚




训练方法与第一晚相同,只是将计时时间从5分钟,10分钟,15分钟调整为10分钟,15分钟,20分钟(即每次计时增加5分钟)





  
第三晚




训练方法与第二晚相同,只是将计时时间从10分钟,15分钟,20分钟调整为15分钟,20分钟,25分钟(即每次计时增加5分钟)





  
之后每晚计时都增加5分钟。如果在计时过程中宝宝停止大哭,平静一段时间后又重新大哭,则重新开始本次计时。只有大哭的时候才算计时开始,小哭小闹不算。









每次宝宝大哭直至入睡的查看和语言安抚都应由相同的人完成,每次查看的步骤都要保持一致,爸爸妈妈在一晚都要参与安抚工作之前要沟通好,保证两人的操作基本一致














  




第一个小觉在9点左右。在宝宝还醒着的时候放进小床里,睡前仪式与晚上的相同。之后离开房间,训练方法与晚上一致。如果一直不睡,最晚90分钟后结束,抱出来。如果睡了,也是90分钟后结束。





  
第二个小觉在12:00到12:30之间,取决于宝宝第一觉睡没睡好(没睡好就早睡)。训练方法与之前一致,最多可以睡两个半小时。如果一直不睡则90分钟后结束,抱出卧室。





  
第三个小觉在第二个小觉结束2小时后,如果是5点之后就不要睡第三觉了。训练方法与之前一致,最多不超过5点。如果一直不睡,则20-30分钟后结束,抱出。





  
如果第二个小觉没睡好,第三个小觉也不行,则可以提前进行晚觉,但最早不能早于5:30 PM。比如第二个小觉3点结束,没有第三个小觉,则6:00 PM就要开始晚觉(没有第三个小觉则最多醒三个小时)

原本是计划那个周末,也就是119号开始睡训(因为我在家,又是一个长周末,相对容易操作一些),但是16号那天果果白天就完全不接受原有的睡觉方法,没有办法,我们只好提前开始睡训。第一天白天的小觉她基本上都要折腾1个小时才能自己睡着,但都没有嚎啕大哭,都是吭叽小哭的那种;第二觉睡了一个小时,但是妈妈去接她的时候发现她吐了,现在回想应该是那天吃的食物不对导致的。晚觉大概吭叽了20分钟就睡着了,一整晚虽然醒了几次,稍微哭了一下,但是我俩没有进她屋里,都是通过监控观察。整晚没有喂过奶,没有换尿布,第二天早上起来心情还是不错的。第一天晚上不喂夜奶这事,当时我俩差点吵起来,最后在我的坚持下才没有喂的,现在来看,是个正确的决定。之后每天果果都睡得更好一些,到睡训第四天,哭的时间很短了。再之后的日子,中间有过带她去打疫苗回来睡眠变差,长牙时期的睡眠倒退,还有一次比较严重的食物过敏,但是基本上睡觉的模式都是差不多的,一直坚持到现在。现在回想一下,我们都同意,对于我们家来说,睡训是一个很正确的决定。很多之前的担心,像晚上果果会不会饿呀,一整晚不换尿布会不会不好呀,都是多余的。

我希望通过总结一下自己的经验,能够给准备睡训或者有睡训想法的父母有一些帮助。睡训应该是一个能够提高生活质量的一个方法,具体是否适合每一个家庭,这个需要父母根据自己的情况进行判断。个人感觉,睡训最大的阻碍有这么几点,第一,宝宝的健康状况;理论上宝宝6个月之后就可以开始睡训了,不建议过早开始。睡训的时候,一定要保证宝宝是健康的,如果有生病的情况,那么睡训是不合适的;第二,父母的忧虑(特别是妈妈);父母对宝宝的特别关注是很正常的,但是有时候,甚至是很多时候,大人的一些担心是完全不存在的,这个东西是没法控制的,能够解决的办法只有自己通过正确的途径获得更多的信息,比如向专业人士咨询。如果父母双方有一人没有准备好,那么睡训失败的概率就很大;第三,家里长辈的干预;如果有长辈参与照顾宝宝,除非他们对新的事物接受程度很高,否则睡训对于他们来说是几乎不能接受的。因此睡训的阻力将会非常的大。如果上述三点有任何一点适用于你们,那么我建议要么暂缓睡训的计划,要么就不考虑睡训了。但是如果你们实在无法忍受现有的睡眠模式下的生活状态,那必须先解决上面三点,才能保证睡训的成功。

最后说一下,当你们决定了要开始睡训了,需要注意的几点。第一,制定一个适合自己的计划;上面我贴出来的计划是睡训师根据我们的情况而给出来的,并不一定适用于所有人。虽然现在回头看,这个计划跟网上能查找到的一些资料有大致相同的地方,但是我个人感觉,由一个专业人士给出一个详细的计划,比自己通过网络上的资料订的计划,执行上更有保证(尤其是对妈妈)。所以我强烈推荐你们找一个睡眠咨询师,不需要找我们用的这个,我相信任何一个有专业资质的睡训师都可以帮助到你们,如果需要我可以提供我们的睡训师的联系方式,这里就不给她打广告了。第二,一旦开始睡训就要坚持和保持一致性;睡训其实就是给孩子建立一个好的睡眠习惯,坚持就不用多说了。保持一致性的意思就是睡训期间,特别是初期,睡训方法不要随意改变。比如睡前的仪式,不要今天唱歌,明天讲故事。这样能够帮助宝宝更快的适用这个新的模式。第三,不要期望睡训是一劳永逸的活;宝宝成长的很快,也总会遇到新的问题,这些都会对睡眠造成影响。如果生病了,或者长牙长身体,学会坐、爬、站、走,都会需要额外的关注。具体的操作如果有疑问要找专业的人咨询,不要随便听别人怎么说。即使是你现在正在看我的这些经验,也需要自己判断和取舍,做一个参考。第四,睡训不意味着忽视;睡训的目标是让宝宝能自己睡的更好,但不是说就不用管他/她了。相反,父母应该在白天更多的陪伴宝宝,让他/她能感受到关心和关注。

最后的最后,希望决定睡训的父母都能够成功,希望大家的宝宝都能健康快乐的长大!


糖球,小刺猬,和果果



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大学生

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发表于 2019-3-14 10:28:14 来自手机 | 看全部
内容很赞,我们当时也是采取的这种柔和的睡训方式,给了他陪睡玩具和奶嘴。只要他哭了两三分钟我们就进房哄一哄,两三天后宝宝就能自己玩一会然后自行入睡。我家睡训是在四个月,那时候还没断夜奶,但是通过训练宝宝在七点自主入睡,晚上只喝一次奶,大人也轻松多了。
特别同意用科学的方式安全宝宝睡眠,但不支持强行断夜奶(比如一两个月就断),还有就是让孩子一直大哭睡着(CIO),训练是为了孩子睡得好,而不是为了让他恐惧进卧室
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高中生

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 楼主| 发表于 2019-3-14 11:11:48 | 看全部
林骄阳 发表于 2019-3-14 10:28
内容很赞,我们当时也是采取的这种柔和的睡训方式,给了他陪睡玩具和奶嘴。只要他哭了两三分钟我们就进房哄 ...

谢谢!虽然计划是给我们这么订的,但其实我们很快就变成了类似CIO的方法,主要原因是我们只要一出现她反而哭的更厉害,我们不去倒是过一下自己就不哭了。只能说我家娃是一个对自己有高要求的宝宝
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院士

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最佳新人申诉壮士圣诞限量万圣节限量勋章精华达人

发表于 2019-3-14 11:16:54 来自手机 | 看全部
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高级院士

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发表于 2019-3-14 11:30:06 来自手机 | 看全部
我见到爹地在偷偷握住婴儿脚
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高级院士

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最佳新人常驻居民精华达人名誉版主申诉壮士美食达人好声音宝宝

发表于 2019-3-14 11:43:51 来自手机 | 看全部
写得很详细啊,谢谢分享。
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高中生

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 楼主| 发表于 2019-3-14 11:50:50 | 看全部
0901RSN 发表于 2019-3-14 11:30
我见到爹地在偷偷握住婴儿脚

哈哈,被发现了。没办法啊,就是很好摸,忍不住~
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博士后

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发表于 2019-3-14 11:53:16 来自手机 | 看全部
谢谢楼主的分享呀!这对于新手爸爸妈妈还是很有用的,毕竟没有宝宝不知道夜睡困难才会站着说话不腰疼。并且你们花钱得来的方法愿意无条件分享给我们,感激不尽!
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版主

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最佳新人圣诞限量春节限量情人节限量万圣节限量勋章

发表于 2019-3-14 12:10:08 来自手机 | 看全部
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博士后

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发表于 2019-3-14 12:11:07 来自手机 | 看全部
同意lz说的6个月以上再用这种柔和的方法睡训比较好~ 有些妈妈2-3个月就强行用cio戒掉夜奶感觉真的很残忍
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科学家

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发表于 2019-3-14 12:11:33 来自手机 | 看全部
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高中生

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 楼主| 发表于 2019-3-14 12:11:42 来自手机 | 看全部
Cindersali 发表于 2019-3-14 11:53
谢谢楼主的分享呀!这对于新手爸爸妈妈还是很有用的,毕竟没有宝宝不知道夜睡困难才会站着说话不腰疼。并且 ...

哈哈,能有点帮助就最好啦。不过宝宝情况不一样的话,我这套方法也不一定能用上。只要能够给想睡训的父母一点鼓励就行
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高中生

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 楼主| 发表于 2019-3-14 12:13:15 来自手机 | 看全部
KellyCCC2016 发表于 2019-3-14 12:11
同意lz说的6个月以上再用这种柔和的方法睡训比较好~ 有些妈妈2-3个月就强行用cio戒掉夜奶感觉真的很残忍 ...

嗯,2-3个月睡训感觉真的不合适,我们咨询之前也查阅了大量的资料,感觉6个月左右是比较好的。
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科学家

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发表于 2019-3-14 12:28:11 来自手机 | 看全部
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副系主任

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发表于 2019-3-14 12:30:15 来自手机 | 看全部
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