每天跑步机一小时为什么体重就一点没减呢？

兰馨广告 · 发表于 2019-3-11 19:45:09

幼稚园早班车发表于 2019-3-11 19:10
哇这个身高体重以为自己在发帖感觉一模一样了咱俩，吃的不多，爱吃水果，不过我没你能跑，但是也天天跑， ...

我就是一天不吃饭都可以，但不吃水果就感觉一件大事没有干似的
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兰馨广告 · 发表于 2019-3-11 19:45:36

sxinpp0114 发表于 2019-3-11 18:41
可能是肌肉吧……我174，125lbs，上半身就是排骨，没胸，腿超级粗的……

我也想上半身是排骨
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兰馨广告 · 发表于 2019-3-11 19:46:27

林骄阳发表于 2019-3-11 18:32
水果糖分有些也很高，不能多吃，我的感受是晚餐吃少一点才能真正减肥

我吃的真心不多，我吃的稍微多一点胃就会不舒服
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mickyikey · 发表于 2019-3-11 19:46:43

兰馨广告发表于 2019-3-11 19:44
对训练我怕我坚持不下来

跑步其实是最难坚持的啊你要是能跑一个小时力量训练不是问题你跟着YouTube keep什么的做针对性训练每天训练不同部位一次二十分钟就可以了比跑步简单多了也没那么枯燥跑40分钟够够的了
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兰馨广告 · 发表于 2019-3-11 19:47:06

Yancy 发表于 2019-3-11 17:30
跑步减肥效果最差，你既然花一个小时来跑步，不如花这一个小时跳减肥操，郑多燕，效果比跑步见效多了！ ...

我也试过跳了一两次后来感觉自己跳的太难看jiubutiaole
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下一个天亮 · 发表于 2019-3-11 20:01:28

你怎么跑步的呢？要减肥的话跑步不要匀速跑，你可以用keep试试。
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一点一心 · 发表于 2019-3-11 20:04:27

饮食没控制好吧，零食不要吃了，水果也要选含糖量低的

Doralynn · 发表于 2019-3-11 21:16:04

我跑步一个月掉10lbs，一天只跑半小时，但我的速度让我大汗淋漓
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陆二狗 · 发表于 2019-3-11 21:18:21

跑步减不了体重的
只能增加心肺功能
减脂得做weight training
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大猪蹄子 · 发表于 2019-3-11 21:23:04

你是不是跑太慢了
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星球坠落 · 发表于 2019-3-11 23:12:20

是不是心率没上去没控制饮食？
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bixiaobao2015 · 发表于 2019-3-12 03:59:00

Doralynn 发表于 2019-3-11 21:16
我跑步一个月掉10lbs，一天只跑半小时，但我的速度让我大汗淋漓

Doralynn · 发表于 2019-3-12 06:12:52

bixiaobao2015 发表于 2019-3-12 03:59
要跑到几

休息时6.5，快的话7.5到8，也不会特别快，但持续这个速度不能让心率下降太多
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bixiaobao2015 · 发表于 2019-3-12 06:28:15

Doralynn 发表于 2019-3-12 06:12
休息时6.5，快的话7.5到8，也不会特别快，但持续这个速度不能让心率下降太多 ...

好厉害啊我6都连续不了20分钟
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bixiaobao2015 · 发表于 2019-3-12 06:49:31

Doralynn 发表于 2019-3-12 06:12
休息时6.5，快的话7.5到8，也不会特别快，但持续这个速度不能让心率下降太多 ...

好厉害啊我6都连续不了20分钟
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