每天跑步机一小时为什么体重就一点没减呢？

小酸菜QAQ · 发表于 2019-3-11 11:38:20

兰馨广告发表于 2019-3-11 08:58
我就好奇这个体重为什么就一点都不降

因为肌肉比脂肪重呀，你增肌了
来自: iPhone客户端

asahoho · 发表于 2019-3-11 12:00:51

是不是还得看你跑步强度，一小时能跑多少？选的上坡下坡？一万米什么的好像一天一斤还得管住嘴，而且讲真过了一定年龄了新陈代谢变缓瘦的慢...
来自: iPhone客户端

匿名 *发表于 2019-3-11 12:21:02* · 发表于 2019-3-11 12:21:02

吃的没有控制好吧
你蔬菜吃的多吗
水每天喝的多吗
水果有些糖分是真的很高
可以吃低GI的水果啊猕猴桃西柚苹果一类

Victo哎呀 · 发表于 2019-3-11 12:50:47

可以试试变速跑法，五分钟高速五分钟低速，如此循环40分钟
来自: Android客户端

深夜的蓝羊 · 发表于 2019-3-11 13:09:40

减了糖分瘦的就很快了～水果糖分有点高。而且，跑步一个小时也看多快～其实跑步消化滴卡路里木有那么多耶。我就是在减肥，之前减了糖分是摄入，外加在家锻炼，一个多月瘦了不少～
来自: iPhone客户端

樱花节 · 发表于 2019-3-11 13:47:18

一个月！好有毅力啊！
来自: iPhone客户端

大王 · 发表于 2019-3-11 13:50:58

少吃糖，任何形式的糖都算，类似水果甜点米面都要少吃，另外体重的话不是单纯看数字，你应该多设置几个测量值来综合考量，例如记录腰围胸围胳膊大腿围度这些，还有追踪体脂含量，因为健身跑步的话会转换成密度大的肌肉，所以体重不会明显下降还可能上升，但是这种情况下的腰围大腿胳膊以及体脂率都会下降的。而且如果楼主本身就是体脂不显型的身材，光看体重意义不大。
来自: iPhone客户端

脱鞋就唱 · 发表于 2019-3-11 14:01:38

长肌肉了
来自: iPhone客户端

王紫薇_vivian · 发表于 2019-3-11 14:37:12

每个人体质不一样就我来看觉得吃的多少是一方面我也是完全不运动但是主要每天两次排便少吃一点就瘦多出来也不会胖什么
来自: iPhone客户端

王紫薇_vivian · 发表于 2019-3-11 14:39:04

每个人体质不一样就我来看觉得吃的多少是一方面我也是完全不运动但是只要每天两次排便少吃一点就瘦就算多吃也不会胖什么
来自: iPhone客户端

Fiona_zz · 发表于 2019-3-11 15:18:42

零食不能吃，米饭不能吃，少油少盐，戒糖；多喝水
来自: iPhone客户端

WEGABC · 发表于 2019-3-11 15:30:41

不能吃水果啊
来自: iPhone客户端

KS7 · 发表于 2019-3-11 16:05:35

脱鞋就唱发表于 2019-3-11 14:01
长肌肉了

跑步长肌肉？你觉得能长多少

来自: iPhone客户端

KS7 · 发表于 2019-3-11 16:05:55

WEGABC 发表于 2019-3-11 15:30
不能吃水果啊

谁跟你说不能吃水果的
来自: iPhone客户端

KS7 · 发表于 2019-3-11 16:10:28

首先单单跑步来减肥这个方法就是错的了。如果lz你愿意听解我就再详细告知你
来自: iPhone客户端

北美微论坛

[减肥健身美胸美臀] 每天跑步机一小时为什么体重就一点没减呢？