香煎三文鱼（不知这样吃会不会瘦）

奔跑的小熊儿

春暖花开始露肉了，无奈肉太多都挤出来了，只能减减肥了，本人属于爱胖体质自从毕业工作后从90斤膘到100+，这么多年过去去了，90斤对我来说就是奢望。一只居高不下130-135磅徘徊，眼看着以前的衣服一件一件穿不下，激发了又一波的减肥决心。据说少吃米饭 面食这类的东西有帮助，改善食谱，清理冰箱。无糖咖啡 竹笋，配三文鱼 菠萝。煮玉米。求祝福 我会瘦 祝福我的妹子会越来越漂酿

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X-不在线

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liumama

碳水化合物一定要少吃（能不吃就不吃）
玉米地瓜基本不要吃
多吃肉菜与水果
多喝水（一天至少２公升）
多运动
一定会瘦的健康

红尘炼心

瘦瘦瘦哦！运动起来
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红尘炼心

liumama 发表于 2019-2-21 11:47
碳水化合物一定要少吃（能不吃就不吃）
玉米地瓜基本不要吃
多吃肉菜与水果

肉热量也很高啊
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PHOENIXTX

奔跑的小熊儿

红尘炼心 发表于 2019-2-21 11:50
肉热量也很高啊

要保证营养均衡呀，我怕因为减肥搞的营养不良了
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奔跑的小熊儿

liumama 发表于 2019-2-21 11:47
碳水化合物一定要少吃（能不吃就不吃）
玉米地瓜基本不要吃
多吃肉菜与水果

玉米地瓜也不行吗
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Ananana

个人觉得喝咖啡会抑制食欲 会瘦
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桃妖妖很傲娇

你可以试试keto 就是尽量不要吃碳水化合物 虽然你现在吃的是慢碳比米饭啥的好一些。

不过不要一直keto，也要偶尔吃一些碳水
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奔跑的小熊儿 发表于 2019-2-21 12:04
玉米地瓜也不行吗

碳水化合物不吃就已经不健康了。
要平衡。地瓜早上，中午吃，避免晚上吃（量少晚飯早的話，也是可以的）
玉米偏属于碳水化合物了，而且甜度高。
各食物都有其很好的营养素，地瓜和玉米尤其好，蒸煮应该适量吃，对减肥有很好效果。

奔跑的小熊儿

桃妖妖很傲娇 发表于 2019-2-21 12:09
你可以试试keto 就是尽量不要吃碳水化合物 虽然你现在吃的是慢碳比米饭啥的好一些。

不过不要一直keto，也 ...

好的谢谢
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莫黎莫离

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hupo

小仓鼠

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