每天跑步机一小时为什么体重就一点没减呢？

happymiaomiao · 发表于 2019-3-11 16:14:43

匿名 *发表于 2019-3-11 16:16:10* · 发表于 2019-3-11 16:16:10

可以40分钟跑步，再加一点weight一起做才有效。还有水果少吃点吧。

KS7 · 发表于 2019-3-11 16:30:30

小酸菜QAQ 发表于 2019-3-11 11:38
因为肌肉比脂肪重呀，你增肌了

你觉得跑步能增加多少肌肉？

肌肉没有你们想象的那么容易生长
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Jackie大姑娘 · 发表于 2019-3-11 16:58:05

跑步速度internal 要变化，比如1.5分钟慢，0.5分钟快，让心率不断变化。还有最好早上跑如果可以，在你胰岛素比较低的时候
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Maravilla · 发表于 2019-3-11 17:05:26

看起来瘦了就挺好呀不要太在意体重数字
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Yancy · 发表于 2019-3-11 17:30:53

跑步减肥效果最差，你既然花一个小时来跑步，不如花这一个小时跳减肥操，郑多燕，效果比跑步见效多了！
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FION妮妮 · 发表于 2019-3-11 17:41:00

emma安安 · 发表于 2019-3-11 17:43:02

你的维度变化了吗？测量自己before，after吗
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KCM · 发表于 2019-3-11 18:06:52

井儿发表于 2019-3-11 09:29
我之前也是168cm 141lbs。就慢慢的减少，但是正餐是一定要吃的，我都是早上一片面包，中午吃一餐，晚上吃 ...

168…120lb下不去(￣ー￣)
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林骄阳 · 发表于 2019-3-11 18:32:34

水果糖分有些也很高，不能多吃，我的感受是晚餐吃少一点才能真正减肥
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sxinpp0114 · 发表于 2019-3-11 18:41:35

可能是肌肉吧……我174，125lbs，上半身就是排骨，没胸，腿超级粗的……
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幼稚园早班车 · 发表于 2019-3-11 19:10:01

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mickyikey · 发表于 2019-3-11 19:41:44

光跑步没用要搭配重训减少糖分嗯说的容易我也是咋运动你都不瘦越运动越觉得不吃好的犒劳一下自己人生都没有动力了。。。
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兰馨广告 · 发表于 2019-3-11 19:43:20

井儿发表于 2019-3-11 09:29
我之前也是168cm 141lbs。就慢慢的减少，但是正餐是一定要吃的，我都是早上一片面包，中午吃一餐，晚上吃 ...

我怕我坚持不了几天，我有胃病，我怕我会犯病
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兰馨广告 · 发表于 2019-3-11 19:44:10

mickyikey 发表于 2019-3-11 19:41
光跑步没用要搭配重训减少糖分嗯说的容易我也是咋运动你都不瘦越运动越觉得不吃好的犒劳一下自己人生 ...

对训练我怕我坚持不下来
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