香煎三文鱼（不知这样吃会不会瘦）

happy2017 · 发表于 2019-2-22 11:23:43

金花和腰花发表于 2019-2-22 08:16
想减肥就生酮，玉米红薯啥的都别吃。我不到一年减了20磅，衣服从12号减到了8号，现在还坚持准备再减10磅。 ...

小基数也能用生桶减肥法吗？？
碳水我无所谓～芝士奶酪～巧克力我完全控制不了～肉类也控制不了～～每天不吃3-5块奶酪真的浑身不舒服～肉类的话猪羊肉其实可以戒了～但鱼肉真的不行

～～请问这样ok吗？还有水果呢？可以吃吗？？？
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stephenie^_^ · 发表于 2019-2-22 11:38:35

太油
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奔跑的小熊儿 · 发表于 2019-2-22 11:39:20

Daphne 发表于 2019-2-22 11:01
一起啊。还有15磅要减。加油加油

嗯嗯加油
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奔跑的小熊儿 · 发表于 2019-2-22 11:40:18

chp 发表于 2019-2-22 10:55
asparagus是芦笋
玉米都是碳水也容易长胖啊

不好意思，口误
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yzhan228 · 发表于 2019-2-22 11:41:39

本帖最后由 yzhan228 于 2019-2-22 11:42 编辑

我觉得只吃简单碳水反而会瘦
只吃米饭，地瓜，非甜玉米（不能吃甜玉米）可以办点辣椒酱什么，绝对不能配油太多的东西！绝对！
别听那些说多吃肉的
身材的肉会越来越实诚，不信？
不信就试试
反正我一点不喜欢欧美人那种结实的身材
难看
关键是生铜，你会感觉非常非常难受，身体很渴的感觉，尿很黄，对肾脏造成的伤害和负担是极大的。
我当靠饿三个月从110瘦到84斤，后来管不住嘴暴饮暴食后反弹，又按照这种方法，基本不吃油，只吃主食和水煮菜，半年又回到96斤，现在基本随便吃东西+偶尔锻炼，我168，96感觉还可以，反正大家都说我瘦

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Nosoei · 发表于 2019-2-22 12:57:15

一起瘦瘦瘦！！
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zhaotq1 · 发表于 2019-2-22 13:12:29

适可而止，饮食本来是人生乐事之一

金花和腰花 · 发表于 2019-2-22 17:34:22

happy2017 发表于 2019-2-22 11:23
小基数也能用生桶减肥法吗？？
碳水我无所谓～芝士奶酪～巧克力我完全控制不了～肉类也控制不了～～每天不 ...

你喜欢吃的正好是生酮吃的东西啊，主食就是蔬菜，起司奶酪，鱼虾肉类，不吃淀粉不吃糖，水果也只吃少糖的草莓蓝莓一类的。基数大小减肥都有效。最大的好处是头脑清醒精神好！
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happy2017 · 发表于 2019-2-22 17:54:59

本帖最后由 happy2017 于 2019-2-22 18:52 编辑

金花和腰花发表于 2019-2-22 17:34
你喜欢吃的正好是生酮吃的东西啊，主食就是蔬菜，起司奶酪，鱼虾肉类，不吃淀粉不吃糖，水果也只吃少糖的草 ...

好像不对诶～我网上看了似乎好多人因为生桶减肥法血脂血糖特别高，而且一旦停止好容易反弹～～～
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金花和腰花 · 发表于 2019-2-22 18:59:58

血脂高有可能，因为吃肉类脂肪较多，如果不锻炼，血脂会高，我的饮食里减少了油脂的摄入，血脂反而降了很多。血糖是绝对不会高的，根本就不摄入糖怎么会高。生酮饮食对治疗糖尿病是有效的。
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金花和腰花 · 发表于 2019-2-22 19:00:39

happy2017 发表于 2019-2-22 17:54
好像不对诶～我网上看了似乎好多人因为生桶减肥法血脂血糖特别高，而且一旦停止好容易反弹～～～ ...

血脂高有可能，因为吃肉类脂肪较多，如果不锻炼，血脂会高，我的饮食里减少了油脂的摄入，血脂反而降了很多。血糖是绝对不会高的，根本就不摄入糖怎么会高。生酮饮食对治疗糖尿病是有效的。
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happy2017 · 发表于 2019-2-22 19:05:24

金花和腰花发表于 2019-2-22 19:00
血脂高有可能，因为吃肉类脂肪较多，如果不锻炼，血脂会高，我的饮食里减少了油脂的摄入，血脂反而降了很多 ...

嗷嗷嗷嗷～～那我去研究下你的食谱～～～我家里有糖尿病遗传诶～但一般都会导致爆瘦～～～我爸就是因为糖尿病176 才110斤多点～～我爸妈都担心我会有糖尿病呢～～～
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金花和腰花 · 发表于 2019-2-22 19:07:12

happy2017 发表于 2019-2-22 17:54
好像不对诶～我网上看了似乎好多人因为生桶减肥法血脂血糖特别高，而且一旦停止好容易反弹～～～ ...

至于反弹，因人而异，坚持一段时间生酮后，会养成一些习惯，吃东西会先看成分，看碳水含量，也不会随便暴饮暴食，饭量明显减少，至少我是这样的，恢复正常饮食半年多体重没有变化。
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金花和腰花 · 发表于 2019-2-22 19:08:40

happy2017 发表于 2019-2-22 19:05
嗷嗷嗷嗷～～那我去研究下你的食谱～～～我家里有糖尿病遗传诶～但一般都会导致爆瘦～～～我爸就是因为糖尿 ...

如果家里有这个病就更要注意少吃糖少淀粉了，我觉得你适合生酮。
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happy2017 · 发表于 2019-2-22 19:18:47

金花和腰花发表于 2019-2-22 19:07
至于反弹，因人而异，坚持一段时间生酮后，会养成一些习惯，吃东西会先看成分，看碳水含量，也不会随便暴 ...

请问能 share一下食谱不？谢谢啦！
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